Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Не доводите себя до инфаркта


Не доводите себя до инфаркта

Инфаркт миокарда — омертвение участка сердца, обусловленное недостаточностью его кровоснабжения. Такое нарушение часто связано с повышенной нагрузкой на слабое сердце. При этом нагрузка может быть не только физической, но и эмоциональной.

Дело в том, что душевные потрясения и неблагоприятные обстоятельства приводят к перенапряжению нервной системы, а именно она регулирует работу внутренних органов, в том числе сердце.

Даже слабые раздражители, повторяющиеся продолжительное время, способны накапливать опасное для сердца психическое перенапряжение.

Какой может быть профилактика инфаркта с точки зрения психологии?
В первую очередь вам необходимо снизить нервно-эмоциональное напряжение, скорректировав свои привычки и образ жизни.

Соблюдайте четкий распорядок дня.
Выполняйте все обязанности в рабочее время, чтобы ничего не приходилось доделывать в обеденный перерыв, вечером или в выходные. Отсутствие времени для отдыха и постоянные авралы отрицательно сказываются на иммунной и сердечно-сосудистой системах.

Следите за своим состоянием.
В течение дня задавайте себе вопрос: настолько я могу управлять собой в этой ситуации? Не переполняют ли меня эмоции?

Учитесь расслабляться.
Своевременные перерывы, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки помогут вам отвлечься от напряженной умственной работы.

Ставьте перед собой адекватные задачи.
Не обещайте себе выполнить то, что вы по объективным причинам не в состоянии сделать. И не требуйте от окружающих невозможного. Слишком высокие требования к себе и другим людям приводят не к улучшению результатов, а к конфликтам и нервным срывам.

Регулярно выполняйте следующее упражнение.
Расслабьте все части тела, начиная с мышц лица и заканчивая пальцами ног. Сначала учитесь расслабляться в спокойной обстановке дома, потом вы сможете использовать это упражнение для снятия напряжения в сложных ситуациях на работе и др.

Бады, фитопрепараты для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
В избранное