Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.788 RSS
←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.788 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 182


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

"Удовольствие от еды обращается с нами так же, как египетские воры, душившие тех, кого обнимали" (Сенека)

Выпуск  182.

 

Добрый день, друзья!

 

                                    Безусловные единицы

 

Любая диета — дело временное. И надо не искать панацею, а менять образ жизни. Не жить под гнетом арифметики, считая очки или калории, а есть с удовольствием, причем полезные продукты.

У моей подруги есть взрослая дочь (20 лет), которая достаточно озабочена своей стройностью и фигурой. Несколько месяцев назад она показала мне компьютерный вариант «лужковской диеты» (она же диета «американских космонавтов», она же диета Лео Закерия и т.д.).

Первое, что меня насторожило, — это отсутствие авторов. Диет существуют десятки и обычно они либо именные, либо их автор хорошо известен. Тут же была полнейшая конспирация. Смысл диеты в том, что каждый продукт оценивается некоторым количеством условных единиц (у.е.), и в день нужно съедать определенную «норму». Итак человек, 25 лет преподававший будущим врачам особенности обмена веществ, попытался разобраться в том, как родились эти у.е., которые надо считать.

Нестыковок оказалось масса. При этой диете можно съесть антрекот и половину курицы, умять пяток яиц, копченую лососину и все это запить 0,5 л мясного бульона, добавить 100 г ветчины и начать худеть, так как вы набрали 5 у.е. из разре­шенных 40. А вот если вы, не дай Бог, съедите за день 3 яблока, то начнете толстеть, так как наберете 54 у.е. А уж от 200 г черного хлеба в день вас должно просто «разнести», так как это целых 80 у.е.! Думаю, что абсурдность ситуации разумному человеку понятна.

 Через некоторое время встречаю эту диету в «Комсомолке». Надо отдать должное газете, там она выглядит гораздо приличнее. Ошибки сведены к минимуму. Так, количество «очков» в огурцах стало меньше, чем в моркови, а в грибах вообще сократилось в 6 раз.

Что касается отложения жировых запасов, здесь плохо то, что увеличение массы происходит, а вот снижение не очень-то.

У «очковой» диеты есть еще несколько серьезных недостатков, но это отдельная тема.

Скажу лишь, что от этой диеты следует отказаться людям с предрасположенностью к запорам и заболеваниям печени. Кроме того, ее обязательно надо подкреплять витаминами. Многих из них она просто лишена, что чревато неприятностями, особенно весной.

 

 Худеть быстро?

Рекламный   слоган  большинства диет:   «Похудей   к  лету   (отпуску, свадьбе и т.д.)!».

 Так вот, милые дамы, и примкнувшие к ним мужчины запомните: «Худеть быстро категорически нельзя!» В этом вопросе я не одна, ту же мысль высказывает Р. Мипвалеев и авторы многих  других программ. Мы далеко не во всем едины, но по этому вопросу наши точки зрения абсолютно совпадают.  Теперь попробую привести доказательства.

Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть получен сигнал о его необходимости. Природа сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем считать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо восполнить), либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Судьбой глицерола в данном случае пренебрежем.

Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения.

 Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты), то все в порядке, а если в день , то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.

Объем циркулирующей крови составляет примерно 13-ю часть массы тела. То есть у человека массой 65 кг он составит 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (примерно на 30%).

Эту воду надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса сердце и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток «худения к лету».

Если ваши мышцы не работают, у жировых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения холестерола в сосудах. То есть, при лавино­образном распаде жира часть его не уходит, а быстрыми темпами ведет вас к инфаркту и инсульту. Не думаю, что стройная инфарктница — мечта мужчины.

Способность печени образовывать транспортные формы жира не бесконечна. Все лишние молекулы отложатся в данном органе.

Это называется жировое перерождение печени или жировой цирроз. Конечно, он разовьется не сразу. Но несколько сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.

 

Что опасно?

Отклонюсь  в  сторону.   Некоторые мужчины, а сейчас и женщины, стремящиеся стать обладателями рельефной мускулатуры, начинают глотать различные препараты, усиливающие синтез белка. Один из них — оротат калия. Его побочный эффект — торможение транспорта жира из печени, то  есть  жировой  цирроз. Согласитесь, что красивые   мышцы   на   фоне «дохлой» печени — не лучшее сочетание.

Вот почему так опасны различные «Сжигатели жира», «Терминаторы», «Декамсроны» и прочие таблетки. По тем же причинам опасно голодание. Как говорят психологи: «Знание не рождает действие». Все курильщики знают, что курить вредно, однако бросают немногие. То же и с диетами. Как показали исследования, не более 10% слушателей меняют свое пищевое поведение в результате лекций по правильному пита­нию. Буду счастлива, если убедила 5%.

 Любая диета — дело временное. И надо не искать панацею, а менять образ жизни. Не жить под гнетом арифметики, считая очки или калории, а есть и пить с удовольствием, научившись получать его не от картошки, а от овощей и фруктов, рыбы, курицы, не от пирожных, а от хорошего шоколада и т.д.

Успехов вам и прекрасного самочувствия!

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг          
Дата 3,11 10,11 24,11 1,12 15,12 22,12 5,01 12.1 19,01 26,01
Вес 86 84,5 81,4 79,9 76,9 75,2 75,4 74,9 73,3 71,9
Под грудью 89 88,5 86,5 85,5 83,5 83 83 83 81,5 80,5
5 см выше талии 88 87,5 85,5 84,5 83 82 82 82 81 79,5
талия 89 87 84 83 80 79 79,5 79 77,5 76,5
2 см ниже талии 103 101 98 96,5 94 92,5 93 93 92 90,5
бедра 109 109 107 104,5 102 101 100,5 100 99,5 98,5
                   
Дата 2,02 9,02 23,02 2,03 16,03 23,03 30,03 6,04 13,04  
Вес 70,5 69,4 66,9 65,8 63,9 62,5 61,2 60,5 60  
Под грудью 80 79,5 76,5 76 74,5 74 73 72,5 72  
5 см выше талии 79 79 76,5 75,5 74 72,5 71,5 71 70,5  
талия 75,5 75 73 72 70 69 68 68 68  
2 см ниже талии 89,5 89 86 85 83,5 82 80 79,5 79  
бедра 98 98 97 96,5 95,5 95 94,5 94 94  

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 124 по естественному снижению веса.

Начало обучения 20 апреля.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            

В избранное