Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Синдром хронической усталости


Синдром хронической усталости

При выполнении многих задач в течение дня, вы устаете, особенно если задачи особенно сложные.

К концу дня вы возвращаетесь домой, падаете на диван, чтобы просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Большинство людей называют это усталость; ваш организм использовал всю энергию, полученную от еды и отдыха.

Наиболее распространенным способом для восстановления сил является отдых или сон.

Обычно требуется 8-9 часов сна, чтобы восстановить силы. С синдромом хронической усталости, это не так.

Низкий уровень энергии

Синдром хронической усталости (СХУ) это расстройство, которое характеризуется состоянием хронической или крайней усталости, которая не проходит даже после достаточного отдыха.

Следующие симптомы могут означать, что вы страдаете от СХУ:

Если вы испытываете хроническую усталость в течение шести месяцев или дольше, и все известные причины, которые могут вызвать хроническую усталость, уже исключены вашим врачом.

Если у вас есть четыре (или более) из следующих симптомов одновременно:

  • Забывчивость или отсутствие концентрации;
  • Увеличенные лимфатические узлы;
  • Боль в горле;
  • Боли в суставах, которые перемещаются от одного сустава к другому, без покраснения и отеков;
  • Мышечная боль или болезненность;
  • Головная боль;
  • Нарушения сна;
  • Утомляемость, слабость, которая длится более 24 часов после тренировки.

Синдром хронической усталости является одним из самых загадочных из всех хронических заболеваний.

Так как нет четкой причины для этого, в отличие от других болезней.

Способы избавления от СХУ

Уменьшить стресс.Предельные перенапряжением и эмоционального стресса.

Расслабьтесь. Научитесь отдыхать в течение рабочего дня.

Регулярно делайте физические упражнения. Начинайте с небольших нагрузок, а затем постепенно наращивайте. Многие люди считают, что ходьба, аэробика, плавание помогает им чувствовать себя лучше. Растяжка, упражнения на расслабление и правильная осанка очень полезны.

Побольше отдыхайте и высыпайтесь. Когда вы спите так же важно, как, сколько часов вы спите. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно время каждый день. Это будет держать ваши внутренние биологические часы на уровне.

Ведите здоровый образ жизни. Придерживайтесь сбалансированной диеты и уменьшите или избегайте кофеина, курения и пейте много жидкости. Найдите себе хобби.

Придерживайтесь умеренного темпа своей повседневной деятельности. Слишком много или слишком мало активности может ухудшить ваше состояние. Придерживайтесь баланса активности.

Пройдите курс лечения натуральными препаратами от СХУ- программу для профилактики синдрома хронической усталости, которая включает прием препаратов — Биотон, Комфортин, Селен микро, Анкарцин, L-карнитин, L-лизин.

Принимайте препараты энерготоники - для повышения тонуса - Адаптовит, Актив, Янтра Огненная, Энерсил.

Симптомы и опыт синдрома хронической усталости отличается у разных людей. Некоторые восстанавливаются в течение долгого времени, другие быстрее. Если вы или близкий человек страдает от усталости, эмоциональная и физическая поддержка является очень важным фактором в восстановлении здоровья. Ведь, порой, медицины не достаточно.

В избранное