Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.325 RSS
←   Июль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://citywomancafe.com/
Открыта: 22-02-2004
Адрес автора: science.health.beauty.esvtrening-owner@subscribe.ru

Автор
Mediasila

Статистика

8.325 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть легко, приятно и навсегда


Информационный Канал Subscribe.Ru
Как похудеть легко, приятно и навсегда
  Написать автору | проект Займись Собой | Дистанционная методика | тренинг ЕСВ | Архив | Отзывы
 



Выпуск № 42

Здравствуйте, друзья!


Чтобы пища стала лекарством - 2
Вода


Многие полные люди считают, что им от природы достался сниженный обмен веществ. И старательно страдают от мысли, что он им достался "по наследству". Поскольку, словосочетание "обмен веществ" является фразой очень гипнотической (слишком уж много смыслов можно в нее вложить), нам только кажется, что мы понимаем о чем на самом деле идет речь.

На самом деле, если словами озвучить наше понимание, то получится примерно следующее: "Мне непонятно откуда достался сниженый непонятно что. И мне этот непонятно что нужно как-то повысить."

Ну а с непонятно что невозможно что-либо сделать. Потому, что совершенно непонятно КАК. И вы после такого "понимания" хотите каких-то действий? Вот такие действия и получаются. Никакие. Как и понимание.

Пораженчество - вот основная причина "неубывающей полноты".
И в данном случае, пораженчество из-за непонимания. Ведь когда не понимаешь, то и сделать ничего не можешь, а когда не можешь ничего сделать, остается только жаловаться на судьбу, ничего при этом в своей жизни не меняя. Чем и занята огромная масса "отчаявшихся похудеть".

В общем, для начала нужно во всем разобраться. Что же такое "Обмен веществ"?

"Это совокупность всех изменений и превращений веществ и энергии в организме, обеспечивающих его существование и развитие."
(Словарь русского языка, С.И.Ожегов)


Вроде бы ничего нового. Но вы только вдумайтесь в фразу "совокупность всех изменений и превращений веществ и энергии". Возможно ли эту совокупность вообще описать? Например, в виде биохимических формул? Да еще и полностью? Да еще и желательно без ошибок?

Наверное ДА. Во всяком случае так считают оптимистически настроенные ученые. Вот только все эти биохимические подробности разве могут помочь УПРАВЛЯТЬ всей этой громадой под названием "обменом веществ"?

Многие попытки вмешательства с помощью различных препаратов и химических веществ никаких стойких положительных изменений не приносили. Вот побочных и отрицательных было бессчетно. Скорее всего, это не тот путь. Потому, что он неестественный.

Уж если и ускорять всю эту совокупность реакций и превращений, то с помощью каких-то более естественных вещей.

Я рекомендую обратить ваше внимание на такие из них, как ВОДА, и ДВИЖЕНИЕ.

Если вы ПРЕДСТАВИТЕ их, то догадаетесь, что они между собой тесно связаны. Вода течет, так же, как и движение. И, соответственно, одно способствует другому.

Ну а движение - это жизнь. Фраза, знакомая с детства, но очень точно отражает суть явления. Чем больше жизни в теле, тем больше движения. Для убедительности посмотрите на совсем маленьких детей. Для них не двигаться - невозможно.

И не случайно наш организм на 80% (а у ребенка почти на 90%) состоит из воды. Это среда, в которой и происходят все эти процессы и превращения. Вода - среда, в которой все происходит.

Не случайно на это обратили внимание некоторые иследователи (наконец-то). Привожу статью, которая собственно и задала тему этой рассылке.

Как, когда и в каком количестве нужно пить обыкновенную воду?
Источник: Rusmg.ru

Большинство людей отчетливо представляют себе негативные последствия тяжелого обезвоживания (дегидратации) - тепловой удар, тяжелые судороги.

Оказывается и постоянное легкое обезвоживание так же представляет опасность для нашего здоровья. Недостаток влаги буквально "высасывает жизненную энергию", приводит к головокружениям, вызывает чувство усталости и раздражительность.

По мнению Вашингтонского диетолога Susan M. Kleiner, постоянный недостаток жидкости в пределах 1-2% веса тела (хроническая лёгкая дегидратация) в долговременной перспективе может оказывать негативное влияние на психическую и физическую работоспособность, развитие мышц и состояние здоровья в целом в долговременной перспективе.

Вода составляет 60% массы тела взрослого человека (цифра занижена, либо соответствует весьма солидному возрасту. С). Функции всех систем организма начиная от образования энергии до мышечных функций, смазки суставов зависят от состояния гидратации.

