Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровый образ жизни: шаг за шагом


 
menshealthbeach.jpghealth-and-wellness.jpgyoga_04.jpgflower-sunflower.jpgsmile-facts.jpg

Книга, которая изменит вашу жизнь (часть III)

Адам Джексон 

Десять секретов здоровья

Шестой секрет. Сила отдыха.

 

Только на следующей неделе юноша смог встретиться с человеком, чье имя стояло следующим в списке старого китайца. В течение прошлой недели он неуклонно следовал советам, которые выслушал от своих собеседников, и был приятно удивлен, обнаружив, что стал чувствовать себя намного лучше.

 

Его родные и друзья также заметили в нём перемену. Если он когда-то и сомневался в секретах Истинного Здоровья, то только не сейчас. Он не помнил, когда еще чувствовал себя так хорошо.

 

Ричард Шоу был «консультантом по стрессам» и значительно отличался от всех остальных преуспевающих бизнесменов, с которыми доводилось встречаться молодому человеку прежде.

 

У него было спокойное, пышущее здоровьем лицо и искрящиеся весельем глаза. В его свободных манерах было что-то успокаивающее.

 

— Итак, вы хотите узнать о секретах Истинного Здоровья? — спросил мистер Шоу молодого человека. — Я впервые открыл их для себя пятнадцать лет назад. Тогда моя жизнь была совсем иной, уверяю вас. Я был весьма преуспевающим биржевым брокером и делал очень хорошие деньги, но, в то же время, я был очень беден.

 

— Что вы хотите этим сказать? — удивился молодой человек.

 

— Бедным было мое здоровье. А кому нужны деньги или материальные ценности без хорошего здоровья? Я тяжело работал, находясь в постоянном состоянии стресса. Каждый день приносил колоссальные деньги. Я ворочал миллионами фунтов стерлингов, и одно неверное решение могло вызвать убытки на тысячи, а то и на миллионы фунтов!

 

— Да, это оказывает давление, — согласился молодой человек.

 

— Да уж, оказывает, поверьте мне. Под таким постоянным давлением мне было всё труднее расслабиться, и я стал ежедневно употреблять спиртное, чтобы снять напряжение. Через несколько лет я превратился в развалину в физическом и психическом отношении. Я страдал от повышенного кровяного давления, от язвы желудка и от страшных мигреней. И, хотя я зарабатывал кучу денег, но чувствовал себя банкротом, живущим одолженным временем.

 

— Ну и как произошла перемена? — спросил молодой человек.

 

— Путешествие поездом, — ответил мистер Шоу.

 

Молодой человек удивился:

 

— Что вы хотите этим сказать?

 

— Однажды я возвращался домой поездом. Между остановками произошла задержка движения. В поезде ехала масса народу, и чем дольше мы стояли, тем более нервным и раздраженным я становился. Я почувствовал, что начинаю задыхаться, и стал ловить воздух ртом. Тогда я не знал, что со мной случился сердечный приступ. Кажется, я потерял сознание. Затем я помню лицо пожилого китайца, стоящего рядом со мной на коленях. Он осмотрел мои глаза и сказал, что со мной случился легкий сердечный приступ, и что я страдаю от нервного истощения. Он отправился со мной в местную больницу, где меня тщательно обследовали, и по дороге рассказал мне о том, какую роль в состоянии моего здоровья играет тот образ жизни, который я привык вести. Тогда я впервые услышал о секретах Истинного Здоровья. Я даже не догадывался раньше, что такие простые вещи, как еда и упражнения, оказывают столь большое влияние на наше здоровье. Старый китаец вручил мне список людей, которые смогут научить меня секретам Истинного Здоровья, и сказал мне, что нет ничего удивительного в том, что я заболел, если учесть мой образ жизни. Существовала одна вещь, которой я полностью пренебрегал, — шестой закон Истинного Здоровья. Я совершенно не учитывал силу отдыха и способности

расслабляться.

 

— Как это? — спросил молодой человек.

 

— Дело в том, что отдых омолаживает разум, тело и дух. Вы никогда не достигнете Истинного Здоровья, не давая отдыха телу и разуму. Это звучит очень просто, но мы обычно игнорируем шестое правило.

