"Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса"
Доброго времени суток !
С вами Владимир Офицеров.
Все, кто хочет поговорить со мной лично, могут позвонить мне на мобильный +32 496356916 или
Сегодня в этой рассылке:
Лишний вес и Целлюлит.
МиссФит
Лишний вес и Целлюлит.
Две стороны одной медали
Целлюлит существовал всегда, но отношение к нему не всегда было одинаково. Когда он прятался под длиннющими платьями и его никто не видел, то он как бы и не существовал, а значит и никого не волновал. Но когда модным стало выставлять свое тело напоказ, то целлюлит совместно с ожирением стал проблемой №1. А наиболее востребованными процедурами в косметических салонах в предверии
пляжного сезона стали- коррекция фигуры ( снижение веса ) и избавление от целлюлита.
Многие проблему проблему лишнего веса и целлюлита рассматривают отдельно. На самом деле, это не совсем верно, так как и в том, и в другом случае ведущим звеном патогенеза является гипертрофия адипоцитов ( тотальная при ожирении и локальная при целлюлите ). Более того, самой распостраненной ошибкой при коррекции фигуры является односторонний подход- когда, борясь с ожирением, забывают про целлюлит, а пытаясь воздействовать на жировую ткань в областях целлюлита, забывают о жировой
ткани в целом. В результате после похудательных программ вдруг появляется целлюлит, который раньше был незаметен, а после проведения "антицеллюлитных" мероприятий вместо жира с задней поверхности бедер уходит жир со щек, рук или бюста. Для того чтобы этого не произходило, необходимо понимать, какие процессы протекают в жировой ткани вообще и при целлюлите в частности, а также что происходит в жировой ткани при различных воздействиях, применяемых в косметологической практике.
Ни худых, ни толстых
Целлюлит- это косметический недостаток, образующийся на фоне застойных явлений, который характеризуется локальными жировыми отложениями на животе и бедрах в виде бугорков или узлов. Целлюлит может быть как у женщин с избыточной массой тела, так и у худых, однако в любом случае наблюдается гипертрофия адипоцитов, утолщение соединительных перегородок, нарушение кровообращения, что в результате приводит к изменению рельефа кожи. Обычно к крсметологу обращаются по поводу целлюлита,
рассчитывая заодно избавиться и от лишнего веса.
Вторичный половой или болезнь?
Прежде чем говорить о лечении целлюлита, необходимо разобраться, где кончается целлюлит- норма, то есть целлюлит как вторичный женский половой признак, и где начинается целлюлит- паталогия. Если говорить только о неровностяхкожи в целлюлитных зонах ( задняя поверхность бёдер, подколенная область, живот ), которые обычно описывают как "апельсиновую корку", то здесь придётся смириться
с тем, что у одних женщин она будет сильнее выражена, чем у других, и с этим ничего или почти ничего не поделаешь. Согласно гистологическим исследованиям, предрасполагающим фактором к появлению целлюлита у женщин является пространственная организация жировых долек. Если у мужчин подкожная жировая ткань в области бёдер и живота состоит из небольших долек, разделённых соединительно- тканными перегородками, которые расположены по диагонали к поверхности кожи, то у женчин дольки более крупные, перегородки расположены
почти перпендикулярно, а сама соединительная ткань менее однородна. Выраженность признаков целлюлита коррелирует со строением соединительной ткани и с размером адипоцитов в данных участках. А так как в области бёдер и живота у женщин всегда накапливается определённое количество жира, избежать появления "апельсиновой корки" практически невозможно. Целлюлит как патология начинается тогда, когда к гипертрофии адипоцитов присоединяется нарушение микроциркуляции и метаболизма жировой ткани.
Итак, в патогенезе целлюлита ведущим звеном может быть как гипертрофия адипоцитов, так и нарушение микроциркуляции. В первом случае пусковым моментом становится переедание и гиподинамия, а во втором- патология кровообращения.
