Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес Сервер

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

185 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес Сервер Тренировки и отдых


 

Фитнес-Сервер

 

Выпуск N6

 

Как преодолеть усталость

http://fitness-server.ru/image/news_jule/image003.jpg

В условиях современного мира невозможно найти ни одного человека, который бы не работал. А большинство из нас ежедневно изрядно трудятся, по много часов сидя в пыльном офисе, либо стоя на жаре или в холод за прилавком или станком. Постоянное чувство усталости ослабляет нашу работоспособность и организм в целом. Ученые нашли способ снижения быстрого снижения утомленного состояния, и это не какие-либо энергетические напитки или таблетки, это всего-навсего разминка. Да, именно небольшая нагрузка на мышцы, зарядка либо просто прогулка. Доказано, что для повышения бодрости и улучшения состояния необходимо не залегать на пару часов на диван перед телевизором, как многие ошибочно считают, а сделать небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. Уже только этого достаточно, чтобы почувствовать прилив сил. Особенно это актуально для людей ведущих малоподвижный образ жизни.

 

В США были проведены исследования. Для эксперимента была набрана группа из 36 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни и жаловавшихся на не покидающее их чувство усталости. Группу разделили на три подгруппы по 12 человек. Исследование проводилось 12 недель, в течение которых каждой из подгрупп нужно было выполнять задания: 1-я подгруппа занималась на велотренажерах по 20 минут три раза в неделю, 2-я подгруппа занималась менее интенсивными физическими нагрузками по 20 минут, то есть, делали зарядку, 3-я подгруппа никаких физических упражнений не выполняла. Результаты эксперимента показали, что у людей из 1-ой подгруппы работоспособность повысилась на 20% в отличие от испытуемых из 3-ей. Но самое интересное то, что у людей из 2-ой подгруппы работоспособность была выше, чем у испытуемых, которые делали интенсивные упражнения на велотренажере

 

Таким образом, доказано на научном уровне, что легкие физические упражнения могут избавить вас от ежедневной усталости. А в 2006 году ученые опубликовали статью, в которой доказывается снижение усталости вследствие неинтенсивной физической зарядки у людей страдающих онкологическими, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

 

Фитнесс-Сервер

Алексей

lexeynews@gmail.com

 
В избранное