Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Идиальная диета- Залог хорошей фигуры!!!


Считается, что идеалов не существует. Как правило, это утверждение является абсолютно верным. Тем не менее, есть и некоторые исключения. Например, идеальной может быть диета. Что же такое идеальная диета? Это такой метод борьбы с лишним весом, при котором достигается не только основная цель, но еще и организму приносится дополнительная польза. 

Диетологи сделали вывод о том, что для того чтобы диета была идеальной, она должна быть основана на минимальном количестве жиров и углеводов, ежедневно включаемых в рацион. Поскольку в организм будет поступать недостаточное количестве эти веществ, он должен будет перерабатывать собственные запасы. В результате происходит больший расход калорий, чем поступает с пищей, и жиры прекращают накапливаться. 

Главное условие идеальной диеты – обязательное и оптимальное наличие в рационе белка. Для правильного функционирование организма, ему необходимы молочные продукты, растительные масла, нежирное мясо и т.п. Поэтому жесткие монодиеты существующими ограничениями лишь изнуряют организм, хотя и дают непродолжительный, но впечатляющий эффект.

Помимо белка, для поддержания в норме правильного обмена веществ, необходим комплекс микроэлементов и витамины. Лучше всего, добавить в рацион свежие фрукты и овощи. Последние можно есть в любых количествах, поскольку у них отрицательная калорийность и на переработку организм затрачивает больше энергии, чем они содержат. При этом полезные вещества усваиваются организмом пропорционально и помогают избавиться от излишнего веса. Свежие фрукты также полезны, но их нужно есть меньше, нежели овощи. 

Идеальная диета не должна содержать серьезных ограничений, которые могут вызвать ощутимый дискомфорт. Ограничения в еде организмом воспринимаются как стресс, который приводит к нарушению внутренних процессов. Именно поэтому диета не должна вызывать дискомфорт. 

Из рациона нужно  исключать мучное, сладкое, острое и копченое. Продукты должны быть исключительно натуральными, без каких-либо искусственных добавок. Рацион должен быть грамотно сбалансирован и основываться на нежирных продуктах. Главный принцип идеальной диеты – раздельное питание. Не стоит вводить какие-то жесткие ограничения. В таком случае соблюдать диету будет легко, поскольку употреблять в пищу можно будет почти все. Нужно лишь не совмещать неподходящие продукты (к примеру, продукты содержащие жиры с белками и углеводами). Лучшими продуктами для похудения являются жирная рыба, цельнозерновой хлеб, соевый белок, ячмень, ягоды и миндаль, поскольку они богаты ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.

Немаловажное значение для снижения веса имеет употребление бутилированной воды. Желательно в день выпивать около двух литров. Это связано с тем, что вода активизирует биологические процессы. При диете желательна физическая активность. Благодаря ей ускоряется достижение необходимого результата. Кроме того, это позволяет сохранить его на продолжении длительного времени. И не забывайте, Диета перевод с греческого,означает Стиль жизни.
В избранное