Школа Естественного Похудения 138
ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯИрины Бударгиной
Выпуск 138.
Добрый день, друзья!
«КАЖДЫЕ ПОЛТОРА-ДВА ЧАСА ХОЧУ ЕСТЬ. Я ЧТО, НЕНОРМАЛЬНАЯ?» Давайте-ка, ввиду исключительной важности вопроса, уточним, что желудок «выпускает» в двенадцатиперстную кишку порции подготовленной к перевариванию пищи примерно каждые полтора часа. А сам что? Естественно, частично опустевает. Поэтому мы зачастую не прочь поесть, хотя, казалось бы, совсем недавно весьма плотно заправились. Пока то, что мы перед этим съели, усвоится (а это до-о-лгая история), организм подпитывается из прежних, точнее даже из третьегодневных запасов, но, чтобы было, за счет чего их восполнять, сигнализирует нам опустевающим желудком: «Пора позаботиться о складах. А то вымрем». Вот и будем пополнять склады, но не на как раньше, в «прошлой жизни», поедая жирное и сладкое, а благоразумно так, со знанием дела питая себя полноценными продуктами. В медицинской литературе указывается, что выход очередной порции пищи из желудка как раз и служит сигналом для разблокирования части прежних запасов, чтобы преобразовать ее в энергию. И, если мы хотим избавиться от «излишков соцнакоплений», то мы должны питаться не раз-два в сутки, а... Правильно. Четыре, лучше пять. Тогда удовлетворенный желудок будет ритмично из себя «выпускать», сколько надо, а запасы будут ритмично получать команды на расход. В итоге: ∙ МЫ ИМЕЕМ ПОЛНОЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ПРАВО НА ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМА ПИЩИ С ДВУМЯ ПЕРЕКУСАМИ МЕЖДУ НИМИ; ∙ МЫ ИМЕЕМ ПОЛНОЕ МОРАЛЬНОЕ ПРАВО НА ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМА ПИЩИ С ДВУМЯ ПЕРЕКУСАМИ МЕЖДУ НИМИ . И пусть «доброжелатели» недоумевают: «Надо же, рта не закрывает, а худеет на глазах»
КАК ПОБЕДИТЬ ГОЛОД. КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
∙ГОЛОД + СПАД МЫСЛИТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком много углеводов по сравнению с количеством белков. В следующий раз, когда будете есть то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но уменьшите количество углеводов. ∙ГОЛОД + СОХРАНЕНИЕ ОСТРОТЫ УМА И СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком мало углеводов по сравнению с количеством белков, поэтому уровень инсулина опустился ниже положенного уровня. В следующий раз, когда будете готовить то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но увеличьте количество углеводов и добавьте полтора грамма жира (одна маслина, три штуки миндаля, или одна треть чайной ложки растительного масла). Обратите, пожалуйста, внимание на неизменность количества белка. В обоих этих вариантах следует маневрировать лишь количеством углеводов. В первом случае, считает Барри Сирс, надо добавить 9 граммов углеводов, а во втором – изъять 9 граммов. Такое количество углеводов содержится в половинке яблока, груши или апельсина, 250-граммовой чашке вареных некрахмалистых овощей (то есть не картошке, не свекле и не морковке), полутора-двух таких же чашках сырых овощей, или половине ломтика хлеба. А что делать, если после еды голода нет, но чувствуешь себя усталым и слабым? Доктор Панница отвечает на этот вопрос так: «Усталость после еды является признаком гипогликемии – недостаточного уровня сахара в крови. Казалось бы, человек только что поел, откуда бы быть гипогликемии? А все дело в том, что у Вас, видимо, в ответ на потребление сахаров выделяется слошком много инсулина, и из-за этого углеводы отправляются в основном не на пополнение крови сахаром, а преобразуются в жировые запасы. Вам надо отказаться от простых («быстрых») углеводов с высоким гликемическим индексом – сладких блюд, белого хлеба, теста, и заменить их на сложные («медленные») углеводы с низким гликемическим индексом – овощи, каши и хлеб из цельного зерна. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Старайтесь как можно реже сопровождать еду алкоголем. Проанализируйте расположение жира на своем теле и причины ожирения. Возможно, Вам необходим режим строгого ограничения углеводов с полным исключением даже крахмалистых продуктов и фруктов на первом этапе».
Две системы питания: мясная и овощная.
Продолжение в следующем выпуске.
Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" http://www.fit-for-you.narod.ru Начинается набор в группу 86 по естественному снижению веса. Начало обучения 28 июля. Писать на golem1@narod.ru
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ >>>>>>
"Минимум затрат - максимум эффект" Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ? А как построить свой Интернет-магазин не имея навыков ? Нет проблем ! Хочу открыть свой бизнес с нуля. Хочу создать свой интернет-магазин. Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"
"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".
Оставайтесь здоровыми вместе с нами!
Мой сайт и мои фото: http://www.fit-for-you.narod.ru Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
До скорой встречи!
С Уважением, Ирина и Александр Бударгины
© 2006 http://www.fit-for-you.narod.ru Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. ДРУЖЕСТВЕННЫЕ РАССЫЛКИ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
