Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни: шаг за шагом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Виктор2010

Статистика

1.189 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни: шаг за шагом


menshealthbeach.jpghealth-and-wellness.jpgyoga_04.jpgflower-sunflower.jpgsmile-facts.jpg

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ШАГ ЗА ШАГОМ
 
***Секреты финской сауны и русской бани***
 Парные процедуры издавна использовались для поддержания здоровья и бодрости духа. И хотя на смену традиционным русским баням приходят более современные сауны, они также помогают сохранять красоту тела и души. Чтобы получить максимум пользы и удовольствия, мы решили приоткрыть завесу, заглянув в самое сердце жаропроцедур.

Внутри русской бани. Первые бани были построены на Руси еще в XI веке. На протяжении столетий в банях не только мылись и стирали, но и изгоняли хвори, проводили терапевтические процедуры, пускали кровь, делали массаж и даже принимали роды. По преданиям, в бане обитает особый банный дух, который следит за порядком. Так, в бане не разрешается кричать, стучать посудой, нарушать установленный порядок. В противном случае банный дух разгневается и поддаст слишком много пару или разбросает горячие камни. Со временем бани обрели более узкое предназначение, и теперь используются для мытья и в терапевтических целях. Русские бани - один из символов нашей страны, кроме того, они служат знаком гостеприимства: гостю принято предложить поход в баню.

Сердце русской бани - парная с большой печью. Чтобы банная процедура действительно была успешной, необходимо топить печь хорошими дровами, правильно поддавать пар и использовать целебные травы.

Хотя в современных банях используют уголь, газ и даже электричество, настоящая русская баня нуждается в дровах. Оказывается, подготовка дров к бане - целое искусство. Дрова должны быть сухие и крепкие, не допускается использование гнилых дров. Также не следует использовать на дрова слишком молодые или слишком старые деревья, срубать древесину следует зимой, а хранить поленья можно не более двух лет под навесом при хорошей циркуляции воздуха. Только при соблюдении перечисленных правил, баня наполнится настоящим целебным теплом. Так, считается, что липовые дрова при горении придают силы, оздоравливают кожу и органы дыхания. Ольха избавляет от простудных заболеваний, а береза дарит очень "мягкое" тепло, поэтому подойдет людям со слабой сердечно-сосудистой системой.

Поддержание банного пара тоже требует мастерства. Избыток влаги остудит раскаленные камни, а недостаток - уменьшит эффективность банной процедуры. Чтобы пара было достаточно, знатоки бани советуют прислушиваться к звукам испаряющейся воды: если вода при попадании на раскаленный камень издает короткий четкий звук, то пара будет достаточно, если звук долгий, шипящий - воды слишком много. В этом случае следует повременить с выплескиванием следующей порции, к тому же подготовить её: вода должна быть очень горячей. Интересно, что эвкалипта в царских банях прошлых столетий для поддержания пара использовали не простую воду, а квас или пиво. Кроме того, в бане выкладывали нарубленные ветки можжевельника, кору сосен, душистые травы и цветы. В современных банях для поддержания влажности воздуха можно использовать отвары ромашки, мяты, мелиссы, шалфея, . Травы можно подобрать по своему вкусу, чтобы придать воздуху приятный аромат и оздоровить органы дыхания. В бане также можно использовать и эссенциальные масла, распыляя их на пару. Тонкий аромат буквально "стелется" по парной, придавая банной процедуре особые достоинства.
Как баня лечит.

Хотя в Древней Руси механизм терапевтического действия бани не был известен, лекари того времени широко использовали банные процедуры для лечения заболеваний суставов, болей различного происхождения, грыжи, простуды, общей слабости и даже депрессии. Вплоть до 18 века баня считалась самым мощным лекарством от многих болезней. И только 50-60 лет назад медики стали понимать механизм воздействия русской бани.

Дело в том, что при повышении температуры усиливается потоотделение, учащается дыхание, кровеносные сосуды расширяются, активно работает кровообращение, клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ, интенсивно избавляются от шлаков. Кроме того, с потом выделяются продукты обмена и излишки солей. Усилить лечебное действие бани можно, меняя температурный режим: например, после 10-15 минут в парной, принять прохладный душ, а затем вернуться опять в парную. Недаром во многих российских деревнях еще сохранилась традиция выбегать из бани зимой и прыгать в снежный сугроб, а летом - в прохладную речку. Колебания температуры тренируют внутренние органы, "закаливают" организм, повышают его выносливость, устойчивость к заболеваниям. После бани ощущается прилив жизненных и умственных сил, повышается общая работоспособность. Кстати, регулярные банные процедуры помогают избавиться от лишнего веса, правда, для большей эффективности следует следить за пищевым рационом и уделять время физическим упражнениям.
 
 Как и любое "мощное лекарство", баня имеет свои ограничения. Оказывая сильную нагрузку, баня подходит, прежде всего, выносливым, тренированным и закаленным людям. Париться не рекомендуется при очень сильном жаре, вызванном простудой, при обострении хронических заболеваний, во время беременности. Если вы чувствуете сильную усталость, истощенность, то перед походом в парную лучше отдохнуть в спокойной обстановке, набраться сил. Не следует проводить долгое время в парной перед сном: вы не сможете уснуть, пока физиологические процессы не вернутся к норме. Если вы не готовы, или по каким-то причинам не можете посещать парную, то можно остановиться на более щадящей, но не менее эффективной жаротерапии - финской сауне.

Финские сауны.

 Если в бане температура воздуха не поднимается выше 60, максимум 100 градусовС, то в сауне она достигает 130. Однако в сауне влажность воздуха очень низка, здесь не поддают пар, поэтому высокая температура переносится довольно легко. Основное предназначение сауны - вызвать обильное потоотделение, при этом в сауне сидят, либо лежат. Следуя правилу смены температур, между заходами в сауну делают небольшие перерывы по 20-30 минут. В этом время можно принять прохладный душ, только перед возвращением в сауну обязательно вытереться насухо.

Чтобы времяпровождение в сауне приносило удовольствие и пользу, обратите внимание на древесину, из которой построена сауна. Это могут быть целебные липа, ольха. Современные сауны предлагают сеансы ароматерапии, во время которых помещение сауны наполняется ароматом эссенциальных масел по вашему выбору. Кроме того, создатели саун используют цветовые и звуковые эффекты. Так, осветив сауну изнутри светом определенного оттенка, можно воздействовать на эмоциональное состояние человека. А звуки водопада, шум листвы и пение птиц помогут полностью расслабиться после трудового дня.

Время в сауне - прекрасный момент для проведения косметических процедур. Например, использования питательных масел для волос ( Горячее масло-баня. Регенератор для сухих, ломких и нормальных волос ) или расслабляющего массажа ( массажное масло "Сладкий миндаль и зародыши пшеницы" ). Здесь же можно вовсю применять народные рецепты питательных масок и обертываний. При повышенной температуре поры кожи раскрываются, а структура волос становится более рыхлой, поэтому активные компоненты проникают глубоко и полностью усваиваются.

Перед проведением жаропроцедур не следует набивать желудок или принимать алкоголь. Зато после бани или сауны ощущается голод и жажда. В это время необходимо принять достаточно легкую пищу (например, рыбу, салаты, вегетарианские блюда), а в качестве напитка идеально использовать успокаивающий травяной чай, теплые фруктовые морсы. Такой рацион поможет восстановить водно-солевой баланс, вернуть в норму физиологические процессы, в то же время поддержит хорошую физическую форму и зарядит бодростью на долгое время.

Приятного Вам времяпровождения!

Будьте здоровы!

 
В избранное