Запертый в клетках
Относительно связи гипертрофии адипоцитов с патологией кровообращения существуют различные гипотезы. Эксперементально доказано, что интенсивность обмена в жировой ткани зависит от интенсивности кровотока через жировую ткань- чем лучше кровоснабжение, тем выше скорость. При застойных явлениях в жировой ткани локальная гипертрофия адипоцитов может развиваться даже на фоне нормальной массы тела. Кроме того, чтобы адипоцит мог получать жирные кислоты и, наоборот, выделять их в кровь,
он должен иметь контакт с кровеносными сосудом. Если адипоцит теряет связь с микроциркуляционным руслом, жир оказывается запертым в клетках. Зато при попытках сбросить вес в первую очередь будет идти в ход самый доступный жир ( например, вместо жира с бёдер и живота уходит жир со скул и щек, из- за чего лицо преобретает изможденный вид ).
Фитнес и диета
Гипертрофия адипоцитов ( неважно, тотальная или локальная ) возникает вследствие дисбаланса между липолизом ( расщеплением жира ) и липогинезем ( формированием жировой ткани ), то есть когда скорость синтеза триглециридов превышает скорость их расщепления на жирные кислоты. Скорость липолиза определяется, с одной стороны, энергетическими потребностями организма, с другой стороны-
нервными и гуморальными воздействиями. Кроме того, на интенсивность липолиза влияет скорость кровотока в жировой ткани, и при застойных явлениях липолиз существенно замедляется.
В программах по коррекции фигуры широко применяются методы, направленные на активацию липолиза и/или угнетение липогенеза, а также процедуры по улучшению кровоснабжения жировой ткани в проблемных зонах.
Несомненно, стимуляторы липолиза играют важную роль в решении проблем, связанных с избыточной жировой тканью, однако целиком полагаться на них все-таки не следует. Никакой, даже самый мощный "расщепитель" жиров сам по себе не способен устранить целлюлит или избавить от лишнего веса. И причин тут несколько.
Во- первых, если жировые дольки окружены плотной фиброзной оболочкой, а кровеносных сосудов на все адипоциты не хватает, извлечь жир из клеток будет непросто.
Во- вторых, как уже отмечалось, в организме есть много другого, более доступного жира, который и будет расходываться в первую очередь.
В- третьих, даже если кровоснабжение жировой ткани не нарушено, и жир благополучно расщепляется на жирные кислоты, возникает проблема их утилизации, иначе, не найдя применения, они снова где- нибудь отложатся. А так как многие болезни ассоциированные с ожирением ( например, атеросклероз ), связаны именно с повышением уровня жирных кислот в крови, решать эту проблему надо достаточно быстро. Для взрослого организма, который уже не так сильно нуждается в материале для строительства
тканей, самым надёжным способом избавления от жирных кислот является мышечная работа.
1.Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, и особое внимание уделяйте ягодицам и верхней части ног, где чаще всего образуется целлюлит.
2. Внимательно следите за калиево-натриевым балансом организма. Натрия мы потребляем много. Хлорид натрия – это соль. Избыток соли влечет задержку жидкости
в подкожно-жировой клетчатке. Внешне это выглядит как целлюлит.
Недостаток Калия в питании приводит к избытку натрия, даже если Вы не переедаете соли. Калий находится в печеном картофеле или сваренном в кожуре, кураге, бананах, овощах, фруктах, ягодах, шоколаде, рыбе, говядине, телятине.
3. Не ешьте жирную пищу. Не увеличивайте количество жира в организме, тем самым не позволяйте жировым клеткам проникать сквозь волокна соединительной ткани.
Не увлекайтесь углеводами.
В больших количествах они способствуют отложению жира.
4. Пейте 2-3 литра воды в день. Если Вы пьете мало воды, то она дополнительно запасается в жире для нужд организма, как в горбу у верблюда, только на бедрах.
Когда организму нужно, он расщепляет этот жир на воду и энергию. Дайте больше воды, и необходимость делать запасы отпадет.
5. Применяйте гормональные препараты с большой осторожностью. Они могут нарушить естественное количество гормонов
организма и превысить естественный для организма гормональный фон. Тем самым Вы можете простимулировать выработку гормонов яичниками и получить увеличение количества жира в детородных зонах.
6. Время от времени применяйте дренирующие, расщепляющие и выводящие жир средства.
7. Стимулируйте кровообращение в области целлюлита при помощи контрастного душа, ванн, массажа.
Существует любопытный способ от целлюлита с помощью медицинских банок, которыми Вас бабушка мучила во время простуды вместе с горчичниками.
