Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Делаем фигуру с удовольствием!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как избавиться от лишних килограммов" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Verytruth

Статистика

3.236 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Делаем фигуру с удовольствием! Поможет ли похудеть Т-Тапп


Делаем фигуру с удовольствием!

ТЕМА ДНЯ: Поможет ли похудеть Т—Тапп

Насколько хорош Т—Тапп для похудения

Т-Тапп, или комплекс упражнений от Терезы Тапп, – одна из самый продаваемых в мире гимнастик для похудения. В рекламе упражнений говорится о том, что обычный человек, занимаясь упражнениями через день, может всего за 30 дней уменьшиться на целый размер, а первые результаты появляются уже к концу первой недели занятий. Гимнастика Т-Тапп рекламируется как способ похудения без диет, подходящий для любого уровня физического развития и способный даже улучшить здоровье человека.

Тереза Тапп говорит, что ее упражнения, в отличие от других подобных систем, заставляют работать всю мышцу целиком, при этом они не способствуют «накачке», тело не увеличивается в объемах, а теряет лишние сантиметры за счет сжигания жировой прослойки. При этом мышцы уплотняются, а значит, увеличивается количество калорий, которое человек сжигает, находясь в состоянии покоя.

Кроме того, упражнения помогают вернуть естественное физиологичное положение позвоночника, улучшить осанку, проработать внутренние глубокие мышцы и начать сжигать жир всего через семь минут после начала тренировки, тогда как традиционные аэробные тренировки становятся эффективными только после 20 минут непрерывной работы.

Т-Тапп помогает улучшить работу лимфатической системы, опорно-двигательного аппарата, и за счет специально подобранных движений она улучшает работу мозга, ведь именно голова отвечает за правильное выполнение упражнений, требующих хорошей координации.

Известно несколько способов заниматься Т-Тапп: через день по 40 минут или выполняя пятнадцатиминутный комплекс упражнений каждый день: таким образом, тренироваться может даже человек, который сильно ограничен во времени.

Для занятий не нужен дополнительный инвентарь: все упражнения выполняются с собственным весом, так что Т-Тапп удобен для тех, кто много путешествует и вынужден проводить много времени, например, в гостиницах.

Так ли эффективен Т-Тапп для похудения?

Во-первых, «энергоемкость» комплекса Т-Тапп несколько преувеличена. Скорость похудения, в данном случае, уменьшения ваших объемов, зависит от двух факторов: сколько калорий вы тратите в процессе занятия, и насколько уплотняется ваша мышечная ткань в результате занятия.

Женщина весом 65 кг в среднем тратит всего 200-350 ккал (для справки – это пачка обезжиренного творога с половинкой яблока или банана) за 40 минут занятия Т-Тапп. Почему? Для похудения необходим достаточно высокий пульс, а на протяжении занятия, даже в процессе выполнения упражнения «сжигаем углеводы» пульс едва дотягивает до зоны сжигания жира.

Тереза в своих видео постоянно «подгоняет» занимающихся. Заставляет их выполнять движения интенсивнее, с большей амплитудой. Но даже если напрягать мышцы сознательно, достаточно высокий пульс при низкоударной аэробике, которой, по сути, и является Т-Тапп, достижим только у новичков фитнеса.

Если вы занимаетесь традиционной аэробикой или бегом, прыжками со скакалкой, велосипедом – Т-Тапп в процессе сжигания жира вам не помощник, нужны более интенсивные тренировки.

Правда ли, что упражнения Т-Тапп ведут к укреплению мышц, уплотнению мышечной ткани и «разгону» метаболизма?

Немного теории: мышца способна уплотниться только за счет роста новых мышечных клеток, а он происходит там, где имеют место быть микротравмы. Эти «повреждения», называемые также «мышечный стресс», – результат силовой тренировки, когда мышца преодолевает серьезное сопротивление, чтобы поднять и опустить вес. Такой механизм работы мышц достижим только при наличии дополнительного сопротивления – тех самых штанги, гантелей, вес которых и преодолевает спортсмен во время тренировки.

Занимающийся Т-Тапп работает с весом своего тела, и даже при сознательном напряжении мышц стресс от такой работы могут получить только новички фитнеса, мышцы которых не в тонусе.

Таким образом, гимнастика для похудения Т-Тапп эффективна, но только для тех, кто не занимался ранее фитнесом и вел сидячий образ жизни.

Может ли новичок правильно и грамотно заниматься Т-Тапп у себя дома?

Выполнять полноценную тренировку по книге довольно проблематично, причина заключается в том, что сложно удержать необходимый темп тренировки. Предпочтительны в этом случае занятия по видео Т-Тапп. Однако оригинальные видео Терезы Тапп на русский не переведены, и поэтому лучше сначала прочитать описания упражнений, а потом уже заниматься по видео.

Недостаток системы как раз в том, что Тереза Тапп преподносит простые упражнения (плие, подъем корпуса со скручиванием, подъем коленей) очень сложно, описания «не читаемы» для новичка, представить выполнение упражнений правильно может только человек с определенным опытом.

Начинающие же вынуждены долго разбираться с книгой и описаниями, а вся эта возня способна отбить желание заниматься навсегда.

Питание Т-Тапп

Мы часто не обращаем внимания на то, что Т-Тапп – это не только система упражнений, но и специфический план питания, в котором нет места углеводам с высоким гликемическим индексом – белому хлебу, всем сладостям, булочкам, печеньям и даже бананам.

План питания Терезы Тапп – это всего 15% жиров в суточном рационе. На практике это означает, что в день вы можете съесть только один салат, заправленный растительным маслом. Остальные жиры «набегут» вместе с мясом и рыбой. Стоит ли говорить, что придерживающиеся системы питания Терезы Тапп должны расстаться со сливками, сливочным маслом и большинство сыров?

И, главное, настолько ли Т-Тапп превосходит более простые и доступные русскоязычному «спортсмену» системы? Нет, «феноменальные результаты» получены на неподготовленных людях.

Примерно такие же результаты дает работа по системам шейпинга, калланетика, силовой аэробики и практически любым другим известным тренировочным комплексам. Так что, заниматься ли Т-Тапп или подыскать для себя что-либо более понятное, – каждый решает сам для себя.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Источник http://mon-charme.ru/

Стройность


Не стоит пренебрегать сбалансированностью


Антицеллюлитная диета


Рисовая диета для похудения


Напитки для похудения

Красота


Как убрать морщины под глазами?


Почему появляются морщины


Кружево, цветочки или гладь


Маленький да удаленький

Волшебство | Настроение


Как организовать праздник


АББАсолютная хит-зарядка


Составление карты желаний


Полюби себя: позитивное мышление

Мода | Одежда


Что одеть на первое свидание


Коктейльное платье


Дафлкот


Платье для свидетельницы на свадьбу

Звезды


Фото: Екатерина Мириманова


Анджелина Джоли фотографии

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz
В избранное