 

Всякое живое существо нуждается в отдыхе — человек, животное и даже, земля. Так задумано Природой. Растительное и животное царства отдыхают в нужное время. В Библии сказано, что даже Бог отдыхал на седьмой день после сотворения мира. Однако, люди часто считают, что могут обходиться без этого. Мы несёмся по жизни семимильными шагами, не думая о том, что пора снизить темп, остановиться, хотя бы, на минуту. У нас нет времени полюбоваться закатом солнца в летний вечер, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к хору птичьих голосов. Обращали ли вы внимание на то, что в наш век, когда появилось такое множество приспособлений, экономящих время, — телефоны, факсы, стиральные машины, пылесосы, посудомоечные машины и сушилки, — людям всё равно не хватает времени? Кажется, что люди торопятся, как никогда. Напряжение одного дня обычно переходит в следующий день, и в следующий... и в следующий. Вот почему многие люди обычно так утомляются за день и страдают от хронической усталости и хронических болезней. Я был таким же, как эти люди, — постоянно утомленным и страдающим от беспрерывных стрессов. К счастью, я вовремя спохватился. Еще можно было все исправить. Я научился отдыхать и расслабляться. В результате мое состояние изменилось драматически. Все прошлые симптомы исчезли, и мое кровяное давление вернулось к прежним цифрам всего лишь за несколько недель. Звучит невероятно!

 

— На самом деле? — спросил молодой человек. — Обычный отдых так помог вашему выздоровлению?

 

— Безусловно, — ответил мистер Шоу, — адекватный физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия. Научные исследования установили, что физическая и ментальная релаксация снижает потребность вашего тела в кислороде на 50 процентов, снимает нагрузку с сердца на 30 процентов, а также понижает кровяное давление. Глубокая релаксация также снижает уровень альдегидов молочной кислоты в крови, порожденных беспокойством, неврозами и высоким кровяным давлением. Исследования также продемонстрировали, что отдых приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга, улучшает реакцию и улучшает как кратковременную, так и долговременную память. Люди, имевшие возможность отдыхать, лучше спят, обладают большей физической энергией и лучшим здоровьем. Стоит ли говорить о том, что отдых способствует улучшению отношений в семье и в обществе, снимая раздражительность? Не приходится сомневаться в том, что отдых и способность к расслаблению улучшают ваше здоровье и жизнь.

 

— Всё это очень интересно, но как вы можете быть уверены в том, что достаточно отдохнули и расслабились? — спросил молодой человек. — Когда вы находитесь под воздействием стресса, расслабиться очень трудно, и вы сами сказали, что прибегали к алкоголю и транквилизаторам.

 

— Очень хороший вопрос! И он заслуживает столь же хорошего ответа, — сказал мистер Шоу. — В первую очередь, вы должны научиться давать отдых своему мозгу. Каждый день мы должны уделять время созерцанию и медитации. Большинство людей не могут продуктивно работать более одного часа без перерыва. Концентрация начинает ослабевать, и длительная работа без отдыха перестает приносить нужные результаты. Во время работы необходимо делать регулярные

короткие перерывы.

 

Работодатели обнаружат, что их служащие будут работать более собранно и делать меньше ошибок, если позволят им регулярно делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Перерывы по десять минут оказывают благотворное воздействие не только на ваше здоровье, но и на качество работы. Необходимо дать отдых уставшим косточкам и беспокойному разуму. Это небольшой праздник для вашего мозга, успокаивающий ваши нервы и наполняющий вас энергией.

 

— Но разве мы не отдыхаем во время сна? — спросил молодой человек.

 

— Не всегда. Это правда, что все мы нуждаемся в постоянном сне. Но не случалось ли вам просыпаться утром таким же усталым, как и до того, как вы легли спать? Молодой человек кивнул головой:

 

— Да, и нередко, — сказал он.

 

— Итак, вы считали, что хорошо отдохнули?

 

— Думаю, что нет.

 

Вдруг юноша вспомнил, что последнее время, хотя он и много спал, постоянно чувствовал себя усталым и не отдохнувшим.

 

— То, что вы много спите, еще не означает, что вы хорошо отдыхаете. Сон очень важен, большинство людей нуждаются в шестичасовом или восьмичасовом сне каждую ночь, но для настоящего отдыха требуется спокойствие, иначе ваш ум будет продолжать беспокоиться даже во время сна. Большинство людей тревожатся по пустякам, и это лишает их энергии и крадет их отдых.

 

— Я ужасно беспокойный, — сказал молодой человек, — и всегда был таким.

 

— О, то, что вы всегда таким были, вовсе не означает, что вы всегда должны оставаться таким. Прошлое не всегда накладывает свой отпечаток на будущее. Только тогда, когда вы продолжаете делать то же, что делали изо дня в день, вы получаете то, что всегда получали! Но всё можно исправить, верьте мне. Существует простая формула того, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни.

 

— И что это за формула? — поинтересовался юноша.

