Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Сезонный авитаминоз


Сезонный авитаминоз

Весной мы в полной мере ощущаем на себе последствия «безвитаминной» зимы. Описать это состояние можно одним словом. Нет, это не авитаминоз. Авитаминоз возникает вследствие полного исключения какого-либо витамина из рациона.

То, что происходит с нашим организмом в начале нового сезона, называется гиповитаминозом. Причин этого недуга может быть несколько. Одна из них — недостаточное потребление в пищу какого-либо витамина.

Также причиной гиповитаминоза может послужить нарушение усвоения полезных веществ при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Помимо выше перечисленного, нехватку витаминов в организме может вызвать прием лекарств, ослабленный иммунитет, нервные и психические потрясения, кислородное голодание, беременность и кормление грудью.

Симптомами гиповитаминоза могут быть:

  • сухая, шелушащаяся, склонная к раздражению кожа;

  • сухие, секущиеся на кончиках волосы, их чрезмерное выпадение;

  • заеды в уголках губ и стоматит;

  • частые простуды и повышенная утомляемость;

  • раздражительность и ухудшение сна;

  • хруст в суставах и мышечная атрофия;

  • низкий иммунитет.

Недостающий элемент. Нашли хоть один симптом? Тогда необходимо витаминизироваться! Но где же искать витамины, которых нам так не хватает?

Витамин С, защищающий наш организм от вирусов, вы найдете в цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), киви, бобовых, яблоках, шиповнике, квашенной капусте.

Витамин D, который помогает кальцию усваиваться в нашем организме, содержится в рыбьем жире, красной рыбе, печени, молоке, яичных желтках, сметане, и, конечно же, в первых солнечных лучах.

Витамин А, отвечающий за хорошее зрение и крепкий скелет, вы найдете в моркови, тыкве, свекле, помидорах и в красном перце.

Витамин В1, обеспечивающий нормальный обмен веществ и крепкие нервы, можно найти в гречке, рисе, муке первого сорта, желтке, орехах, в свинине и говядине.

Витамин В2, помогающий образованию гемоглобина, содержится в дрожжах, свежих овощах, злаковых, молоке, мясе, рыбе и яйцах.

Витамин В3, защищающий нашу кожу от преждевременного старения, содержится в орехах, телячьей печени, ростках пшеницы.

Витамин Е, нормализующий функционирование мышечной системы, «обитает» в желтке, шиповнике, растительном масле и в зелени.

Витамин РР вы найдете в бобовых, хлебе грубого помола, семечках.

Витамин К, восстанавливающий кровеносные сосуды, содержится в зеленых листовых овощах и оливковом масле.

Помните, залог здоровья — это ежедневное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и конечно же, хорошее настроение!

Натуральные витаминно-минеральные комплексы для взрослых и детей.
В избранное