Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивое здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота Женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ника

Статистика

1.801 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивое здоровье Простые правила питания на каждый день


Красивое здоровье
Выпуск 73

Здравствуйте всем интересующимся!

 

Тема сегодняшнего выпуска – простые правила питания на каждый день, которые помогут Вам, мои дорогие читатели, сохранить свое здоровье и постепенно перейти к более здоровому образу жизни. И главное слово здесь – постепенно. Я не ратую за смену привычного режима питания в одночасье, поскольку считаю, что это стресс для организма. А растянутая во времени корректировка рациона приносит устойчивый результат.

Попробуйте следовать в течение месяца хотя бы одному из указанных ниже правил (только выберите что-нибудь новое для Вас), уверена, что это будет легко :-) Со временем новое пищевое поведение станет привычным, а там можно взяться и за следующее правило!

Ешьте только тогда, когда испытываете голод. Знаю, что с наступлением холодов руки, будто сами собой, тянут в рот что-нибудь вкусненькое, а иногда вообще все подряд :-) Помните, что единственный достойный повод для еды – это здоровый аппетит. Ни стресс, ни свободное время, ни скука, ни чьи-то уговоры не являются поводом для еды.

Сделайте мясо дополнением, а не основным компонентом блюда. Лучшим выбором будет питание, состоящее на 80% из овощей и на 20% - из животных белков.

Ешьте биопродукты (по возможности). Но знаете, лучше съесть овощ, выращенный неизвестно где, чем не есть его вообще. Это как с грудным вскармливанием: даже ВОС подтвердила, что лучше для ребенка питаться молоком курящей матери, чем вообще не получать материнского молока.

Добавляйте специи. Например, куркума – отличное противовоспалительное средство, и добавлять ее можно практически в любое блюдо. Более подробно о специях я писала в предыдущем выпуске рассылки.

Предпочитайте рыбу. Один мой знакомый говорит так: «Лучшее мясо – это рыба!». Абсолютно с ним согласна.

Замените масло. О пользе оливкового масла написано очень много, но я повторюсь: оливковое масло (правда, не всякое, лучше выбирайте extra-virgin) является ценным диетическим продуктом благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Да здравствует низкий уровень холестерина!

Забудьте о газировке. Пейте чистую воду! Много и часто. Ведь питьевой режим – это важнейшая составляющая здорового питания.

Ну, а на сегодня - это все! Желаю успеха!

Если Вы хотите задать вопрос или поделиться своими мыслями, напишите мне (уберите единицу из адреса).

Письма могут цитироваться с указанием имени автора, если в переписке не оговорено иное.
Сайт рассылки http://project-positive.ru/ 
(C) Красавцева Наталия 2009-2010.  Все материалы рассылки охраняются законом об авторском праве
В избранное