 

— Она состоит из двух принципов. Первый принцип: Не переживайте из-за мелочей жизни. И второй принцип: Помните, что всё в жизни — лишь мелочи. Мы должны научиться относиться ко всему менее серьезно. И когда мы чувствуем напряжение или отчаяние, следует задать себе вопрос:

 

— Будет ли это иметь для нас значение через десять лет? Если не будет, значит, это определенно мелочь, и потому не следует терять времени на переживания по этому поводу. Для того чтобы дать отдых своему уму и телу, мы должны жить только сегодняшним днем. Иисус говорил: «Хлеб наш насущный дай нам на сей день». Не вчерашний день и не завтрашний, но только сегодняшний. Мы должны научиться жить только сегодняшним днем. Мы не сможем отдыхать, если будем постоянно обдумывать прошлое или тревожиться о будущем. Другая важная вещь, дающая нам уверенность в том, что мы отдыхаем достаточно, — это возможность посвятить каждый седьмой день полному отдыху. В этот день мы должны забывать обо всех служебных неурядицах, счетах и заботах. Посвящайте каждый седьмой день своей семье, наслаждайтесь жизнью и снимайте напряжение. Всего один день в неделю. Это кажется таким простым, но это очень важно. Все великие религии мира говорят о седьмом дне — дне отдыха. Очевидно, Бог даровал нам воскресный день, чтобы мы вспомнили, что пришло время остановиться, созерцать жизнь и расслабиться. Это святилище, где мы можем обрести покой в себе и в мире.

 

Молодой человек снова подумал о своей жизни. Каждый день был исполнен обыденных забот. Он тяжело работал в течение всей недели и обычно был занят во время выходных. Он часто брал работу на дом. Нет ничего странного в том, что он чувствовал себя таким уставшим.

— Еще один действенный способ расслабляться и отдыхать заключается в глубоком дыхании, — продолжал мистер Шоу.

 

— О, я встретил прекрасную женщину, научившую меня правильному дыханию! — перебил его молодой человек. — Глубокое дыхание способствует очистке лимфатической системы и правильному питанию тканей организма.

 

— Да, это так. Но кроме всего, оно помогает нам расслабиться, — ответил бизнесмен. — Видите ли, когда вы чувствуете беспокойство и усталость, мышцы вашей грудной клетки напряжены, и это приводит к всевозможным болезням. Глубокое дыхание помогает расслабить диафрагму и грудь и успокоить нервы. Люди, пребывающие в постоянном напряжении, как правило, дышат поверхностно, в то время, как спокойные люди дышат глубоко и расслабленно. Это основные принципы отдыха, и поверьте, они совершенно изменили мою жизнь. Я часто думаю, как повернулась моя жизнь, да она была просто-напросто спасена благодаря тому сердечному приступу и старику-китайцу, который оказал мне помощь и посвятил меня в тайны отдыха и релаксации.

 

Возвратившись вечером домой, юноша перечитал записи, сделанные им во время этой необычной встречи.

 

Шестое правило Истинного Здоровья — сила отдыха и релаксации.

 

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

 

Отдых:

 

омолаживает тело, разум и дух,

 

важен для физического и психического здоровья,

 

снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде,

 

уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов,

 

снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную

память.

 

Для этого надо:

 

Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.

 

Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.

 

Посвятить один день недели полному отдыху.

 

Заниматься дыхательными упражнениями — это особенно важно тогда, когда

чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Седьмой секрет. Сила правильной осанки.

 

Седьмого человека в списке юноши звали Яном Таунсендом. Мистер Таунсенд был дантистом. Он жил и работал в доме на окраине города.

 

Молодой человек побаивался этой встречи, так как никогда не любил лишний раз посещать зубных врачей. Он также недоумевал по поводу того, что может сказать дантист насчет Истинного Здоровья.

 

Встреча была назначена на субботу, на десять часов утра. И, как всегда, юноша прибыл на встречу вовремя с неразлучным блокнотом в руках, не забыв предварительно тщательно почистить зубы.

 

Юношу встретил маленький, невзрачный человек, одетый в джинсы и белую рубашку.

 

— Доброе утро. Не вы ли мистер Таунсенд? — спросил молодой человек.

 

— Да, это я и есть. Рад встретить вас, проходите, пожалуйста.

 

К удивлению юноши, его новый знакомый прошел с ним не в стоматологический

кабинет, а в гостиную.

 

— Итак, старый китаец дал вам мой адрес, — сказал мистер Таунсенд.

 

— Я встретил его около десяти лет назад, но до сих пор, закрывая глаза, отчетливо вижу это яйцо и слышу этот голос.

Тогда у меня были трудные времена. Я впал в отчаяние. Мое физическое состояние тоже ухудшилось. Я страдал от хронического бронхита и несварения желудка. Все клинические исследования давали отрицательные результаты: врачи не могли определить причину моего недомогания. Но я знал, что должно быть что-то, вызывающее эти симптомы. Если со мной было всё в порядке, как утверждал мой врач, я не мог бы чувствовать себя столь скверно всё время. Я не хотел принимать никаких лекарств, чтобы улучшить свое настроение, но был близок к отчаянию. Но затем, в холодный и хмурый день перед Рождеством я встретил вашего друга — старого китайского джентльмена, — и моя жизнь изменилась.

