Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тренировки дома и здоровая еда

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье без лекарств" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ларина Мария

Статистика

703 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - понятные ответы на все ваши вопросы! 5 популярных отговорок от диеты.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Домашний Спорт - как тренироваться дома, с детьми, всей семьёй!

 

КОНСУЛЬТАЦИИ 

Ф О Р У М

СТАТЬИ

     

                        5 популярных отговорок от диеты.

Изменение привычек – едва ли не самая сложная задача на земле. И замена  старых пищевых привычек на новые – не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, что бы не браться за себя всерьёз и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.

1.« Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу» .

Здесь два важных момента. Во-первых, если всё-время говорить себе «я не могу», то гарантирую - вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает  - мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, настроюсь – и всё получится». Позитивный настрой – залог успеха.

Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты  ваша участь  - это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд.

2.«Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы».

Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес.

3.«Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться - она обижается».

Это правда, любящие родственники не желают слушать аргументы, что красивая  фигура – это для вас важно. Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет», «зачем тебе это нужно?».  Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть  убедительной. Самый верный способ – упирать на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин,  врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами  «врач запретил» - это веский аргумент для любой мамы.

4.«Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?».

Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос : «Всё ли вас в себе устраивает?». Если – безоговорочно  «Да», то поздравляю. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но ……..», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению.    

5.«Моя работа связана с частыми командировками. А  в гостиницах  и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается».

Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:

  •  не есть после 7-ми;
  •  попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану;
  •  выбрать рыбу вместо свинины;
  •  заменить плотный гарнир на овощной салат;
  •  не пропустить завтрак;
  •  заменить колу на сок или воду.

У вас ещё остались отговорки? Напишите, что мешает встать на путь похудения – может быть и для вашего вопроса найдётся решение?

 

 Мария Ларина - Certified Nutrition & Wellness Consultant, AFPA (American Fitness Professionals and Associates).   Info@DomSport.RU

 

 
В избранное