Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение или борьба с лишним весом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты на все случаи жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Галина

Статистика

242 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение или борьба с лишним весом Правильное питание


Правильное питание залог вашей стройности.


Верно ли убеждение, что правильный обед это первое, второе и компот?
Традиционно сложилось, что обед - самый большой прием пищи. Но это скорее правило, созданное для больших организованных коллективов, где одновременно надо накормить массу народа - например, в рабочих столовых. Что рационально, так это традиция начинать обед с овощей или фруктов (это у кого как принято). Еще очень важно есть на обед что-нибудь теплое - все равно суп это, мясо, овощи или чай. Теплая пища обеспечивает комфортную работу желудочно-кишечному тракту.


Сколько блюд нужно съедать?
Важно не то, сколько будет блюд, а что вообще человек съел за день. Главный принцип питания - это разнообразие. Должны быть продукты всех основных групп - зерновые, овощи с фруктами, молочные и мясные. А вот когда и что есть, каждый вправе выбирать сам. Питаться лучше чаще, 5-6 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.


Обязательно ли есть супы?
Это индивидуально. Первое блюдо дает объем, насыщение. Но для человека, занятого сидячим трудом, суп и второе по полной тарелке - это слишком много. Даже работа после такого обеда идет с трудом.


Можно ли пить воду во время приема пищи?
Пить надо в любое время и столько, сколько хочется. Но, конечно, если есть сердечно сосудистые заболевания, проблемы с почками, отеки, надо ограничивать количество жидкости. Вопрос в том, что пить. Лучшее питье фильтрованная вода или минеральная негазированная, охлажденная до 10-12 градусов. Не надо бояться пить во время еды. Есть предрассудок, что якобы жидкость разводит в желудке соляную кислоту и пищеварительные ферменты, из-за чего пищеварение ухудшается. Поверьте, в нашем организме все не так примитивно устроено. Ориентироваться надо на жажду: все лишнее выделяется, и в здоровом организме все регулируется.

Правда ли, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода?
За столом не надо спешить - это общее правило. Если человек склонен к полноте, наверное, легкое чувство голода на пользу. Человеку худому тоже не стоит переедать до икоты, но вставать из-за стола надо не голодным, а с чувством удовлетворения. Людям старше 60 лет в принципе нельзя выходить из-за стола голодными, потому что в пожилом возрасте чувство голода и жажды притупляется, люди недоедают, и начинается истощение.


Можно ли после обеда сразу спать?
Может, и не поспать, но пол часика отдохнуть стоит - полежать, посидеть или спокойно пройтись. В это время идет процесс пищеварения. Но приблизительно через полчаса, пищевые вещества начинают искать, куда бы им в организме пристроиться. И если в этот момент нет потребности в физической энергии, они отложатся в виде подкожного жира. Если вы съели в течения дня больше, чем затратили калорий - они превратятся в жир.


Помните: Правильное питание залог вашей стройности. Удачи вам!

Информация о том, как я сбросила 18 кг и как вы сможете избавиться от лишнего веса находиться на сайте http://minuskg.bizmorebiz.com
Я расскажу вам как можно похудеть надолго и без ущерба для вашего здоровья. Смогу помочь каждому, кто хочет сбросить лишний вес и стать красивым и стройным.
С Уважеием к Вам, Галина Младенова!
Связаться со мной через мои контактные данные:
mobil/SMS:+ 38 (095) 8984449
ICQ:254013665; Skype: max_mladenov
e-mail: galina@bizmorebiz.com
В избранное