Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как правильно проводить разгрузочные дни


Как правильно проводить разгрузочные дни

Фармацевт своей жене:
 — Не выходи пока в аптеку, попытаюсь продать шесть бутылей моей микстуры для похудания.

Пользу разгрузочных дней нельзя недооценивать. Они способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, а также снижают риск заболеваний печени, пищевода, желчного пузыря, улучшают состояние кожи.

Помимо этого, вы выведете из организма лишнюю жидкость и соль, а также похудеете.

Правила «разгрузки»

  • Нельзя осуществлять разгрузочные дни во время беременности, кормления грудью, болезни, это станет стрессом для организма, и кроме вреда ничего не принесет.

  • Разгружайтесь в будний день, когда мысли о еде будут замещаться мыслями о работе.
    Вода — единственный продукт, в котором не надо себя ограничивать во время разгрузки, но помните, пить воду сразу после приема пищи и за полчаса до еды запрещено.В разгрузочный день исключите любые физические нагрузки — организм не потерпит такого «издевательства».

  • Распределите планируемое количество еды на 5-7 приемов.

  • Не забывайте приправлять овощи во время разгрузочного дня пищевыми маслами. Они не только содержат комплекс витаминов и микроэлементов, но и оказывают благотворное влияние на функции печени и ЖКТ.
  • Если чувство голода невыносимо, попытайтесь его обмануть, выпив стакан нежирного кефира.
  • За день до планируемой разгрузки исключите из меню тяжелую пищу: жареное, жирное, копченое.
  • Исключите алкогольные напитки во время разгрузки. Употреблять алкоголь разрешается по истечении 24 часов после завершения разгрузочного дня.

  • Если вы новичок в разгрузочном деле, отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, фруктам, овощам, не содержащим крахмал.
    Проводите разгрузку в определенные дни недели, и со временем, выработается привычка.

  • Разгрузочные дни нельзя проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю.

От теории к практике

Для начала определитесь, какой вид разгрузочного дня вам по душе, По составу разгрузочные дни можно поделить на: углеводные; белковые; комбинированные.

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни

Арбузный разгрузочный день: арбуз обладает не только мочегонным действием, также он налаживает пищеварение, помогает работе кишечника. 1,5 кг арбуза без корки разделите на 5-6 приемов.

Во время разгрузочного дня вы можете съесть 1,5 кг любых фруктов или ягод за 6 приемов.

Овощные разгрузочные дни

1,5 кг сырых (тушеных или запеченных) овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки). Также вы можете приготовить салат, добавив в него пищевые масла, например  «Богатырское», масло «Олия „Живильна“ или масло грецкого ореха.

Тыквенный день — 1,5-2кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.

Соковые дни

Во время соковых дней вы можете выпивать до 8-12 стаканов разного фреша: яблоко и морковь, томат и яблоко, огурец и морковь, капустный сок, сельдереевый, свекольный или сок из сладкого перца.

Если во время разгрузки вам становится плохо, срочно выпейте сладкого чая и прекращайте разгрузочный день, не ограничивайте себя в жидкости. Прежде чем применять один из вариантов разгрузочных дней, посоветуйтесь со своим диетологом.

Источник: Интернет-магазин Амрита
В избранное