Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 184


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».

Выпуск  184.

 

Добрый день, друзья!

 

                            Психология похудения

 

Кто такой худеющий человек? Как и всё в нашем мире, это очень общее понятие. Каждый худеющий человек имеет индивидуальность, уникальность в своей ситуации, в своих способах похудения, в своем отношении к себе. Но, пожалуй, всех объединяет одно – ЖЕЛАНИЕ. Желания также бывают очень разными, так же как и причины таких желаний.

Как появляется желание? Что за этим стоит?

Как реализовать свое желание, при этом не причинив себе вреда?

Как жить в гармонии с собой и окружающим миром?

Что для нас самое важное в нашем желании?

Что мы будем ощущать и делать, когда достигнем задуманного?

Это лишь та малая часть вопросов, которые важны в психологии, и в особенности психологии для худеющих. Категория людей, решивших стать лучше, еще больше начать нравится себе и окружающим, поставившая перед собой довольно сложную задачу – несомненно вызывает большое уважение. С такими людьми приятно работать. В особенности приятно, когда люди приходят с действительным желанием, и остается не так много, всего лишь составить план по его реализации, возможно, поделиться опытом.

Часто к психологам обращаются люди с расплывчатыми проблемами, отсутствием желания что-либо делать вообще или не пониманием своих потребностей. Здесь нужно сначала поработать  изнутри, разложить по полочкам спутанное и не ясное. А затем уже приступать к поэтапному рассмотрению каждой из этих полочек. Где и когда, что и как лежит не на своих местах и как бы хотелось все переложить?

У тех, кто хочет худеть гораздо чаще «полочки» находятся на местах, на них лежит все аккуратно и по порядку. У них есть очень важная цель – Похудеть. И самое важное – есть истинное желание. Через такие глобальные цели – можно решить и  многое другое. Чтобы понять причину прихода такого желания, чтобы понять – как его реализовать, чтобы достичь своей цели – прорабатываются все те же «полочки», но прорабатываются они уже не так. Здесь есть цель, здесь есть средства, здесь есть причины, здесь есть всё, что нужно для положительного эффекта. В этом плане, люди, поставившие цель, обладают очень большим плюсом, так как понимают чего они на самом деле хотят. Я же испытываю чувство уважения и гордости за таких людей, которые идут к своей мечте.

Комплекс для худеющих

цель (осознание и достижение своей цели, в том числе - похудеть)

мотивация (где найти силы, чтобы идти вперед, не сдаваться в достижении своей цели)

индивидуальная работа (программа совершенствования под себя, свои цели и свои возможности)

время (умение прогнозировать время достижение своей цели)

уверенность (комфорт и принятие себя такими, какие мы есть; повышение самооценки)

позитив (наслаждение и интерес к жизни и людям)

познание (новое о себе и мире)

Наверное, многим покажется странным, что психология имеет общего с похудением? Каким образом психология может помочь? Если человек хочет похудеть, ему, помимо общей физической нагрузки, медицинского наблюдения необходима еще мотивация, построение плана в достижении своей цели и многое другое. Для ненасильственного похудения вам нужно:

Понять - ХОТИТЕ ЛИ вы на самом деле похудеть?

ЧТО ВАМ МЕШАЛО до сих пор этим заняться?

Каким образом РЕАЛИЗОВАТЬ свою цель?

Как грамотно ПОСТРОИТЬ похудательную программу?

Как НАСТРОИТЬ себя на достижение задуманного?

Как ЗАКРЕПИТЬ результат не сорваться?

Многие из этих пунктов имеют прямое отношение к психологической сфере.

 

Наши мотивы и как их развить

Обратимся для начала к словарному определению.

Мотивация - динамический процесс физиологического и психологического управления поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость.

фр. Motif - побуждение

Итак, мотив - это собственно то, что заставляет нас двигаться вперед, стремиться. Мотивацию можно сформировать и заставить действовать на себя. Пожелав чего-либо, поставив себе цель, при помощи определенных манипуляций мы можем замотивировать себя на ее достижение. Замотивированная цель имеет гораздо больше шансов быть достигнутой, так как - это действительно то, чего мы желаем.

Каким образом можно себя мотивировать?

Приведу примеры, которые часто используются в совокупности.

1. Мотивация с помощью вдохновения (Перед вами яркий и очень желанный конечный образ, ваша цель. Она изображается чаще всего в визуальном или предметом плане, чтобы всегда можно было пощупать, взглянуть, вдохновиться и снова найти силы для достижения своей цели)

2. Планируемая мотивация (У вас есть одна большая цель, но ее образ настолько недостижим, настолько далек). Чтобы легче прийти к ней, мы прописываем  маленькие шажочки, маленькие цели, маленькие достижения, каждое из которых сопровождается каким-то призом, наградой за усердие)

3. Мотивация от обратного (Если я не сделаю так как задумано, то буду испытывать неприятные чувства, ощущение своей неполноценности, неуверенность в себе, все мои предыдущие усилия и шаги будут напрасны) и другие.

Негативная мотивация используется гораздо реже, чем позитивные мотивационные методы. Но она тоже имеет место быть, так эмоции должны быть разными, а осознание негативной стороны (последствий) при отказе от своей цели - это один из обязательных компонентов осознания цели вообще.

Мотивация, ее формирование и закрепление в психологии  худеющими - очень важная составляющая. При желании достичь чего-либо, в том числе похудения, человек часто забывает как следует замотивировать себя. Среди причин отказа, срыва, остановки в процессе похудания - самая часто встречаемая - недостаточная замотивированность.

 

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг            
Дата 3,11 10,11 24,11 1,12 15,12 22,12 5,01 12.1 19,01 26,01 2,02
Вес 86 84,5 81,4 79,9 76,9 75,2 75,4 74,9 73,3 71,9 70,5
Под грудью 89 88,5 86,5 85,5 83,5 83 83 83 81,5 80,5 80
5 см выше талии 88 87,5 85,5 84,5 83 82 82 82 81 79,5 79
талия 89 87 84 83 80 79 79,5 79 77,5 76,5 75,5
2 см ниже талии 103 101 98 96,5 94 92,5 93 93 92 90,5 89,5
бедра 109 109 107 104,5 102 101 100,5 100 99,5 98,5 98
                     
Дата 9,02 16,02 2,03 9,03 23,03 30,03 6,04 13,04 20,04 27,04  
Вес 69,4 68,1 65,8 65,7 62,5 61,2 60,5 60 59,5 59  
Под грудью 79,5 78 76 76 74 73 72,5 72 71,5 71  
5 см выше талии 79 78 75,5 75,5 72,5 71,5 71 70,5 70 70  
талия 75 74 72 72 69 68 68 68 68 67,5  
2 см ниже талии 89 88 85 85 82 80 79,5 79 78,5 78  
бедра 98 97,5 96,5 96,5 95 94,5 94 94 93,5 93,5  

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 126 по естественному снижению веса.

Начало обучения 4 мая.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            

В избранное