Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Сохраним спину здоровой


Сохраним спину здоровой

Остеохондроз — это нарушение обмена веществ, в результате чего в организме откладываются соли, которые в итоге и вызывают боли.

  • Чтобы сохранить свой позвоночник здоровым, научитесь уменьшать нагрузку на него. Сидите всегда с прямой спиной.

  • Регулярно меняйте позу, двигайтесь, потягивайтесь.

  • Если есть возможность, вставайте и ходите через каждый час сидения.

  • Спите на жестком ложе, на низкой подушке или даже подкладывайте валик под шею вместо нее.

  • Не лежите долго на высокой подушке, читая книгу или смотря телевизор. Это может привести к смещению позвонков в шейном отделе и нарушению кровоснабжения мозга.

  • Избыточный вес также давит на позвоночник.

  • Не ходите долго на высоких каблуках — это дополнительная нагрузка на позвоночник. Не поднимайте тяжелого (более 5 кг) резкими движениями.

  • Не носите груз в одной руке, распределяйте его на обе руки.

  • Поднимая что-либо  , сгибайте ноги, а не спину. Это уменьшает нагрузку на позвоночник.

  • Бег, плавание, лыжи — виды спорта, укрепляющие позвоночник, тренирующие его гибкость, улучшающие кровообращение.

Диета при остеохондрозе

Введите в рацион полноценные белки (рыба, мясо), жиры (50 г животных и 30 г растительных в день). Ограничьте сладости. Исключите соленые, острые, копченые блюда, экстрактивные вещества — бульоны. Ограничьте употребление крепкого чая и кофе. Замените их компотами, свежими соками.

Фитотерапия при остеохондрозе

Фитопрепараты для комплексного лечения остеохондроза — Антиревматин, Арнизин крем для суставов, Артроприм, Коллаген форте, Сабельник, Сусталёк, Хондроэтин форте, Янтра Лучистая.

 Источник: Интернет-магазин Амрита
В избранное