Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как сохранить здоровье офисному работнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

275 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

И Вам тоже платят зарплату за Ваше здоровье! У Вас больше не устанут глаза от работы. Часть 2.


Здравствуйте, уважаемый читатель!

С Вами Оксана Рязанова.

 Часто ли Вам во время работы приходилось ощущать, что Ваши глаза устали, с каждым часом работы смотреть на монитор или изучать печатные документы все труднее, глаза слезятся.… Наверное, замечали.… Эта проблема стоит сейчас действительно остро. Даже маленькое исследование в Интернете, которое я провела на прошлой неделе, показало: информацию о том, как снять усталость глаз только за 1 последний месяц искали более 460 раз. А сколько людей ощущали негативные последствия работы на зрение, но даже не предпринимали никаких попыток улучшить свое состояние… Вам же не нужно искать информацию по разным источникам, уже сегодня, дочитав выпуск до конца, Вы узнаете, как избежать проблем со зрением при любой напряженности работы.

 
В прошлом выпуске рассылки мы начали решать данную проблему. Выяснили причины усталости глаз и организовали свое рабочее место так, чтобы внешние факторы не влияли негативно на Ваше зрение. Надеюсь, в течение прошлой недели Вы смогли улучшить условия рабочего места и тем самым сделали первый шаг к улучшению Вашего состояния. Теперь мы можем переходить к следующему этапу на пути к крепкому здоровью, а значит и выполнению всех Ваших целей.

Помните: Здоровому человеку платят больше, чем больному и уставшему.

 
Сегодня в выпуске мы рассмотрим очень важные моменты, влияющие на состояние усталости глаз. Во-первых, разберем, какие продукты полезны людям с ослабленным зрением. Во-вторых, научимся давать своим глазам отдых во время работы, но при этом, совершенно не мешая выполнению рабочих дел.

 
1.Полноценное, умеренное питание и легкоусвояемые продукты играют большую роль для каждого человека, вне зависимости от того, кем он работает. У каждого человека есть свои любимые блюда, предпочитаемые продукты и советовать изменить Ваш рацион я не имею права. Хочу лишь рассказать о тех продуктах, которые полезны людям с ослабленным зрением, в которых содержится большое количество полезных веществ для глаз. И если какие-то из перечисленных продуктов Вам нравится употреблять в пищу, то используйте их чаще, когда чувствуете, что глаза Ваши в какой-то напряженный период на работе стали уставать сильнее.

Фрукты и ягоды

Черника

Боярышник

Абрикос

Шиповник

Смородина

 

Овощи и зелень

Морковь

Тыква

Бобовые

Томаты

Зеленый горошек

Салат

Петрушка

Лук

 

Другое

Творог

Печенка

 
2. Во время работы, особенно когда приходится много изучать документов, работать с компьютером, очень важно давать Вашим глазам хотя бы секунды отдыха. Научившись это делать, Вы заметите, что и уставать глаза станут меньше и работа покажется менее напряженной. Ведь пристально всматриваясь в документ в течение долгого времени, Вы напрягаете не только свое зрение, но и негативно влияете на приток крови к органам, находясь в одном положении. А в следствии может возникнуть и головная боль, раздражительность, да и проблемы со спиной тоже может провоцировать. Поэтому сейчас мы переходим к очень интересной части выпуска - к отдыху на работе или созданию собственного спортзала, который и даст возможность отдохнуть Вашим глазам, «активно» отдохнуть! Этот спортзал и выполняемые в нем упражнения никто из окружающих не заметит, внешне Вы будете по-прежнему работать. А положительный эффект для Вашего зрения Вы точно получите, так как упражнения направлены на «активный отдых для глаз», создание естественных и более здоровых условий.

 
Готовы? Начинаем:

  • Каждые полчаса старайтесь отвлекаться от экрана и смотреть вдаль или ненадолго закрывайте глаза. Так Ваши мышцы глазного дна расслабляются и, как следствие, восстанавливается чувствительность рецепторов глаз, отвечающих за четкость и яркость.
  • Чаще моргайте. Обычно человек моргает около двадцати раз в минуту, когда же мы неподвижно смотрим на экран (или в книгу), то моргаем в 3 раза реже. В результате глаз становится «сухим», а увлажнение роговицы происходит именно при моргании
  • Не всматривайтесь пристально в изображение. Особенно это касается тех, кто работает с компьютерной графикой.
  • При работе в Интернете, если приходится ждать открытия страницы, посмотрите вдаль перед собой, в стороны.
  • Чтобы не напрягать зрение, лучше максимально увеличить изображение при работе. Работайте с крупным шрифтом – не меньше 14-го. А когда текст готов, переведите его на необходимый шрифт.
  • С целью уменьшения отрицательного влияния однообразной работы целесообразно применять чередование операций осмысленного текста и числовых, чередования
  • Продолжительность непрерывной работы с ПК не должна превышать 2 часов из-за повышенной нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения во всем организме. 2 часа напряженной работы прошли, делайте перерыв, берегите Ваше здоровье.

 

Попробуйте организовать такой спортзал у себя на рабочем месте. У Вас обязательно получится! Начав применять эти методы, Вы, вероятно, удивитесь легкости их выполнения, так как они абсолютно естественны для организма.

До следующего выпуска неделя, попробуйте применить советы по использованию пищи в Ваших целях и создать Ваш личный спортзал на рабочем месте. Начните тренировки и увидите результат. Неделя - короткий срок, а результаты эксперимента будут.

В следующем выпуске рассылки мы сделаем третий и пока что завершающий шаг на пути к улучшению Вашего зрения, а пока что цитата из следующего выпуска:

«…..В 1,2,7 упражнении Вы даете отдохнуть Вашим уставшим от работы глазам. С 3-го по 5-е упражнение Вы тренируете глазные мышцы, что приводит к уменьшению утомления, обостряет зрение и наблюдательность.  6-е упражнение на профилактику близорукости…»

 

 Здоровья Вам! Финансовых и карьерных успехов!

 
Об авторе: Оксана Рязанова - Ваш консультант по защите здоровья от неблагоприятных факторов «сидячей» работы.

Если возникли вопросы после прочтения выпуска рассылки или применения предложенных методов пишите на адрес электронной почты ryazanovaoksana@mail.ru

 

Вы можете разместить эту статью у себя на сайте или в рассылке СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО при условии сохранения её полного текста, включая всю информацию об авторе.
В избранное