Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.325 RSS
←   Август 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://citywomancafe.com/
Открыта: 22-02-2004
Адрес автора: science.health.beauty.esvtrening-owner@subscribe.ru

Автор
Mediasila

Статистика

8.325 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть легко, приятно и навсегда


Информационный Канал Subscribe.Ru

Тренинг
ЕСТЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
www.pohudenie.nm.ru

Авторская методика Сергея Сергеева
pohudenie@nm.ru

Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА". Архив
Здравствуйте, друзья!


Еще раз о вреде диет и ограничений.


Про то, что диеты и ограничения очень вредны для похудения, многим из Вас, наверняка, хорошо известно и понятно. Но, не всем, как я могу убедиться. Ко мне приходят иногда письма с вопросами о том, что за методика у меня такая, без диет и ограничений.

Не у всех укладывается в голове, что похудеть можно естественно. Часто спрашивают что-то типа: "На основе чего тогда вообще можно похудеть?"

Простая логика: когда Вы делаете что-то одно и все время с помощью этого действия не получаете желаемого конечного результата, встает вопрос: "А может быть я что-то делаю не так? Может быть, попробовать как-нибудь по-другому?". И самое простое, что можно здесь сделать, практически не думая, это сделать нечто противоположное тому, что Вы делали до сих пор.

В нашем случае, если Вы себя все время ограничивали в еде, то, может быть, стоит попробовать себе все разрешить?

Что же тогда будет?!!
А вот попробуйте и тогда увидете что будет!

Вот что на тему запретов и ограничений говорят физиологи. Я знаю, что многие гораздо больше доверяют наукообразным статьям, чем изложенному обычным человеческим языком. Поэтому, с удовольствием привожу эту цитату, тем более, что она практически полностью совпадает с тем, что проходят на собственном опыте те, кто снижает вес и нормализует обмен веществ по методике ЕСТЕСТВЕННОГО снижения ВЕСА.

Привожу отрывок из статьи, потому, что сама статья довольно большая.

"Итак, самое первое условие, которое должно быть выполнено, чтобы можно было рассчитывать на восстановление нарушенного обмена веществ, - в организм должно поступать достаточно всех веществ, которые необходимы для нормальной работы функциональных систем.

Для этого пища должна быть богатой не только полноценными белками, жирами и углеводами, но и всеми витаминами, необходимыми минеральными солями и органическими кислотами, а также многими другими соединениями.

Эта задача решается не увеличением абсолютного количества пищи, а предупреждением избытка одних пищевых веществ по сравнению с другими. Для того, чтобы это было понятно, я обращусь к примеру.

Представьте себе, что некий гражданин решил в течение нескольких дней питаться только манной кашей и яйцами. Сладкой манной кашей со сливочным маслом и яйцами.

С точки зрения макронутриентного состава. То есть, количества белков, жиров и углеводов, а, следовательно, и энергетической ценности пищи, здесь все будет в порядке. Каша содержит много углеводов. Поскольку она с маслом - достаточно жира. Ну, а поскольку яйца содержат очень много белка, то, стало быть, и белки, и жиры, и углеводы, а, значит, и энергия, поступают в организм в совершенно достаточных количествах.

Большого воображения не надо, чтобы представить себе, что позавтракать этому гражданину, пожалуй, удастся, если у него нет индивидуальной непереносимости к этим продуктам. В обед ему будет уже тоскливо. Во время ужина он начнет думать о том, что хорошо бы поесть чего-нибудь другого. На следующий день состояние ухудшится. В зависимости от того, насколько он человек терпеливый, на второй или на третий день он начнет уже "лезть на стенку".

Чувство голода будет сосуществовать с чувством огромного переедания. И все это, несмотря на то, что расчетное количество белков, жиров, углеводов и калорий будет в несколько раз превышать норму.

Казалось бы, почему?

А все очень просто. Дело в том, что набор пищи, который мы определили, не содержит достаточно микронутриентов. То есть, в нем относительно мало органических кислот, многих витаминов, некоторых микроэлементов.

И что получается. Вначале, когда съедена эта каша в первый раз, в организме все в порядке за счет того, что все недостающие в пище микронутриенты еще есть в депо.

Потом, когда депо истощились, человеку хочется съесть все больше и больше каши, чтобы получить хоть сколько-то микронутриентов, которые в крохотных количествах там все-таки есть.

Но круг замыкается, потому что, чем больше съедено макронутриентов, содержащихся в избытке в этой каше, тем их больше нужно переработать. А для того, чтобы их переработать, нужно больше микронутриентов, которых относительно мало. Дефицит микронутриентов, таким образом, растет и растет. А поскольку невозможно макронутриенты просто так, скажем, живот открыть и выбросить, а их нужно переработать, то начинаются всякие дискомфортные явления в виде привкусов, голода, головной боли и т.д. и т.п.

Это объяснение не является достаточно полным, но все же оно характеризует основные процессы.

С другой стороны, если бы этот гражданин выбрал в качестве единственной пищи овощи и фрукты, то, несмотря на достаточные количества большинства витаминов и органических кислот, его самочувствие скоро бы стало неважным в первую очередь из-за недостатка полноценного белка.

Таким образом, нутриентный состав пищи должен точно соответствовать потребностям данного организма в данный момент.

Пищи не должно быть много, и ее не должно быть мало.

Человек не может худеть голодным, он должен быть сыт.

Нельзя сказать, что правильное питание - это одна тарелка или половина, а может быть, и две. Правильное - это значит столько, сколько в данный момент требуется организму, не больше и не меньше.

Рацион должен быть полноценным, то есть содержать все необходимые компоненты в достаточных количествах.

При этом в организме не создается стрессовая ситуация, подобная голоду, а, напротив, предполагается максимальный, если так можно выразиться, биохимический комфорт. Человек получает удовольствие от приема пищи. Он никогда не бывает мучительно голоден.

Такое состояние располагает к хорошему настроению и, в конечном итоге, способствует положительному результату."

Д. Вигдорович.
Хотите похудеть?! 1996г.


Таким образом, статья полностью подтверждает, что худеть можно легко и приятно, а главное - навсегда. Я бы сказал, не просто можно, но и НУЖНО! Особенно, худеть будучи сытым - непременное условие естественного снижения веса.

В качестве подтверждения приведу пару писем, от тех, кто уже некоторое время занимается по Дистанционной методике ЕСТЕСТВЕННОГО снижения ВЕСА, и может рассказать о своих результатах.

"А у меня сильный аппетит через 2 месяца пропал. Отъелась, видимо. А до этого как в прорву. Слушаю себя и понимаю, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу есть, хотя понимаю, что такое количество пищи ненормально поглощать (я столько никогда не ела как в эти 2 месяца, Слава Богу хоть не поправилась:))).

А сейчас все, наелась, теперь иногда забываю, что не обедала, вспоминаю, когда уже конкретно кушать хочется. Вспоминая про маятник спешу поесть, а то не дай Бог вернется зверский аппетит:)))) А я его уже не хочу:))))"

Лена

Действительно нужен определенный героизм, чтобы позволить себе есть столько, сколько действительно хочешь. Большинство полных считает, что им нужно ох как много. Они за годы самоограничений столько желания поесть накопили, что теперь спокойно смотреть на еду уже не могут. Им охота все, всегда и много.

А когда разрешишь себе, то рано или поздно придешь к пониманию того, сколько тебе действительно нужно еды. Кстати, организм за это очень благодарен. Об этом второе письмо.

"Рассказываю о себе.
Произошел "щелк" в мозгах - еда перестала быть одним из обязательных пунктов распорядка дня. Активный сброс веса прошел, но стали уменьшаться объемы. Какая-то сумасшедшая работоспособность появилась, а если учесть, что занимаюсь я нелюбимым делом(это моя работа), то эта энергия рванула в совершенно неожиданном направлении - я решила освоить недоступные моему пониманию японские кроссворды. Получается пока не слишком здорово, но нет ни малейшего желания бросить. Продираюсь с тупой настойчивостью кретина.
Почему-то вдруг решила собрать своих одноклассников и сейчас продумываю сценарий. И сложных домашних дел вдруг не стало - все как-то само собой получается и очень быстро.
Вот."

