Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Время худеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

3.131 подписчиков
+10 за неделю
←   Все выпуски   →

Slim.ru - Время худеть


Информационный Канал Subscribe.Ru
25 ноября 2005 Новости   |   Проблемы   |   Способы   |   Время худеть   |   Для врачей   |   Форум     

Номер телефона горячей линии: (095) 788 55 66
    

Вопросы и ответы



1. В самые сжатые сроки мне необходимо очень сильно похудеть. Подскажите, пожалуйста, не вредно ли это для здоровья?


Безусловно, быстро худеть вредно.
Но, если сроки похудания продиктованы Вам обстоятельствами, изменить которые вы не можете, будьте готовы к тому, что, при резком снижении веса
  • страдает иммунная система
  • увеличивается риск возникновения камней в желчном пузыре
  • ухудшается тонус кожи
  • возможно появление растяжек
  • возможно очень быстрое возвращение исходных показателей массы тела

2. Подскажите, пожалуйста, как похудеть в период кормления грудью?


Самое главное не переедайте. Помните, количество съеденной пищи не влияет на лактацию. Питайтесь регулярно - 4 -5 раза в день. Не ужинайте поздно.
Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально:
если ваш вес соответствует норме (ИМТ мене 25)- вес (кг) х 40ккал
ИМТ 25-30 - вес (кг) х 35 ккал
ИМТ больше 30 - вес (кг) х 30 ккал
ИМТ Вы можете рассчитать на сайте. (Например, при росте 1,64 м и весе 70 кг (ИМТ-26), суточная калорийность рациона не должна превышать 2400 ккал (70 х 35),при этом жиров должно быть не больше 70 г в день.)

В 100 г грецких орехов 700 ккал и 60 г жира!!!
В 100 г сыра "Российского" - 360 ккал и 30 г жира!!!

Не увлекайтесь сладким. Ешьте больше овощей в сыром или тушеном виде. Порции должны быть небольшие, лучше меньше, но чаще.
Пейте не менее 2-х литров жидкости, не злоупотребляйте соками из пакетов.
Не забывайте о спортивных упражнениях. Уже через месяц после родов разрешены умеренные физические нагрузки. Ходите как можно больше - оптимально 4 км в день быстрым шагом (с коляской).


3. В чем заключается основной принцип действия диет на организм? Возможна ли коррекция определенной части тела при помощи соблюдения диеты?


Основной принцип действия диет заключается в том, что изменение рациона питания побуждает организм использовать свои энергетические жировые "запасы", что способствует снижению массы тела. Для коррекции определенной части более эффективным будет совмещение диеты с физическими упражнениями, нагрузка которых сконцентрирована на проблемной области, или массажем


4. На что в первую очередь следует ориентироваться при выборе диеты?


В стремлении к достижению определенного эффекта в снижении массы тела всегда нужно помнить о безопасности. Иначе результат может быть достигнут слишком дорогой ценой. Поэтому, при выборе диеты в первую очередь следует ориентироваться на состояние своего организма: имеющиеся или перенесенные заболевания, образ жизни и т. д. Отдельно стоит обратить внимание на то, что эффективность достигнутого результата определяется не только потерянными килограммами, но и предотвращением их повторного появления. Худейте медленно. Оптимальная скорость потери веса - 0,5 - 1 кг в неделю.


5. Довольно продолжительное время соблюдаю разнообразные диеты. При этом вес остается неизменным. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано?


При постоянном ограничении количества употребляемой пищи, возможно замедление обменных процессов организма, и как следствие - отсутствие уменьшения массы тела. Рацион питания для женщин должен быть не менее 1200 ккал в сутки. При этом жиры должны составлять 25% от общей калорийности рациона (примерно 35-40 г ), белки - 15%, а углеводы - 60%. Основные приемы пищи старайтесь распределить до 15 часов, ужин за 4 часа до сна (15% от общей калорийности рациона, примерно 200-250 ккал). Соблюдая все принципы рационального питания: меру, гармонию, ритм, Вы обязательно добьетесь желаемых результатов, и вес непременно будет снижаться.


6. Очень хочу найти максимально подробную информацию о составе и калорической ценности продуктов питания. Посоветуйте, пожалуйста, к каким источникам, можно обратиться.


Информацию о составе и калорической ценности продуктов питания Вы можете узнать на сайте www.slim.ru. Помимо этого подобные сведения можно почерпнуть в справочнике Скурихина по составу и калорической ценности продуктов питания.


7. Голодание.


Голодание - достаточно быстрый, но далеко не самый безопасный способ снижения веса. Необходимо отметить, что снижение веса подобным образом всегда приводит к повторному набору массы тела, причем зачастую голодающий набирает в 1,5-2 раза больше того, что сумел потерять. Кроме того, появляются различные проблемы со здоровьем, страдает самочувствие. Одними из самых распространенных последствий такого экстремального способа снижения веса являются гиповитаминозы, запор, тошнота, головокружения, обмороки. Помните, при полном отсутствии пищи расходуется не только жировая ткань, но и мышечная, что приводит к различного рода косметическим дефектам. Так что при снижении веса таким способом Ваш внешний вид и состояние здоровья могут серьезно пострадать.


8. Какие физические нагрузки предпочтительнее на начальном этапе И надо ли их увеличивать со временем?


Для снижения веса оптимальны аэробные физические нагрузки (аэробика, шейпинг, аквааэробика, занятия на беговой дорожке, велотренажере). Интенсивность занятий умеренная , но не менее 40 минут 4-5 раз в неделю


9. Не могли бы Вы объяснить, за счет чего "Ксеникалом" осуществляется выведение жиров, накопленных организмом.


Для того чтобы жиры из пищи усвоились в организме, их расщепляет фермент липаза, которая вырабатывается поджелудочной железой и поступает в кишечник вскоре после приема пищи. "Ксеникал" блокирует выработку липазы, препятствует перевариванию 30% поступивших с пищей жиров. Следовательно, организм вынужден использовать свои энергетические жировые "запасы".


10. Будет ли эффективным эпизодическое использование "Ксеникала": до или после праздничных застолий?


Постольку-поскольку "Ксеникал" - лекарственный препарат периферического действия, оказывающий терапевтический эффект в пределах желудочно-кишечного тракта и не обладающий системным эффектом, мы, безусловно, можем говорить о его эпизодическом применении во время еды или в течение 1 часа после еды, исключив в данном случае употребление таких лекарственных форм как холензим или мезим форте.
Для того, чтобы отписаться, используйте ссылку

Copyright © 2002-2005 Ф. Хоффманн-Ля Рош Лтд. All rights reserved.
Правовая информация | О проекте
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.slim
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное