Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивое здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота Женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ника

Статистика

1.801 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивое здоровье Упражнения для красоты лица


Красивое здоровье
Выпуск 67

Здравствуйте всем интересующимся!

 

Сегодня в выпуске:

  • Упражнения для красоты лица
  • Дополнительные бонусы

Одна новая знакомая недавно сказала мне, что я выгляжу сейчас моложе, чем на фото пяти и трехлетней давности. Сказав дежурное «Спасибо!», я не обратила особого внимания на данный комплимент, поскольку получаю их довольно часто. Но спустя некоторое время такой случай повторился. А потом и давние знакомые подтвердили эти слова. И тогда я задумалась о причинах… Ну, имидж поменялся, йоги и медитаций стало больше, добавилась работа с внутренним миром и самоощущением – это все, конечно, накладывает свой отпечаток на лицо и его выражение :-) А я подумала, может что-то еще?! Может, генетика? А может, дыхательные практики так влияют? Или…

В момент размышлений о причинах моей моложавости я наткнулась на статью о фитнесе для лица. Заинтересовавшись, я начала искать дополнительную информацию в интернете. И знаете что? Оказывается, я уже в течение года выполняю в составе своего утреннего комплекса упражнения для повышения тонуса кожи лица и шеи! Вот класс!

Итак, тема сегодняшнего выпуска – упражнения для красоты лица.

Еще в 1930-х годах английская балерина Ева Хоффман разработала первый авторский комплекс упражнении для лица (кстати, есть версия, что она не сама его разработала, это сделал для нее один пластический хирург). Далее, в конце 70х-х годов прошлого века ее тезка Ева Фрейзер, пораженная упругостью кожи уже престарелой балерины, освоила методику и даже дополнила ее новыми упражнениями. Свою систему Ева изложила в книге «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и даже открыла в Лондоне фитнес-клуб для лица!

Вот некоторые из упражнений комплекса Евы Фрейзер:

Упражнения разогревающие

  • Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Упражнение для глаз. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Потом направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.

Основные упражнения следует выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.

  • Упражнение для укрепления мышц челюсти и подбородка. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно "улыбнитесь", растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук "и-и-и" или "ы-ы-ы". Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
  • Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
  • Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если Вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.
  • Упражнение для разглаживания морщин между бровями. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если Вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите три раза.
  • Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.
  • Упражнение для моделирования овала лица и шеи. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите три раза.

Выполнять гимнастику нужно ежедневно. Как женщинам, так и мужчинам :-)

Теперь – бонусы!

В составе комплекса бодифлекс Грир Чайлдерс также есть упражнения для лица и шеи. Скачать комплекс можно здесь.

Очень эффективное упражнение для тонуса кожи на шее можно посмотреть тут. Сама начала делать недавно – чувствуется напряжение, а, значит, и результат также есть!

Дополнительный бонус для особо увлеченных! Вот здесь находится потрясающий комплекс упражнений от дедушки фейсбилдинга Джека Лаллана. Все увидите в динамике – просто и понятно. Единственное, не бросайтесь сразу выполнять все представленные упражнения – некоторые из них трудны для новичков.

А теперь – информационное сообщение. Рассылка уходит в отпуск на месяц. Знаете, необходимо немного передохнуть и набраться новых идей и тем!

До новых встреч в ноябре!

Ну, а на сегодня - это все! Желаю успеха!

Если Вы хотите задать вопрос или поделиться своими мыслями, напишите мне (уберите единицу из адреса).

Письма могут цитироваться с указанием имени автора, если в переписке не оговорено иное.
Сайт рассылки http://project-positive.ru/ 
(C) Красавцева Наталия 2009-2010.  Все материалы рассылки охраняются законом об авторском праве
В избранное