Марина

Это давно замечено, что когда человек действительно худеет (а не уменьшает вес выведением воды из организма), энергии становится настолько много, что встает вопрос, куда ее девать. Ее хватит и на то, чтобы наконец-то измениь свою жизнь, сделать ее такой, какой ВАМ нужно.

Ну а еще, у нас ЕСТЕСТВЕННО худеют не только женщины. Мужчинам, кстати, похудеть гораздо легче. Так уж их природа создала. Иногда достаточно не мешать организму худеть, и ОН САМ ЭТО ДЕЛАЕТ с преогромной радостью. И опять же, это ведет к перемене образа жизни, к новым привычкам.

"Я уже давно стал есть ПРИНЦИПИАЛЬНО меньше, чем ранее. Перестал страдать от обжорства или переедания. Вернее, бывает, но очень редко - срабатывают старые привычки поведения. Что это означает? Например, в последний раз объелся пюре. Потому что сосредотачивался на жевании и промахнулся с моментом. Или отвлекли разговором. Но зато уже совсем иные ощущения (тяжелые, но не фатально-фистальные), и есссно, совсем иные масштабы "критической" порции.

После обеда могу работать, могу пройтись, а не мечтать полежать где-нибудь часок-полтора. Я никогда не думал, что сразу после обеда буду в состоянии даже пробежаться! Стал (пока - немного, но заметно) более подвижным.

Сейчас тело начинает потихоньку требовать нагрузок. Кажется, стал более доброжелательным (боюсь, не все согласятся ;-))...). И уж, конечно, добавилось в работоспособности. Утренняя зарядка помогает начать день не зомби, а человеком (я - четко выраженная сова).

Ну и экономия в бюджете пошла. Вернее, не совсем так однозначно. Я стал есть гораздо меньше, но зато подбираю более тщательно продукты (увы, и более дорогие соответственно). Как ни странно, подупало мое потребление пива - стал его смаковать."

Дим.

Дим - большой любитель пива. И расставаться с ним он не хочет. Я допускаю, что есть в этом какая-то потребность.
Меня, бывало, прошедшие тренинг подозревали, что я незаметно кодирую людей от выпивки, потому, что ее вдруг перестает хотеться.:))) Конечно, мысль о том, что ОНИ УЖЕ НАПИЛИСЬ и потому им ЭТОГО больше и не надо, в голову сама не приходит.:)) Проще на меня свалить.:)

Но, это один из возможных побочных эффектов методики. В целом все эффекты, которые дает ЕСТЕСТВЕННОЕ снижение ВЕСА, можно охарактеризовать, как ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ЖИЗНИ. Исходя из этого, те, кто решился на эти изменения, получают гораздо больше, чем ожидали.
Впрочем, это уже становится похожим на агитацию. Замолкаю.:) Решайте сами.

До скорой встречи!

Удачи!

Сергей Сергеев

PS. Набирается группа №13 для обучения по курсу дистанционной методики ЕСТЕСТВЕННОГО снижения ВЕСА.

Сергей Сергеев
pohudenie@nm.ru

Мои Рассылки:

"Как похудеть легко, приятно и навсегда" "Как ЕСТЕСТВЕННО улучшить ЗРЕНИЕ"

КАТАЛОГ НАШИХ РАССЫЛОК

Дружественные Рассылки:
"Вся правда о табаке, или как бросить курить". проект Тимура Мамедова
"Ну, и кто тебе доктор?"рассылка Сергея Голованя
 "Женственность - Моё дело"
"Лучшие учителя нашим детям - мы сами"
Виртуальный тренажёр "Семейка Симпсонов"
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное