Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Молодость в твоих руках.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женские секреты со всего света" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Батый

Статистика

3.140 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Излечим худобу.


  сайт "Молодость в твоих руках"№50  

Излечим худобу.

  Есть люди, желающие поправиться, набрать килограммов, чтобы обрести пышные фигуры, излучающие здоровье и сексуальную энергию.

  Прежде всего постарайтесь выяснить причину Вашей худобы. У одних дефицит массы тела - следствие перенесённых тяжёлых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других - результат заболеваний центральной нервной системы, сопровождающихся потерей аппетита и даже полным отказом от пищи, страхом перед едой, тошнотой и рвотой при виде пищи.

  Чрезмерная худощавость может обусловлена и конституциональными особенностями. Такие люди здоровы, хорошо себя чувствуют, трудоспособны, физически активны.

  Причин, как видите, много, и дать единую для всех худых рекомендацию, как им пополнеть, весьма затруднительно. Поэтому советую сначала обратиться к врачу, пройти, если это необходимо, обследование эндокринолога, терапевта, невропатолога, гастроэнтеролога.

  Дефицит массы тела, обусловленный заболеванием, требует активных лечебных мер. Другое дело, если он с ним не связан. В этом случае главное - питание и двигательная активность. И придётся проявить настойчивость, терпение, поскольку полнеть труднее, чем похудеть.

  Старайтесь, чтобы рацион был максимально разнообразным по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также овощи, ягоды, фрукты, богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками. В овощах, ягодах и фруктах содержатся органические кислоты и эфирные масла, способствующие повышению аппетита и стимуляции секреции пищеварительных желёз желудка и кишечника, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее переваривание и усвоение пищи.

  Ешьте хлеб, булочки, пироги, макароны, пельмени. Однако это отнюдь не означает, что нужно в основном перейти на эти блюда. Нередко причиной чрезмерной худощавости становится именно монодиета, обусловленная выработавшейся с детских лет привычкой к однообразному питанию: чаю с бубликами, сухариками, печеньем…

  Нужно сказать и ещё об одной ошибке, которую допускают некоторые, стремясь пополнеть: они едят между делом то булочку, то конфету. Однако этим лишь отбивают аппетит и, садясь за стол, не съедают полного обеда, завтрака или ужина. Есть нужно в одни и те же часы 4-5 раз в день и начинать еду с овощных, острых закусок, чтобы возбудить аппетит.

  Лучше, если завтрак горячий: рыбное, мясное блюдо с гарниром или яичница, каша из любой крупы, приготовленная на молоке, белый и чёрный хлеб с маслом и сыром, сладкий чай с молоком. Второй завтрак - стакан молока с печеньем или булочкой, фрукты. На обед закуска (салат, винегрет) или 100 граммов любого овощного, или фруктового, или ягодного сока, ? порции супа, горячее мясное или рыбное блюдо с картофелем, овощами, а на десерт стакан сладкого компота, киселя. В 17 часов можно выпить стакан шиповника и съесть булочку или печенье, а на ужин - горячую запеканку крупяную или лапшевник с творогом, чай. На ночь кефир, ряженка, ацидофилин или простокваша. Их можно заменить сладким киселём, компотом или соком, фруктами. По возможности больше включайте в рацион любимых блюд, ведь пища, съеденная с удовольствием, лучше усваивается.

  Неправильно поступают те, кто считает, что скорее пополнеет, если будет больше лежать. Ничего, кроме дряблости мышц, лежебоки не приобретают! Активный двигательный режим стимулирует работу всех органов, в том числе и пищеварительных желёз, в результате чего повышается аппетит. К тому же, если человек делает утреннюю зарядку, ходит на лыжах, плавает, катается на коньках, на велосипеде, он укрепляет и наращивает мышечную массу. Есть и специальные упражнения, выполнение которых позволяет добиться этой же цели. Один из таких комплексов описан будет ниже.

  Заниматься можно в любое удобное для Вас время, но не раньше чем через 3 часа после еды. Нагрузка рассчитана на практически здоровых людей.

  Для занятий потребуются резиновый бинт (амортизатор), гимнастическая палка, гантели весом 3-5 килограммов.

  Темп выполнения упражнений для мышц груди, плечевого пояса и ног (упражнения 1-7) средний, для мышц талии и брюшного пресса (упражнения 8-10) быстрый. Дыхание произвольное. Между упражнениями отдыхайте 2 минуты. Отдыхая, не сидите и не лежите. Походите, успокаивая дыхание. Каждое упражнение выполняйте от 30 до 90 раз.

  Для разминки потанцуйте под музыку 5 минут до ощущения приятного тепла в мышцах.

  1) И.п. - стоя, резиновый бинт закреплён в руках, вытянутых вперёд на уровне груди. Разведение рук в стороны.

  2) И.п. - то же, но руки приподняты чуть выше головы. Разведение рук в стороны.