 

Молодой человек зачарованно слушал историю мистера Таунсенда.

 

— Я гулял со своей собакой в парке, как обычно. Трава была покрыта инеем, только начинало светать и полная луна еще отчетливо была видна на небе. Я швырял палки, и моя собака приносила их назад. Вдруг со мной случился ужасный приступ кашля. Я никак не мог прекратить кашлять, и это доставляло мне жгучую боль.

Затем, я почувствовал руку на своем плече, и голос с мягким восточным акцентом велел мне присесть. Рядом с собой я увидел пожилого китайца и почувствовал тепло. Собственно, это было больше чем тепло — это был жар, исходящий от руки, покоящейся на моем плече. И я тут же перестал кашлять. Мы вместе присели на скамейку в парке и поговорили несколько минут. Вот тогда я и услышал впервые о секретах Истинного Здоровья. Следует ли упоминать о том, что я должен был внести некоторые перемены в свою жизнь, чтобы поправить здоровье? Но существует одна очень важная вещь, о которой я никогда прежде не задумывался, — это сила правильной осанки!

 

— Что вы сказали? — удивленно спросил молодой человек, невольно выпрямляясь на стуле.

 

— Понимаете ли, мне, как дантисту, всё время приходится наклоняться над пациентами, и с годами мои плечи ссутулились, а спина выгнулась дугой. Это часто происходит с людьми в наши дни. Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек. Знаете ли вы, что в большинстве западных стран дети проводят в среднем по пять часов в день перед телевизором, не говоря уже о том, сколько времени они уделяют компьютерным играм? Человеческое тело не приспособлено для такого образа жизни. Ваша осанка — то, как вы сидите, как стоите, как ходите, — имеет необычайно большое значение для здоровья.

 

— Но почему осанка столь важна? — не смог скрыть своего удивления юноша.

 

— Всё очень просто; чтобы правильно функционировать, ваши ткани и органы нуждаются в двух вещах — в хорошем кровоснабжении и в хорошей иннервации. Кровь разносит по тканям питательные вещества и кислород, а нервы производят электрические импульсы, необходимые для выработки энергии. Лишенные одного из этих факторов, ткани начнут дегенерировать и изнашиваться. А что позволяет осуществить иннервацию и кровоснабжение? Ваша осанка!

 

— Представьте себе шланг для поливки. Что произойдет, если вы пережмете его?

 

— Вода перестанет течь, — ответил юноша.

 

— Совершенно верно. То же самое происходит с сосудами и нервными стволами в нашем теле; когда они пережаты, мышцы спазмируют, иннервация и кровоснабжение затруднены.

 

По выражению лица своего собеседника мистер Таунсенд понял, что тот еще пребывает в недоумении.

 

— А теперь представьте себе собственный позвоночник, — продолжал дантист, — у вас двадцать шесть позвонков, и между каждым из них проходят сосуды и нервные корешки, исходящие из спинного мозга. Они осуществляют питание всего тела. Когда вы сутулитесь или сидите в неудобной позе, нервные корешки и сосуды сдавливаются вашими позвонками точно так же, как сдавливается шланг, по которому протекает вода. Мы просто лишаем наше тело возможности получать кровь и нервные импульсы, принимая плохую позу. Плохая осанка приводит к слабому здоровью; мышцы груди становятся вялыми, а это, в свою очередь, порождает бронхиты и проблемы с дыханием. Именно так случилось и со мной — мышцы живота ослабели, органы брюшной полости стали плохо функционировать, и это породило множество проблем пищеварения. Многие люди сталкиваются с подобной неприятностью — отвисшим брюшком — и пытаются избавиться от него с помощью диеты. Но и теряя в весе, они не могут избавиться от животика. Никакая диета не поможет при вялых мышцах живота, если ваша осанка не хороша.

 

— Я понял, что многие люди, желающие избавиться от живота, должны больше уделять внимание осанке, а не заниматься диетическим голоданием? — спросил молодой человек.

 

— Совершенно верно, но осанка не только делает ваш живот плоским. Осанка дает

доступ к энергии. Согласно законам древней медицины, живот является энергетическим центром организма. В китайской медицине эта энергия зовется Ци, в индийской медицине — Прана. Если живот слаб, слабеет и энергетический центр, и человек чувствует себя усталым и безжизненным.

 

Молодой человек стал делать записи. Тем временем дантист продолжал:

 

— И меньше всего мы знаем о том, какое воздействие осанка оказывает на эмоции.

 

— Разве это возможно? — спросил молодой человек.

 

— Наша поза влияет на настроение. Видели ли вы, чтобы угнетенный человек стоял, выпрямив спину, развернув плечи и улыбаясь?

 

Юноша отрицательно покачал головой.

 

— А знаете почему? — продолжал мистер Таунсенд. — Потому что наша поза стимулирует мозг. Когда мы угнетены, то сразу же сгибаем спину и опускаем плечи, никогда не смотрим прямо перед собой. Но самое интересное то, что, зная об этой взаимосвязи, мы можем контролировать свое настроение, изменяя осанку. Понимаете ли, когда вы стоите или сидите, расправив плечи, и улыбка играет на вашем лице, то, даже в том случае, когда у вас нет повода улыбаться, вы просто не можете чувствовать себя подавленным.

 

— Не думаю, что это так просто, — сказал молодой человек, — депрессия — это сложное эмоциональное состояние.

 

— Я не говорю, что изменение осанки является единственным решением вопроса о депрессии. Существуют и другие факторы, например отрицательное восприятие, недостаток веры, подавленные эмоции. Всё следует учитывать, и порой необходимо проконсультироваться у специалиста. Но, я говорю о том, что мы можем изменить свое эмоциональное состояние, исправив осанку, и, таким образом, избавиться от подавленности.

 

Если вы не верите мне на слово, попробуйте проделать это сами, — настаивал дантист. — Сядьте ровно и представьте, как ваша голова поднимается вверх. Дышите поглубже и постарайтесь улыбнуться.

 

Молодой человек смущенно последовал инструкциям и, к своему удивлению, почувствовал прилив сил. Всё было так просто, но главное — это действительно помогало!

 

— Если подавленное состояние приводит к плохой осанке, — спросил молодой человек, — значит ли это, что счастливое расположение духа помогает исправить ее?

 

— Безусловно, не замечали ли вы, как счастливые люди, оптимисты держат свою голову. Это представляет разительный контраст тому, как держат себя грустные люди, чьи лица опущены, а плечи поникли.

 

— Это удивительно, — сказал молодой человек, внезапно почувствовав доверие ко всему услышанному. — Но как вы сами добились такой осанки?

 

— Существует несколько простых способов исправить осанку и приучить свое тело занимать правильные позы. Помните, ваше тело прекрасно знает, какой должна быть правильная осанка, беда лишь в том, что оно легко усваивает дурные привычки. Первым и главнейшим фактором является осознание. Осознав важность правильной позы, вы автоматически начинаете держать себя правильно. Помните, когда я впервые упомянул об «осанке» в разговоре, вы автоматически выпрямили спину! Однако, здоровая осанка не может быть вынужденной. Многие люди считают, что следует стоять как солдат на карауле: спина прямая, грудь колесом, живот втянут, но это не обязательно. Вы должны прямо держать голову, расслабив плечи, слегка подав таз вперед и чуть согнув колени. Секрет выработки правильной осанки лежит в осознании. Нам требуется уделять некоторое время в течение дня, чтобы осознать, как мы сидим, стоим и даже ходим.

 

Начинайте замечать свои постоянные привычки, к примеру, свою манеру стоять или ходить, манеру сидеть перед телевизором и стоять в очереди. Если вы будете замечать за собой, что вы сутулитесь, горбитесь и находитесь в напряжении, сделайте глубокий вдох, вообразите, что вас словно тянет вверх некая сила. Не забывайте, что все мы разные. Наши ноги, руки и торсы различных размеров. Все мы имеем различные центры тяжести наших тел, и потому одна и та же поза может быть хороша для одного человека, но совершенно не подходить для другого. Но каждый может усвоить правильную осанку для собственного тела.

 

— Как это? — спросил молодой человек.

 

— Важно осознавать и исправлять все дурные привычки. К примеру, многие секретарши и работники офисов искривляют свою шею и верхнюю часть спины, приучившись держать телефонную трубку зажатой между плечом и ухом. Мышцы одной половины спины становятся более сильными, чем мышцы другой половины, и тянут к себе позвонки, смещая их. Юноша тяжело вздохнул, так как это была и его привычка. Дантист продолжал:

 

— Молодые родители, привыкшие носить своих детей на одной и той же руке, и торговые агенты, таскающие чемоданы всё время в одной руке, наносят вред своей осанке. Продавцы газет также обычно носят свои тяжелые сумки на одном и том же плече каждое утро. Но хуже всего, если осанка портится с детства, так как детские кости тогда развиваются неправильно и эти последствия очень тяжело устранить. В некоторых видах спорта нагрузка ложится только на одну половину тела, и позвоночник спортсменов деформируется. Хорошим примером является теннис. Каждый раз, когда игрок выполняет подачу, он выгибает спину определенным образом. И это повторяется достаточно часто. Естественно, что мышцы одной половины тела развиваются лучше, чем мышцы другой, и впоследствии, это порождает проблемы. Видите ли, один из секретов правильной осанки — это равновесие. Постоянное нарушение равновесия порождено несбалансированными движениями.

 

— Что же вы предлагаете? По-вашему, люди не должны заниматься теми видами спорта, при которых работает только одна половина тела, такими, как теннис и гольф? И как запретить торговому агенту носить тяжелые чемоданы? — спросил молодой человек.

 

— Конечно же, нет! Я и сам регулярно играю в теннис, — заверил юношу дантист, — и у меня тоже есть дети, но если мы собираемся заниматься теми видами спорта, которые нарушают баланс, то должны уравновешивать нагрузки.

 

— Каким же образом?

 

— О, это просто. Наши суставы удерживаются на месте мягкими тканями — мышцами, сухожилиями и связками. Если мышцы с одной стороны сустава сильнее тянут его в свою сторону, сустав смещается, и наша осанка становится несбалансированной. Вот почему, имея привычку держать телефонную трубку между плечом и ухом, мы должны позаботиться о том, чтобы регулярно растягивать шею в противоположную сторону. Если мы регулярно играем в теннис, всё время выгибая спину в одном направлении, то, после каждой игры, нам следует проделать упражнения с наклонами спины в противоположную сторону. Если мы привыкли носить ребенка или таскать тяжелые сумки всё время в одной руке, то должны не забывать менять руку. Здравый смысл просто говорит нам об этом.

 

— Да, я вижу во всём этом здравый смысл, — согласился молодой человек. — Но есть ли еще какой-то способ выработать правильную осанку?

 

— Да, безусловно, очень важны сбалансированные упражнения, полноценная диета и сбалансированные эмоции. Если мышцы слабеют от недоброкачественной пищи или недостатка физической нагрузки, они не могут поддерживать суставы должным образом. Точно так же, если мы постоянно находимся в плену отрицательных эмоций, то не можем выработать хорошую осанку. И хотя мы можем следить за осанкой сознательно, скоро мы устанем, и эмоции возьмут верх над сознанием. Но не подумайте, будто я утверждаю, что, благодаря правильной осанке, вы решите все свои проблемы. Как вы сами знаете, существует десять секретов Истинного Здоровья и все они одинаково важны. Я не заявляю, что все мы должны постоянно ходить, развернув плечи, выпрямив спину и улыбаться, хотя это было бы прекрасно! Но всё же, я утверждаю, что, осознав силу правильной осанки, мы все сможем улучшить свое физическое здоровье и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

 

После этих слов молодой человек поблагодарил мистера Таунсенда за помощь и отправился домой. Дантист наблюдал из окна, как молодой человек шел по саду с высоко поднятой головой, и улыбнулся в душе.

 

Он понял, что появился еще один человек, осознавший силу правильной осанки. Вечером у себя дома юноша привел в порядок свои последние записи.

 

Седьмой секрет Истинного Здоровья — сила правильной осанки.

 

Правильная осанка необходима для здоровья.

 

Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

 

Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

 

Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

 

Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

 

Секрет хорошей осанки — равновесие.

Восьмой секрет. Сила окружающей среды.

 

Питер Сигроув был смотрителем парка. Ему было сорок пять лет, и он жил в маленьком пригородном домике. Его имя было восьмым в списке, и молодой человек испытывал острое любопытство перед встречей с ним.

 

— В конце концов, — размышлял молодой человек, — что может знать о здоровье парковый смотритель?

 

Когда юноша прибыл в условленное время, его встретил невысокий человек с загоревшим, свежим лицом. После обмена приветствиями мистер Сигроув сказал:

 

— Сегодня такой чудесный день, надеюсь, вы не возражаете, если мы посидим во дворе?

 

— Нет, что вы! — поспешил заверить его юноша. — Мне будет очень приятно провести время на свежем воздухе для разнообразия.

 

Мистер Сигроув повел своего гостя через весь сад по тропинке, ведущей к дому, время от времени останавливаясь, чтобы рассказать о том или ином растении. Они сели на веранде за широкий сосновый стол. Хозяин разлил в стаканы свежий яблочный сок и обратился к молодому человеку:

 

— Так что же вы, собственно, хотели бы узнать?

 

Молодой человек рассказал о своей встрече со старым китайцем.

 

— Теперь я понимаю, — изрек в конце рассказа мистер Сигроув.

 

— И кто же этот старый китаец? — спросил юноша.

 

— Не знаю, — ответил садовник, — я встречался с ним только раз, около пятнадцати лет назад. В те дни я был совсем другим человеком. Я был бледным и больным, страдал от хронической экземы и депрессии. Я был в ужасном состоянии. В один прекрасный день со мной случился кризис, полностью изменивший мою жизнь. В этот день я чувствовал себя особенно плохо и должен был рано уйти с работы домой. Я вошел в лифт и нажал кнопку нижнего этажа. Лифт остановился несколькими этажами ниже, и в него вошел старый китаец. Лифт продолжал опускаться, но вдруг застрял между этажами. Свет погас. Когда лифт ломался в последний раз перед этим, на его починку ушло около трех часов. Можете себе представить, как я был раздражен? Я чувствовал, как во мне нарастало нервное возбуждение, голова готова была расколоться, сердце лихорадочно колотилось. Я ничего не говорил, но из темноты услышал голос старого джентльмена:

 

— Не волнуйтесь, все будет в порядке.

 

Прежде чем я успел ответить, он продолжал:

 

— Позвольте, я помогу вам.

 

И почувствовал, как он прикоснулся рукой к моему затылку. Вначале я ощутил острую боль, но через секунду моя мигрень прошла, совершенно прошла! Создавалось такое впечатление, словно из затылка вытащили заглушку и вода под давлением излилась наружу. В это трудно было поверить, это казалось чудом. Я спросил старика, каким образом ему удалось снять мою головную боль, и тот ответил, что прибегнул к древней технике, с помощью которой ему удалось ослабить напряжение электромагнитного поля вокруг шеи, вызывающего мигрень. Вы сами можете представить, насколько я был поражен: откуда ему было известно о моей головной боли? И что это еще за электромагнитное напряжение? Он объяснил мне, что находящееся в офисе оборудование — компьютеры, мониторы, факсы — является причиной искривления электромагнитного поля и это влияет на здоровье. Затем он рассказал мне о секретах Истинного Здоровья. Я впервые услышал о том, что такие простые вещи в нашей жизни могут оказать драматическое влияние на состояние нашего здоровья. Молодой человек был полностью согласен с этим. Он и сам раньше не мог себе представить, что такие вещи, как осанка и прочие нехитрые секреты Истинного Здоровья, могли оказать столь мощное воздействие на его самочувствие. Он замечал перемены к лучшему каждый день.

 

— Затем старик дал мне список людей, которые могли помочь мне, и они помогли. Но один закон помог мне особенно — закон Здоровой Окружающей Среды.

 

— А что это за закон? — спросил юноша.

 

— Истинное Здоровье немыслимо без здоровой обстановки. Видите ли, человек просто не создан для жизни без свежего воздуха, солнечного света, и ему противопоказаны высокие дозы радиации. Одной из причин моей болезни была работа в офисе, китаец был прав. В конце концов, мы проводим большую часть своей жизни на работе. Мой офис был оснащен новейшей технологией: компьютерными терминалами, мониторами, лампами дневного света и кондиционерами. Все эти вещи являются источниками радиации и создают очень нездоровую среду. Видите ли, я узнал столь простые истины, что большинство людей обычно просто не принимают их в расчет. Всё это находится прямо перед носом, но они ничего не замечают. Если мы хотим быть здоровыми, то, в первую очередь, нуждаемся в здоровой обстановке. Мы должны быть уверены в том, что там, где мы живем, работаем и спим, создана благоприятная для нашего здоровья среда. Уже доказано, что просто для того, чтобы человек мог выжить, ему необходимо создать определенные условия. Начнем с чистого воздуха. Мы можем прожить несколько недель без пищи и несколько дней без воды, но не сможем обойтись без кислорода более трех минут. Однако, многие люди работают в офисах и на фабриках, где воздух проходит через кондиционеры. Застоявшийся воздух перегоняется через аппараты день за днем. Разве это нормально? Нам следует открыть окна своих спален и офисов, чтобы вдохнуть свежий воздух всей грудью.

 

Молодой человек вспомнил о своем визите к миссис Крофт, рассказавшей впервые о том, как важно научиться правильно дышать. «Без дыхания не существует жизни», — говорила она.

 

Он понял, что то же самое подразумевает его нынешний собеседник: «Без кислорода жизнь невозможна». Сейчас всё это приобрело для юноши особый смысл. Перед его мысленным взором складывалась мозаичная картина — фрагмент за фрагментом.

 

— Но что можно сделать, если ваш офис выходит окнами на загазованную трассу? Открыв окна, вы будете вдыхать только смог? — задал вопрос юноша.

 

— Существует только три возможности — переменить работу, попросить своего хозяина поставить очистители для воздуха на окна или смириться с существующим положением и продолжать дышать затхлым, загрязненным воздухом, — ответил мистер Сигроув, а затем продолжал:

 

— Но еще существует проблема естественного освещения.

