Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.714 RSS
←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://coachinglife.ru/
Открыта: 25-09-2006

Автор
coach

Статистика

1.714 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса


 

 

 "Азбука "Правильного Питания"

представляет рассылку:

 

 "Азбука "Правильного Питания" и как происходит снижение веса"

 

 

Доброго времени суток !

С вами Владимир Офицеров.

Все, кто хочет поговорить со мной лично, могут позвонить мне на мобильный +32 496356916 или Позвонить мне на Skype!

 

Сегодня в этой рассылке:

1.Здоровые привычки питания

2.Парижские каникулы

 

 
 

Автор: Мэги Илейн 
 

Здоровые привычки питания 

Если вы хотите не просто похудеть, а навсегда избавиться от лишних килограммов, выработайте у себя следующие 10 привычек.

Привычка №1: придерживайтесь нежирной диеты с высоким содержанием углеводов
Национальный регистр контроля веса США наблюдает за тысячами людей, которые похудели в среднем на 25-30 кг и успешно поддерживают свой вес более 5 лет. Большинство из них придерживались нежирной диеты с высоким содержанием углеводов, которая включала цельные зерна, бобы, фрукты и овощи (даже если они похудели с помощью другой диеты). Как правило, те, кто успешно снизил и сохраняет вес, получали 56% своих калорий из углеводов, 19% из белка и 25% из жира.

Привычки №2: завтракайте каждый день

Привычка №3: ешьте 5 раз в день и понемногу

Привычка №4: не ограничивайте себя в еде
Полный отказ от некоторых видов пищи может привести к постоянному «нервному» перехватыванию, которое вызывает чувство вины и целый букет различных нарушений привычек питания.

Привычка №5: избегайте сахара и «налегайте» на клетчатку
Избегайте очищенных и переработанных углеводов – белого хлеба, печенья и чипсов – и ешьте много цельных зерен и фруктов и овощей (в которых много клетчатки). Это даст вам чувство большего насыщения при меньшем количестве калорий. Не забывайте пить много воды.

Привычка №6: упражнения, упражнения и еще раз упражнения
Один час физических упражнений в день позволяет сжечь 2,700 калорий в неделю. Но пусть вас это не пугает: многие из тех, кто успешно сбросил и сохраняет вес, уделяют физическим упражнениям несколько раз по несколько минут в день, в основном ходьбе.

Привычка №7: избегайте крайних диет
Обзор, проведенный Consumer Reports, показал, что большинство людей, которые добились успеха, делали это без крайних диет, за счет изменения привычек питания.

Привычка №8: измените свой образ жизни
Две привычки могут быстро вернуть назад сброшенные килограммы: снижение физической активности и увеличение потребления жиров. Если вы серьезно настроены на то, чтобы сохранять свой новый вес, помните об этом.

Привычка №9: быстро возвращайтесь на правильный путь
Даже те, кто успешно снижает вес, могут оступиться. Не зацикливайтесь на неудаче. Быстро возвращайтесь к правильной диете и физическим упражнениям.

Привычка №10: ведите журнал питания
Записывайте то, что едите и пьете, в специальном журнале - это поможет вам изучить свои привычки питания и определить, что вы делаете неправильно.

Чем дольше вы сохраняете новый вес, тем легче становится его поддерживать. Некоторые исследователи считают, что если вы сможете это делать в течение 2 лет, это закрепит ваш сниженный вес и сделает его поддержание более легким.


 Парижские каникулы

Ах, Париж... Мы вернулись из отпуска!
Представляю Вашему вниманию небольшой фото-отчет о наших каникулах в Париже. Каникулы были полностью оплачены компанией как говорится за доблеснык труд.

Еще характерной особенностью каникул явилось то, что прошли они в компании единомышленников.
Чем мы занимаемся Вы прекрасно знаете: десятки людей из разных стран мира получают квалифицированные консультации в области правильного питания и формирования красивой фигуры. А также в области построения международного бизнеса.
Если Вы хотите иметь бизнес, то необходимо точно знать, какой именно бизнес Вас интересует. Я, например, ещё в 2002 году осознал  что обязательно буду работать в Интернете. И моя мечта сбылась.  Mой бизнес всегда будет со мной и никогда не будет влиять на место моего пребывания.
В сознании обывателя, да и в моем тоже до недавнего времени, образ сетевика соответствовал тетке с большой сумкой, которая прется по организациям и впаривает продукцию. Этому образу присущи приставучесть и назойливость. Но этот стиль не перекликается внутренне с моими убеждениями. Я предпочитаю вести бизнес без эмоционального напряжения как себя самого так и своей аудитории. Именно поэтому в мою команду самостоятельно приходят люди, у которых внутренний настрой соответствует  моим видением бизнеса.

Многие из нас не отдают себе отчета в тех источниках, которыми они пользуются для получения и проверки информации. Все мы знаем, что у нас есть мнения, предположения и убеждения по широкому кругу вопросов . Но известно ли Вам, каким путем  пришели к своим убеждениям?  Или где Вы получили информацию, на которой они основываются? И насколько Вы действительно разделяете эту точку зрения, взглянув на нее здраво еще раз?
Всех кого интересует возможность дополнительного заработка , а также возможность получать бесплатные путевки за свой труд : приглашаю подписаться на обучающий курс
 

Вот на сегодня и все.
До скорой встречи!

С уважением, Владимир

 

"Мы все хотим и мечтаем о каком-то чуде, мы хотим быть стройными, красивыми, здоровыми. Как достигнуть этогo?  

Ваши отзывы и замечания, а также материалы, которые Вы хотели бы обсудить или опубликовать в данной рассылке, присылайте, пожалуйста, по адресу : planeta-wellness@yandex.ru 
 
В избранное