Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
76-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Из тени – в свет!».

От автора. Говорят, глаза – это зеркало души. Конечно, никто в этом не сомневается. Но в первую очередь глаза - это органы зрения, с помощью которых мы получаем более 80 % всей информации. Поговорим об этом.

Глаза мы эксплуатируем плохо - бессовестно и безграмотно. Днем мы мучаем их на работе - особенно если она связана с многочисленными документами или, что еще хуже, с компьютером. Вечером насилуем «чтением лежа» или телевизором. Свет в квартире устанавливаем неправильно... Тем не менее, к специалистам мы обращаемся лишь в самых крайних случаях. А наша «профилактика зрения» сводится больше к досужим разговорам. Упражнений для глаз мы не знаем, и знать не хотим, очки или линзы носим неправильно, и уж совсем мало кто слышал, что нашим глазам можно помочь: бережным к ним отношением, правильным уходом и грамотным питанием!

Все это привело к тому, что, как сообщил недавно представитель НИИ Глазных болезней Российской Академии медицинских наук, «число людей с глазными заболеваниями в России по данным медосмотров составляет 75 миллионов 400 тысяч человек». То есть «фактически каждый второй житель РФ имеет какое-либо нарушение органов зрения»!

Не менее серьезная проблема – зрение детей: сегодня она касается уже каждого третьего ребенка! Больше того, расстройства зрительного восприятия, как и большинство недугов, заметно молодеют: если в первой половине 90-х годов пик заболеваемости глаз приходился на 12–13-летних, то теперь им подвержены дети 7–9 лет. А ведь недостаточная острота зрения очень сильно ограничивает возможности подрастающего человека.
Во-первых, у него возникает множество проблем, связанных с развитием психики – все знают, как зло дразнят «очкариков», но, к сожалению, лишь очень немногим известны тяжелые негативные последствия подобных «шалостей»!
Во-вторых, молодой человек с ограниченным зрением не смеет мечтать об очень многих профессиях. И, наконец, вопрос: «А как это, интересно, она (или он) будет в очках целоваться?»- для молодых людей тоже имеет значение...

Причины ухудшающего во всем мире зрения известны: информационный поток растет, вместе с ним возрастает и роль органов зрения. А зрительная система к подобным нагрузкам приспосабливается не годами – тысячелетиями!
Добавьте сюда ухудшение экологической обстановки, недостаток свежих продуктов, стрессы – и станет понятно, что проблема становится просто угрожающей. И все же стоит постоянно напоминать себе об очень простой истине: глаза – то есть органы зрения, с помощью которых мы получаем более 80 % всей информации.

От автора. А вы знаете, что человеку «предписано» природой использовать 80% зрения в даль и только 20% - в близи. Современный же человек использует 90% зрения в близи и 10% - в даль. Отсюда все наши проблемы с глазами.

7 правильных шагов к ясному взгляду.
Офтальмологи убеждены, что сохранять ясный взгляд и остроту зрения можно до самых преклонных лет. Нужно всего лишь хорошо помнить о простых, но очень важных правилах!
1. Правильный образ жизни.
Организм – система целостная: нормальная работа одних органов неразрывно связана с состоянием других. Причиной ухудшения зрения может стать, например, расстройство нервной системы - переутомления, обиды, стрессы и даже просто пессимистический взгляд на мир. А может и лишний вес или вошедшая в привычку малая подвижность. Оказать негативное влияние на зрение могут проблемы с позвоночником…
Поэтому немедленно измените привычный вам образ жизни - на здоровый!
При этом, если душа не лежит к тяжелым физическим нагрузкам, вовсе не обязательно покорно брести в тренажерный зал. Спорт многообразен – всегда можно найти что-то по сердцу. А можно заняться танцами. Или йогой. Важно, чтобы забота о собственном здоровье доставляла вам удовольствие – и ваши глаза обязательно заблестят!

2. Правильное отношение к себе.
Даже если зрение вас не беспокоит, один раз в год все равно нужно пройти обследование у офтальмолога. Любые заболевания важно диагностировать на самых ранних стадиях.

3. Правильное распределение сил.
У каждого из нас в доме на самом видном месте стоит телевизор. Почти у каждого на рабочем столе – компьютер. Кроме того, далеко еще не все отвыкли читать...
Помните: при любой зрительной нагрузке глаза устают уже через 45минут! Значит, после этого отрезка времени им нужно обязательно дать отдохнуть. А еще лучше – помочь им несколькими полезными упражнениями.
 
От автора. Запомните, что оказывается, глаза отдыхают только тогда, когда мы смотрим в даль. Это не я придумала, это я услышала из какой-то передачи.

4. Правильное поведение.
Красивые глаза не очень хочется чем-то прикрывать, - как иначе можно посмотреть на подругу понимающим взглядом или на знакомого – взглядом как бы отталкивающим, но и что-то обещающим?.. И все-таки в яркую солнечную погоду нужно обязательно надевать солнцезащитные очки: берегите глаза от ультрафиолетового воздействия!

5.Правильное настроение.
Усталость, чрезмерное напряжение на работе или дома, раздражение, стресс делают глаза усталыми, тусклыми, невыразительными. И наоборот, душевное здоровье и радостное отношение к жизни превращают наши глаза в яркие сияющие звезды! Контролируете свое душевное состояние: старайтесь избавиться от негатива, относитесь к жизни как к дарованному вам счастью – и вы сами не заметите, как ваши глаза оживут!

6. Правильные рецепты.
Если глаза все-таки устали и хочется как можно скорее от этой усталости избавиться, положите на веки ломтики огурца. Воспаления и припухлость снимает сырой картофель. Он же, при регулярном применении, избавит нижнее веко от сеточки морщин. А чтобы сделать взгляд чистым и ясным немедленно, воспользуйтесь испытанным способом специалистов шиацу и Скарлетт О’Хара из знаменитого романа «Унесенные ветром»: закройте глаза и указательными и средними пальцами несколько секунд слегка надавливайте на глазные яблоки – блеск и невероятный магнетизм непременно вернутся!

7. Правильное питание.
Каждая клетка нашего организма нуждается в определенном наборе витаминов, микроэлементов, нутриентов. Глаза – не исключение.

От автора. А эта информация заинтересует наших женщины.

Без морщин!
Женщины давно научились превращать свое лицо в произведение искусства: вооружившись кисточками и щеточками, они рисуют на нем великие картины - не хуже заправских художников. И этот великий творческий акт они совершают на протяжении уже нескольких тысячелетий и, главное, иногда и по несколько раз за день!

Веки
Этот один из важнейших элементов женской красоты подвергается едва ли не самому большому насилию!
Ими щурятся, из-под них «стреляют глазами» или «посылают сигнал»... Вопиющая несправедливость, однако, заключается в том, что кожа на них гораздо тоньше, чем на любых других участках тела - и она то подвергается едва ли не самой большой нагрузке. Во-первых, мы постоянно моргаем – без этого невозможна нормальная «эксплуатация» глаз, а во-вторых, мы еще ежедневно мучаем их макияжем!

Добавьте сюда и беспощадное солнце, которое сушит наше лицо круглый год, и станет понятным, отчего это кожа на веках растягивается и покрывается сеткой мимических морщин гораздо раньше, чем на других участках тела.
За веками нужно ухаживать постоянно! В первую очередь, сделайте акцент на увлажнении. Лучшее средство для ухода за кожей век – натуральные масла: легко вбейте в кожу каплю миндального или абрикосового масла; брови смажьте смесью масел льняного и касторового; на ночь тоже нанесите на ресницы масло - любое из перечисленных. Несмотря на кажущуюся простоту, этот уход обеспечивает стопроцентное увлажнение и питание век.

Мимика
Мышцы лица постоянно совершают уйму лишних сокращений, а некоторые из них мы и вообще держим в постоянном напряжении. От этого тоже возникают лишние морщинки. Но, присмотритесь, как ведут себя женщины, для которых красота стала профессией – манекенщицы, актрисы. Они улыбаются, они смеются, а то и впадают в гнев – не создавая дискомфорта для кожи.
То есть они не провоцируют появление морщин! Понаблюдайте в зеркале за подвижностью собственной мимики, научитесь улыбаться, не щурясь, и в течение дня несколько раз мысленно проверяйте мышцы лица – не напряжены ли какие-либо из них зря?..
Что делать? И египетские жрецы, и вавилонские маги, и греческие эскулапы, - так же как и современные врачи, знали, что красота глаз заключается не только и не столько в баночках с косметическим зельем. Поэтому наряду с красками – от которых женщины никогда не откажутся! – они предлагали и до сих пор предлагают разумные и полезные рецепты сохранения ясного зрения. Поддержать кожу век и лица в оптимальном состоянии помогают витамины и нутриенты.

Глазом вправо, глазом влево!
Питание глаз в значительной степени осуществляется за счет кровеносных сосудов цилиарной мышцы. Эта крупнейшая мышца обладает наиболее развитой сетью сосудов и капилляров, и именно ее работа усиливает приток крови к структурам глаза. Когда фокусировка глаз не меняется в течение продолжительного времени (работа на компьютере, чтение), цилиарная мышца работает в состоянии постоянного напряжения. В глазах возникает сужение, нарушается питания тканей, что со временем приводит к заболеваниям органов зрения.
Поэтому необходимо применять специальную гимнастику для глаз – она способствует укреплению структур глаза и улучшению зрения, профилактике возникновения и прогрессирования близорукости и дальнозоркости и астенопии (утомляемости глаз).
Упражнения:
1. Быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза. Повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает и уменьшает морщинки!
3. Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке, вправо-влево, вверх вниз, восьмеркой). Укрепляет все мышцы глаза.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. Стоя возле окна, сосредоточиться на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 10 раз.
Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Облегчает сумеречное зрение.
Внимание! После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и в течение 1 минуты расслабить глаза.

Гигиена глаз.
Ватный тампон смачиваем слабо-розовым раствором «марганцовки», или чайной заваркой, или кипяченой водой и протираем веки закрытого глаза от наружного угла к внутреннему. Повторяем, меняя тампон, пока не очистим ресницы полностью. Последним движением очищаем угол глаза, где обычно скапливается гнойное отделяемое.

Закапывание капель.
Существуют два способа. Первый: больного просят посмотреть вверх, оттягивают пальцем нижнее веко и выпускают из пипетки одну каплю в нижний конъюнктивальный свод.
Второй: больного просят поднять голову и при этом посмотреть вниз; пальцами оттягивают верхнее веко и выпускают из пипетки одну каплю на поверхность глазного яблока.
Врачи считают наиболее эффективным второй способ. При его применении лекарство сразу попадает в верхние отделы глаза и стекает вниз, равномерно омывая все отделы конъюнктивы. Лечебный эффект в этом случае выше.
Однако в обоих случаях необходимо соблюдать основное правило: пипетка не должна касаться ресниц, чтобы не переносить инфекцию с одного глаза на другой.

Использование мази.
Глазные мази выпускаются в тюбиках с удлиненным носиком. Как ими пользоваться?
Просим больного посмотреть вверх, оттягиваем пальцем нижнее веко и выдавливаем из тюбика вдоль века полоску мази. Затем, отпуская нижнее веко, просим больного закрыть глаз. Важно, чтобы мазь не вытолкнулась на ресницы, а осталась в конъюнктивальном мешке за закрытыми веками. Через 1 минуту, когда мазь растает, просим больного подвигать глазами, не раскрывая их. При этом мазь размазывается по поверхности глазного яблока.

Берегите глаза и помните, ведь наши глаза принадлежат – нам. Конкретно каждому. Лично и индивидуально! И беречь их - наша прямая задача. Поверьте, за нас этого не сделает никто!

От автора. Это еще не все. Основные жалобы при длительной работе за компьютером касаются зрения. Как снизить эти нагрузки?
Очки или контактные линзы? Отдать предпочтение традиционным очкам или выбрать современные контактные линзы?
Об этом следующая моя рассылка.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com