 

— Но почему солнечный свет играет такую важную роль? — спросил молодой человек.

 

— Я слышал, что от солнца возникает рак.

 

— Во-первых, избыток чего угодно может привести к раку или иной болезни. Конечно, если вы будете постоянно подставлять открытую кожу под яркий солнечный свет, то в ней начнутся процессы старения, что может привести даже к возникновению рака. Особенно это справедливо сейчас, когда озоновый слой истончился, — кстати, еще один пример того, как люди пренебрегают окружающей средой. Истощенный озоновый слой не может задерживать жесткие ультрафиолетовые лучи в полной мере, и людям сейчас легче обжечь свою кожу. Но факт остается фактом — мы нуждаемся в ультрафиолетовых лучах, в солнечном свете. И для этого, вовсе не обязательно постоянно находиться под ярким солнцем. Видите ли, любая форма жизни на нашей планете нуждается в солнце, чтобы выжить. Человек не является исключением. Без солнечного света наш организм не может вырабатывать витамин D, а без витамина D невозможен нормальный метаболизм кальция, необходимого для наших костей и зубов. Без солнечного света не может функционировать шишковидная железа — эта маленькая, но очень важная железа, находящаяся в центре вашей головы. Шишковидная железа способствует регуляции уровня сахара в крови, влияет на выработку гормонов и даже на наши эмоции. Именно из-за нарушения ее работы многие люди страдают сезонными аффективными расстройствами.

 

— Я и раньше слышал о сезонных аффективных расстройствах, — перебил его молодой человек,— но толком не знаю, что это такое?

 

— Сезонные аффективные расстройства — это состояния, вызванные недостатком солнечного света. Они проявляются в виде различных симптомов, в число которых входит хроническая утомляемость, депрессия, ожирение, ревматические боли и даже снижение полового влечения. Это, как правило, происходит зимой и, чаще всего, исчезает с наступлением весны. Сейчас стало возможным пользоваться ультрафиолетовым излучением в помещении, но, безусловно, естественный солнечный свет гораздо лучше.

 

— А что вы скажете о других факторах? Вы упомянули о том, что на вас плохо действовало электромагнитное излучение.

 

— Безусловно, излучение от компьютеров, лазерных принтеров, мониторов и ламп дневного света часто достигает опасного для здоровья уровня. Уже доказано, что многие заболевания, такие, как мигрень, экзема и даже лейкемия и другие формы рака, связаны с электромагнитным излучением.

 

Молодой человек вдруг почувствовал острый приступ тревоги.

 

— И что же можно предпринять? Ведь не могут все люди бросить свою работу? —

спросил он.

 

— Конечно, не могут. Но если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу. Откройте окна, попросите, что бы вас обеспечили лучшим освещением, и разводите на работе растения.

 

— А чем могут помочь растения? — спросил юноша.

 

Обычные комнатные растения являются наилучшими очистителями воздуха. Исследования, проведенные Американским Управлением по исследованию космоса (NASA), доказали, что комнатные растения поглощают большинство токсических газов через свои листья и корни. Растения также вбирают в себя и нейтрализуют избыточное радиоактивное излучение.

 

— Это невероятно! — воскликнул молодой человек. — Выходит, что мы можем создать здоровую обстановку, просто принеся растения на рабочее место и распахнув окна,

чтобы дать доступ свежему воздуху и солнечному свету?

 

— Совершенно верно, — ответил мистер Сигроув. — Вы попали прямо в яблочко. Но кроме рабочей обстановки, мы должны беспокоиться о мировой окружающей среде. Что мы можем оставить в наследство своим детям и внукам? Грязную землю, отравленный воздух и зараженные водоемы? Мы должны осознавать то, что будущее создается сегодня, и нам нужно поступать так, чтобы гармония и равновесие в Природе были восстановлены.

 

Никогда раньше молодой человек не осознавал того, насколько большую роль в жизни играет ближайшее окружение, и уж конечно, он никогда не задумывался над тем, что может сам внести свою лепту в сохранение окружающей среды. «Если бы каждый из нас заботился о том, чтобы создать здоровую среду вокруг своего жилья и места работы, — думал он,— то какую бы помощь мы смогли бы оказать будущим поколениям!»

 

Позже, вечером, молодой человек перечитал новые записи, появившиеся в его блокноте.

 

Восьмой секрет Истинного Здоровья — истинное здоровье невозможно без здоровой

окружающей среды.

 

Свежий воздух и солнечный свет — вот краеугольный камень здоровой окружающей

среды.

 

Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.

 

Заботьтесь о своем ближайшем окружении и о мировой среде

 

 

 

 

 


В избранное