Ранние симптомы дегидратации

Прежде всего лучше предотвратить дегидратацию. Жажда далеко не единственный и не самый ранний симптом. Фактически, если вы почувствовали жажду, то уже немного обезвожены.

К ранним симптомам жажды относят:

Слабость
Потерю аппетита
Покраснение кожи
Чувство жжения в области желудка
Головную боль
Головокружение
Сухость во рту
Сухой кашель
Непереносимость жары
Темную мочу с сильным запахом

Данные симптомы могут свидетельствовать о нарушении водного баланса.

Как поддержать водный баланс:

Стандартная рекомендация - восемь восьмиунциевых стаканчиков ежедневно (унция = 28,3г * 8 = 226,4г, в общем, наш 200 граммовый стакан). Однако восьми стаканов может оказаться недостаточно. Доктор Kleiner рекомендует повысить дозу до девяти и даже 11 стаканов, так как каждый день вы теряете примерно 10-12 стаканов жидкости и эту потерю необходимо восполнить.

Для более точного определения должного количества жидкости разделите Ваш вес на половину и Вы получите необходимое ежедневное количество жидкости в унциях. По мнению Kleiner не играет роли какую воду вы пьете водопроводную или бутылочную, проточную или газированную. Так как неудовлетворительный вкус воды - основная причина "недопивания", необходимо пить воду которая Вам нравится.

Доктор Kleiner рекомендует разработать план питья наряду с планом питания. Полезная стратегия включает:

Выпивайте стакан воды при пробуждении, а в дальнейшем попивайте воду в течение дня.
Берите с собой жидкость. Держите бутылки и емкости с водой под рукой.
Ешьте здоровую, богатую влагой пищу, такую как фрукты и овощи.
При пятиразовом приеме пищи, вы можете получать из нею четыре стакана воды.
Пейте разнообразные напитки, такие как свежие соки и травяные чаи. Жидкость напитков входит в общий объем жидкости. Другие напитки так же восполняют потери жидкости. Тем не менее, употребление более трех кофеинизированных напитков в течение дня, алкоголь повышают потерю жидкости.
Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и от четырех до шести унций каждые 15 - 20 минут во время упражнений. Когда вы тренируетесь потребность в жидкости увеличивается. При интенсивных нагрузках длительностью более одного часа предпочтительны специальные спортивные напитки с глюкозой и электролитами

Предостережения:

Слишком большое количество жидкости во время еды потенциально чревато нарушениями пищеварения. Рекомендуется пить за 30 минут до еды или через 60 минут после приема пищи.

Питье чрезмерного количества жидкости, особенно во время физических упражнений снижает количество натрия, что может представлять опасность для жизни.

Помните. Что приведенные "питейные рекомендации" относятся к людям со здоровым сердцем и почками, которые находятся в комфортных климатических условиях при оптимальной температуре окружающей среды.

Вода критический нутриент для роста, развития мышц и здоровья. Пейте на здоровье.

 Вот такая полноценная статья, с изчерпывающими рекомендациями.

Не совсем понятно только что такое оптимальная температура окружающей среды и комфортные климатические условия. Но, здесь, я думаю, стоит доверять своей потребности в жидкости. Водой не нужно "давиться", но и не стоит терпеть жажду.

Ну а насчет того, что пить нужно не после, А ПЕРЕД ЕДОЙ, за 5 - 30 минут (в разных источниках по разному), это было известно с глубокой древности. Такие системы, как Аюрведа, или Макробиотика, или Йога, и многие другие говорят об этом. Очень советую обратить внимание на этот факт тех, кто привык запивать пищу жидкостью, или пить после еды. Это реально гасит процесс пищеварения, осложняет его.

Факт из жизни. В студенчестве я в течение трех лет работал в реанимационном отделении клиник Мед института, и поначалу был удивлен тому, что всем, кто попадает в реанимацию, как правило назначают капать внутривенно достаточно большие объемы жидкости. На что один опытный врач заметил, что чем бОльший объем жидкости проходит через организм, тем скорее он очищается и восстанавливается, приходит в норму. Поэтому про то, что скорость обмена веществ зависит от объема жидкости в организме, я знал еще тогда. :) И удивительно, что никто из врачей, кроме реаниматологов, не придает этому значения.

Я могу предположить, что содержание статьи может не понравиться тем из вас, кто привык бороться с весом, и постоянно вскакивает на весы. Немудрено. Ведь вода в организме весит больше всего. А если ваше настроение напрямую зависит от стрелки весов, то рекомендация "пить жидкость не сдерживаясь" может ввергнуть вас в уныние.