  3) И.п. - лёжа на скамейке на спине, бинт в руках на уровне груди (бинт закреплён под скамьёй). Жим лёжа.

  4) И.п. - то же, но руки вытянуты вверх. Разведение рук в стороны.

  5) И.п. - стоя, гантели в руках у пояса. Приседание на двух ногах.

  6) И.п. - то же, но гантели в руках за спиной.

  7) И.п. - стоя, носки ног на бруске толщиной 10 сантиметров. Подниматься на носки.

  8) И.п. - лёжа на полу. Поднимать прямые ноги вверх и опускать их за голову, стараясь носками коснуться пола.

  9) И.п. - лёжа на полу, ноги закреплены. Поднимать туловище, стараясь коснуться головой колен.

  10) И.п. - сидя на стуле, на плечах гимнастическая палка, руки вытянуты вдоль палки. Повороты туловища в стороны.

  К этому комплексу юноши должны добавить ещё:

  1) Отжимание. Поставьте 2 стула спинками друг к другу, встаньте между ними и, положив руки на спинки, опуститесь вниз. Ноги подогните. За счёт силы рук вернитесь в И.п.

  2) Подтягивание широким (руки шире плеч) хватом на перекладине.

  Не смущайтесь, если не сможете подтянуться и одного раза. Главное, тянитесь к перекладине ровно и настойчиво в течение 3-4 секунд. И так 8 раз подряд.

  Необходимо увеличить продолжительность Вашего сна на 1,5-2 часа. Желательно за счёт вечерних часов.

  Ежедневно обливайтесь холодной водой, с каждым днём увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая температуру воды. Когда же Вы почувствуете, что спокойно переносите холодную воду, обтирайте тело льдом.

  Ещё один способ питания.

  Необходимо придерживаться общего режима питания, т.е. есть три раза в день, желательно в одно и тоже время. В течение дня Вы не должны испытывать чувство голода. В Вашем рационе обязательно должны присутствовать: сыр, простокваша, яйца, орехи, мёд, шоколад. Вот один из возможных рецептов: натереть одно яблоко, одну морковь, добавить 2 ложки орехов, ложку мёда, половину стакана виноградного или лимонного сока. Всё перемешайте и принимайте в промежутках между основными приёмами пищи. Другой рецепт: зёрна пшеницы (ячменя, кукурузы) замочите в тёплой воде. Полученные таким образом проросшие зёрна ешьте, тщательно пережёвывая. Третий рецепт: чайную ложку свежих дрожжей размешайте в стакане тёплой воды или молока, добавьте сахар по вкусу. Напиток принимайте три раза в день во время еды. Ещё один рецепт: каждый день принимайте детское питание, лучше отечественного производства, увеличив детскую дозу в 2 раза. Вот старинный рецепт: 300 грамм нутряного сала и шесть больших зелёных яблок (яблоки не очищать!) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело. Затем взять 12 яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 грамм измельчённого шоколада. Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок, и смешать её со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть. Принимайте эту смесь, намазывая её на хлеб и запивая тёплым молоком.

  Удачи Вам в процессе прибавления массы тела!

Мне очень важно Ваше мнение.
Проголосуйте за этот выпуск, отправьте свое SMS сообщение.

Для создания sms.записки отправьте SMS сообщение на номер: 1043

текст > kop+12659 записка

где kop+12659 пишется на латинице и между данными словами нет пробелов, они разделены плюсом, а вот записка - Ваше мнение: Плохо, Хорошо, Отлично (можно с пробелами) на русском или латинице. Будьте внимательны.

Cтоимость сообщения составляет $0.35 (со всеми налогами).


P.S.
  Заходите на мой блог "Молодость. Здоровье. Красота" на майл.ру. В блоге Вы найдете много разных тем, которые сможете обсудить обсудить с участниками блога. Вы можете писать свои статьи, пожелания, задавать вопросы, советовать и многое другое. Главное, что Вам это понравится, попробуйте: http://blogs.mail.ru/community/moguhara/ (для пользователей майл.ру).

  На сайте появилась новая страница, которая предоставляет возможность подать заявку на бесплатную консультацию врача по телефону. Просто заполните заявку (форму) и Вам перезвонят в удобное для Вас время.
Это удобно, это бесплатно, это доступно и приятно.    подробнее >>>

Оптовые поставки аромапродукции.
Спрашивайте ароматическую продукцию ТГ "Индокитай"
в магазинах Вашего города.


Полезный совет.

  Эфирное масло кориандра помогает преодолевать депрессивные состояния. 2 капли с мёдом или чаем с травами в качестве внутреннего применения. Помогает при истощении, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, препятствует газообразованию.


Екатерина Матюшева.
Перейти на сайт: www.mogu.hara.ru
Посоветуйте эту рассылку своим друзьям.

письма 09.08.2006
В избранное