- Нанесите на кожу массажное масло. - Возьмите медицинскую банку. - Сделайте фитиль - намотайте фату на спиц или палочку. Пропитайте его спиртом и подожгите. -
В перевернутую горлышком вниз банку, на весу введите горящий фитиль, выньте его и прижмите банку к коже в нужном месте. - Сразу же, не дожидаясь пока кожа втянется в банку и порозовеет, передвигайте банку по телу непрерывными, медленными и зигзагообразными круговыми движениями.
Получается такой своеобразный вакуумный массаж.
На ягодицах двигайте банку по спирали от середины к бокам. На бедрах – от колен вверх к ягодицам или паху. На спине – вдоль позвоночника. На животе массаж банками
не делают, потому что кожа слишком чувствительная.
Из традиционных способов борьбы с целлюлитом – это массажная щетка, или варежка, затем массажный крем с микрогранулами для пилинга кожи и анти-целлюлитный крем в завершение.
Массаж щеткой размягчает комочки жира, скраб снимает мертвый слой кожи, чтобы крем впитался поглубже и устранил большую часть целлюлита.
Устранение внутренних причин целлюлита решается с помощью специальных травяных таблеток, способствующих выводу жидкости и шлаков из тканей. Называются они Cell-U-Loss.
Эффективным средством будет и клетчатка, впитывающая лишний жир из пищи и выводящая его, без отложения
в целлюлите – это Активированная клетчатка.
Вышеупомянутые средства входят в состав анти-целлюлитных программ.
Вот на сегодня и все. До скорой встречи!
С уважением, Владимир
Ваши отзывы и замечания, а также материалы, которые Вы хотели бы обсудить или опубликовать в данной рассылке, присылайте, пожалуйста, по адресу : planeta-wellness@yandex.ru За консультацией по вопросам применения Анти-целлюлитных программ обращайтесь ко мне через форму для сообщений.
Целлюлит существовал всегда, но отношение к нему не всегда было одинаково. Когда он прятался под длиннющими платьями и его никто не видел, то он как бы и не существовал, а значит и никого не волновал. Но когда модным стало выставлять свое тело напоказ, то целлюлит совместно с ожирением стал проблемой №1. А наиболее востребованными процедурами в косметических салонах в предверии
пляжного сезона стали- коррекция фигуры ( снижение веса ) и избавление от целлюлита. 
Прежде чем говорить о лечении целлюлита, необходимо разобраться, где кончается целлюлит- норма, то есть целлюлит как вторичный женский половой признак, и где начинается целлюлит- паталогия. Если говорить только о неровностяхкожи в целлюлитных зонах ( задняя поверхность бёдер, подколенная область, живот ), которые обычно описывают как "апельсиновую корку", то здесь придётся смириться
с тем, что у одних женщин она будет сильнее выражена, чем у других, и с этим ничего или почти ничего не поделаешь. Согласно гистологическим исследованиям, предрасполагающим фактором к появлению целлюлита у женщин является пространственная организация жировых долек. Если у мужчин подкожная жировая ткань в области бёдер и живота состоит из небольших долек, разделённых соединительно- тканными перегородками, которые расположены по диагонали к поверхности кожи, то у женчин дольки более крупные, перегородки расположены
почти перпендикулярно, а сама соединительная ткань менее однородна. Выраженность признаков целлюлита коррелирует со строением соединительной ткани и с размером адипоцитов в данных участках. А так как в области бёдер и живота у женщин всегда накапливается определённое количество жира, избежать появления "апельсиновой корки" практически невозможно. Целлюлит как патология начинается тогда, когда к гипертрофии адипоцитов присоединяется нарушение микроциркуляции и метаболизма жировой ткани. 
Гипертрофия адипоцитов ( неважно, тотальная или локальная ) возникает вследствие дисбаланса между липолизом ( расщеплением жира ) и липогинезем ( формированием жировой ткани ), то есть когда скорость синтеза триглециридов превышает скорость их расщепления на жирные кислоты. Скорость липолиза определяется, с одной стороны, энергетическими потребностями организма, с другой стороны-
нервными и гуморальными воздействиями. Кроме того, на интенсивность липолиза влияет скорость кровотока в жировой ткани, и при застойных явлениях липолиз существенно замедляется. 
