Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Делаем фигуру с удовольствием!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как избавиться от лишних килограммов" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Verytruth

Статистика

3.236 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Делаем фигуру с удовольствием! Легкие ужины


Делаем фигуру с удовольствием!

ТЕМА ДНЯ: Легкие ужины

Из чего состоит легкий ужин? Он должен включать в себя овощи и белки и не содержать много жиров. Он должен быть такой, чтобы давать нам чувство насыщения, но и не утяжелять желудок.

Означает ли это, что яблоко и йогурт и мюсли для похудения могут составлять наш легкий ужин? Недостаточно, чтобы ужин был просто легким! Не забывайте, что за ужином необходимо употреблять около 20% от количества калорий, которые мы должны получить за день. Слишком маленький ужин может способствовать наступлению проблем со здоровьем и избыточному весу.

Хотите знать что приготовить легкое на ужин, включающий необходимое количество калорий?

- Готовьте пищу жаря на сковородке, на шпажках или готовьте на пару.

- Избегайте высококалорийных соусов.

- Сочетайте в приготовлении небольшое количество белковых продуктов, порцию растительных продуктов и сложных углеводов, способствующих насыщению.

- На десерт: фрукт или какой-нибудь обезжиренный молочный продукт (йогурт, нежирный сыр…).

- Никогда не ужинайте не до конца готовыми блюдами. Если вам лень готовить что-то сложное, то лучше съесть какой-нибудь бутерброд с овощами.

- Ужинайте с хлебом, но только с одним кусочком.

- Замечательно выбирать на ужин диетический салат, только не крошите в него все, что есть на кухне (тунец, сухофрукты, ветчину, сыр, кукурузу, майонез…). Выберете сочетание продуктов, а в качестве соуса достаточно добавить немного оливкового масла (не лейте слишком много).

Что приготовить легкое на ужин

Вот некоторые меню легких ужинов, полезных для здоровья:

- Салат из помидоров и сыра + жареные креветки (или Рыба запеченная в фольге в духовке) + фруктовый салат

- Шпинат запеченный с чесноком + лосось с лимоном + 1 обезжиренный йогурт

- Овощной суп (можно Гаспачо – суп-пюре из помидоров, огурцов и перца или суп из кабачков и авокадо) + омлет с тунцом + какой-либо фрукт

- Овощной салат с тунцом или креветки с ананасами + сыр и айва

- Капуста брокколи, приготовленная с картофелем, морковью и яйцом + запеченные яблоки

- Салат винегрет со спаржей + жареное мясо цыпленка + какой-либо фрукт

Источник http://prigotovit-vkusno.ru/legkie-uzhiny.html

Стройность


Пей креатин, или минус 100 калорий в день!


Алкоголь и диета - кто кого?!

Красота


4 правила сохранения молодости


Проблемы с кожей. Способы решения

Волшебство | Настроение


Сделай жизнь ярче!


Фитнес-программы от стресса

Мода | Одежда


О милом женскому сердцу пеньюаре


Модные выпускные платья 2011

Звезды


Экстрасенс Аза Петренко


Секреты красоты Мадонны

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz
В избранное