И это только подтверждает то, что я с самого начала утверждаю в этих рассылках: борьба с весом не способствует стройности. Потому, что, в конечном итоге, приводит к еще большему весу.

В организме воды должно быть столько, сколько необходимо для свободного и быстрого протекания "всей совокупности реакций и превращений...". А когда вы прификсировали свое внимание на весах, и радуетесь, обезвоживанию, вы только замедляете свой обмен веществ.

В общем, пейте воду и двигайтесь. Двигайтесь и пейте воду. И обмен веществ ускорится. Вы это почувствуете очень быстро. Буквально на следующий день.

И все-таки, предостережения. Следите, чтобы не было отеков на лице. Это говорит о том, что нужно срочно заняться почками, ибо они не справляются с тем объемом воды, который вы выпиваете.


И еще одна статья, про то, как делать моложе свой позвоночник, с помощью воды.:))) Чем-то умиляет меня эта публикация. Но если вас замучил шейный остеохондроз, можете провести предлагаемый эксперимент.:))) Вреда для позвоночника от этого не будет, это точно.

Ваше тело просит воды

Вода - это жизнь. Американцы сейчас бурно обсуждают, высказанную доктором Ф. Батманглехиджем новую парадигму в медицине о возможности предотвращения и, лечения многих заболеваний, корни которых кроются в обезвоживании. Он утверждает, что единственное чудодейственное средство для лечения многих состояний - это вода, и ничего более.

Чтобы снова заполнить пространство водой, внутри него следует создать вакуум. Этого можно добиться лишь тогда, когда голова и шея одновременно двигаются назад. В менее тяжелых случаях боли в области шеи самым простым решением являются медленные многократные наклоны головы и шеи назад.

Вытяните шею вперед, продержите в таком положении 30 секунд. Подобное упражнение создаст вакуум и поможет заполнить водой пространство между дисками. Вместе с этим все диски благодаря переднему соединению со спинными связками отходят назад, в нормальное положение между позвонками.

Предлагаю еще одно простое упражнение: лягте на спину на самый край кровати, так, чтобы ваша голова находилась без опоры. Это положение помогает растянуть шею, не несущую в том случае никакой нагрузки, и отклонить ее назад. Несколько минут полежите в таком положении, полностью расслабившись, - это поможет ослабить напряжение в области шеи. В результате в пространстве между дисками создается необходимый вакуум. После аккуратных наклонов назад - так, чтобы вы смогли увидеть пол, - поднимайте голову настолько, чтобы увидеть стену около ступней.

Данная процедура весьма полезна, так как в результате периодически создается вакуум в пространстве между любыми двумя позвонками. Благодаря разрежению вода попадает в пространство между дисками и распространяется по всем частям шейных суставов, действуя как смазочное вещество. Необходимо, чтобы эта вода впитывалась в ядро меж позвоночного диска до тех пор, пока он не растянется и не примет естественный размер, отделяя один позвонок от другого. Теперь наклоняйте голову из стороны в сторону. Постарайтесь взглянуть на пол и стены, сначала с одной стороны, потом с другой. Те, кто мучается от шейного артрита или смещения шейных дисков, возможно, захотят попробовать это нехитрое упражнение, чтобы улучшить подвижность шейных суставов.

В завершение только добавлю, что вода может попадать в организм не только через желудок, но и через кожу. Хотя и в гораздо меньшем количестве. Да здравствуют водные процедуры и купание, без ограничений! :)))

До скорой встречи!

Удачи!

Сергей Сергеев

PS. После такой темы, я чувствую, что обязательно нужно запланировать рассылку про поваренную соль. Вещество, о котором существуют мифы, порой совсем не безобидные для нашего здоровья.

PPS. Набирается группа № 41 для обучения по курсу дистанционной методики ЕСТЕСТВЕННОГО снижения ВЕСА.

Пишите мне

Заходите на сайт stroynost.sergeevs.ru

Основной сайт - проект ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Предыдущие выпуски рассылки Здесь


Внимание!!!
Если нет явного запрета на публикацию Вашего письма, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы Ваш e-mail был в рассылке, не указывайте его в теле Вашего письма.



Мои Рассылки:
Как похудеть легко, приятно и навсегда
Как ЕСТЕСТВЕННО улучшить ЗРЕНИЕ

Рассылки партнеров:
Вся правда о табаке, или как бросить курить - Проект Тимура Мамедова
Родовые Поместья и Поселения. Полезный опыт - Рассылка для познания идей и способов достижения счастливой, здоровой и долгой жизни
"Советник" - Новости сайта - Путеводитель по хорошим книгам

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.esvtrening 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное