Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Система "СеДеК".Способы похудения,доступные каждому!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Простые способы похудения" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Сергей

Статистика

485 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск #2. Похудеть и укрепить здоровье? Это действительно возможно! История похудения. Продолжение. От 120 к 76 кг.


Выпуск #2. Похудеть и укрепить здоровье? Это действительно возможно! История похудения. Продолжение
От 120 к 76 кг.

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Прошлый выпуск я начал с рассказа о том, что до 48 лет я не слишком много внимания уделял своему здоровью и питанию. Следствием этого были 120 кг на весах и ухудшение работы всего организма.

Теперь перейдём к более позитивным моментам. Главное, что я понял тогда - это...

...Чтобы быть здоровым – надо худеть.

С 5 апреля 2006 года я начал Новую Жизнь. Самое главное, что надо было сделать – это похудеть. 120 килограммов при росте 186 сантиметров – это, согласитесь, слишком много. Я носил костюмы 60-62 размера и примерял даже 64-й! Первоначально моей целью было иметь вес менее 100 кг.

С чего начать?

По опыту предыдущих попыток я понял, что главный враг борьбы с весом – алкоголь. Стоит только немного выпить, как воля слабеет, человек начинает себя жалеть, и от всех позитивных начинаний не остаётся и следа! При этом не представляется возможным не только быстро похудеть, но и удержать свой вес в рамках мало-мальских достижений. Именно поэтому на начальном этапе я решил полностью отказаться от алкоголя. Первый раз я позволил себе выпить только более чем через 1,5 года. Это были два неполных фужера вина за Старый и за Новый 2008 год.

Кроме того, я отказался от всего сладкого и жирного, мучного, консервированного. От пакетированных соков, от колбас, сосисок и картофеля, от газированных напитков и кофе. Полный отказ дался не сразу: что-то уходило из моей жизни постепенно. А что-то из вышеперечисленного позволяю себе и сейчас, но очень редко – только когда нет альтернативы.

Я начал изучать книги, посвященные ЗОЖ и похудению. Уверен, что многие из этих авторов вам известны: Поль Брэгг, Шелтон, Порфирий Иванов, Амосов, Мишель Монтиньяк, Аллен Карр, Геннадий Малахов, Гущо, Волков, Николаев, Черных, Рик Гэллоп. Это¸ конечно, неполный перечень. Я читал их с карандашом в руках, выписывал всё интересное к себе в ежедневник и внутренне даже спорил со многими авторами.

Одновременно с этим я начал вести несколько дневников (об этом я напишу подробнее в следующих выпусках), в которых подробно анализировал все прочитанное и потом испытанное на себе. А испытывал я многое, например, голодовку и раздельное питание, Gi-диету и «Кремлевку». Мне было очень интересно, смогу ли я похудеть не только быстро, но и эффективно, попробовав всё на себе, чтобы создать собственный метод похудения и оздоровления.

Становление системы «СеДеК».

Постепенно я начал разрабатывать свой метод похудения. Я назвал его "Система «СеДеК»". Почему «СеДеК»?

Итак, во-первых, я являюсь учредителем группы компаний «СеДеК» («Агрофирма «СеДеК», «СеДеК - семена», « СеДеК - Домодедово», Фермерское хозяйство «СеДеК»), занимающихся семеноводством, продажей семян, семенного картофеля, товаров для садоводов и огородников.

Во-вторых, СеДеК - это очень хороший собирательный образ: «Сергей Дубинин и Компания». Дело в том, что при разработке своей системы я изучил опыт многих людей, можно сказать, «компании» людей, пусть они и жили в разные годы и не были знакомы! А Сергей Дубинин – это человек, который всё пропускал через себя, все испытывал на себе и обо всем имеет свое собственное мнение. Это я!

Многие идеи, которые я предлагаю в системе «СеДеК», взяты из опыта авторов, пишущих на совершенно другие темы. Несмотря на это, предлагаемые ими действия могут быть полезны и для людей, решивших похудеть или просто улучшить свое здоровье.

Многое я «открыл» сам! Однако я понимаю, что "ничто не ново под Луной". Кто-то действовал так же, как и я. Примером этому могут быть методы самокодирования, многие предложения по питанию, тренировке, закалке, банным процедурам и так далее. Только я об этом ранее ничего не читал, а пришёл к этому опытным путём.


Чего я добился, живя по системе «СеДеК».

Сейчас, когда я пишу эти строчки, прошло уже более 4 лет от начала моего нового образа Жизни! В настоящий момент при всё тех же 186 сантиметрах роста я вешу 76 килограммов. Разница в 110 единиц между ростом и весом - именно такую цель я себе поставил, когда прошёл путь от 120 до 99 килограммов. Только теперь я знаю, что это было лишь начало пути. Всего я сбросил 44 килограмма и стараюсь держать вес в заданных параметрах:

1. Вес после проведения ЛВП (лечебное воздержание от пищи) в течение 42 часов и усиленной банной очистки - 72-73 кг. Это минимальный (и идеальный) показатель в то время, когда нет командировок и отпуска, и я живу в «домашнем» режиме.

2. Вес после командировки, отпуска – 79-83 кг. А в случае посещения стран с неправильным, на мой взгляд, питанием (таких, как США), максимальный мой вес составлял 84 килограмма.

Хочу здесь пояснить, что и первый, и второй показатели - временные. Как только после ЛВП и бани я начинаю есть и пить, потерянная вода быстро компенсируется, и вес стремится к 76-77 кг. И, наоборот, как только после командировки перехожу на домашний режим, «дутые» 3-5 кг постепенно уходят, и мне удаётся похудеть, быстро сбросив лишнее, но режим для этого приходится ужесточить.

Кроме того, я избавился от повышенного давления и улучшил работу всего организма. В платной Московской клинике я проверил показатели крови более чем по 100 параметрам. Так вот, они оказались либо в норме, либо близки к ней.

Моя жизнь, насыщенная и раньше, стала еще более насыщенной, ведь теперь энергия бьет через край.

Тот, кто работает, всегда молод. И иногда мне кажется, что, может быть, труд вырабатывает особые гормоны, повышающие жизненный импульс.

Николай Бурденко, русский и советский хирург

Я много работаю. Это и основная деятельность в качестве генерального директора Агрофирмы «СеДеК», и работа в других компаниях, учредителем которых являюсь.

В свободное от работы время я много работаю и в домашнем кабинете: читаю, занимаюсь литературной деятельностью. Не проходит ни дня без прочитанных и написанных строк.

Однако, занимаясь умственной деятельностью, я не забываю и об активном образе жизни. Я ежедневно занимаюсь физическими упражнениями. Несколько раз в неделю осуществляю пробежку в 5-6 километров. Ежедневно провожу в своём спортзале по 1 часу, а по выходным занимаюсь на тренажёрах и по 2 часа. При этом делаю до 500 приседаний, до 200 повторов на каждые группы мышц на тренажёрах.

Не посчитайте меня роботом или каким-нибудь супер-человеком. Я совершенно обычный, и у меня бывают дни, когда заниматься «физикой» нет никакого желания. Более того, нет желания бороться со своей ленью.

Тогда я делаю перерыв в занятиях, но стараюсь, чтобы он сильно не затягивался. Только командировки могут выбить из графика. Но как только я приезжаю домой, сразу перехожу на «жёсткий» режим одного обеда и на другие органичения системы "СеДеК", что позволяет мне вновь быстро похудеть до желанных 76 кг.

Четыре раза в неделю я обязательно посещаю сауну или русскую баню, делая каждый раз не менее 4 заходов в парную по 7-15 минут при to 80-100oС. Эти заходы перемежаются с принятием ледяного душа либо холодной купели, где я задерживаю дыхание до 3 минут.

метод похуденияА зимой им на смену приходят «снежные» процедуры. Все последние годы в Крещение я купаюсь в проруби. Например, зимой 2008 года я купался в озере Байкал при toC -32oС (фото).

А в 2010 году купался при температуре воздуха -30oС в подмосковном водоёме, проводил обливание водой из пруда, пробежки по снегу в одних плавках.

Спорт и физические упражнения, баня и закалка – это темы других выпусков рассылки. Здесь я только хочу вас убедить в том, что, даже начав с нуля, не будучи спортивным человеком, вы способны изменить отношение к жизни, улучшить здоровье, сбросить вес и просто добиться достойных результатов, если только этого захотите!

Возможно, вам даже удастся похудеть быстро! Главное - настроить себя на это!

Но имейте в виду, что, говоря «похудеть быстро», я не предлагаю вам сбрасывать до 20 килограммов за неделю. Это не просто маловероятно, но даже вредно для здоровья. Я считаю, что 44 килограмма за 3,5 года - это довольно быстро. Кроме того, похудение шло планомерно, постепенно, по выверенной системе. Помните, что конечная цель - это не только заветные килограммы, но и здоровый организм. Будьте внимательны к себе!

Здоровым может быть каждый!

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.

Ромен Роллан, франц. писатель.

Видя, как буквально на глазах улучшается мое здоровье, я понял, что здоровый образ жизни может творить чудеса, которые не в каждой сказке увидишь.

Я понял также, что каждый человек может сам стать творцом своей судьбы, своей собственной сказки, которую лучше, чем он сам, никто не напишет. Осознав все это, я решил поделиться своими находками и идеями с другими людьми. Быть может, мои мысли кому-то тоже помогут, улучшат чью-то жизнь, вселят надежду, придадут силу. Добившись поставленных целей методом изучения, опытов, проб, ошибок и кропотливого анализа, я считаю, что вправе писать о собственной системе здорового образа жизни.  

Поверьте, я знаю, как сложно начать менять свою жизнь. Но это возможно! И ничего, кроме позитивных изменений, вам это не принесёт, бояться тут абсолютно нечего! Нужно действовать прямо сейчас! Счастливый и здоровый человек уже живёт внутри вас! Это вы сами!

Я желаю вам большой воли в начале вашего пути! Удачи, терпения, сил и веры вам. Веры в то, что успех придёт, если желать его всем сердцем.

Я рассказал вам о том, как мне удалось изменить свою жизнь. Наверняка, среди вас есть те, кто тоже смог это сделать. Пишите о своих шагах в этом направлении. Возможно, ваши действия будут открытием для кого-то другого. Знаний не бывает мало!

Уважаемые подписчики, до встречи в следующих выпусках!

Связаться со мной можно через мой сайт www.DubininSergey.ru
Наверх
Выпуск #2. Похудеть и укрепить здоровье? Это действительно возможно! История похудения. Продолжение
От 120 к 76 кг.

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Прошлый выпуск я начал с рассказа о том, что до 48 лет я не слишком много внимания уделял своему здоровью и питанию. Следствием этого были 120 кг на весах и ухудшение работы всего организма.

Теперь перейдём к более позитивным моментам. Главное, что я понял тогда - это...

...Чтобы быть здоровым – надо худеть.

С 5 апреля 2006 года я начал Новую Жизнь. Самое главное, что надо было сделать – это похудеть. 120 килограммов при росте 186 сантиметров – это, согласитесь, слишком много. Я носил костюмы 60-62 размера и примерял даже 64-й! Первоначально моей целью было иметь вес менее 100 кг.

С чего начать?

По опыту предыдущих попыток я понял, что главный враг борьбы с весом – алкоголь. Стоит только немного выпить, как воля слабеет, человек начинает себя жалеть, и от всех позитивных начинаний не остаётся и следа! При этом не представляется возможным не только быстро похудеть, но и удержать свой вес в рамках мало-мальских достижений. Именно поэтому на начальном этапе я решил полностью отказаться от алкоголя. Первый раз я позволил себе выпить только более чем через 1,5 года. Это были два неполных фужера вина за Старый и за Новый 2008 год.

Кроме того, я отказался от всего сладкого и жирного, мучного, консервированного. От пакетированных соков, от колбас, сосисок и картофеля, от газированных напитков и кофе. Полный отказ дался не сразу: что-то уходило из моей жизни постепенно. А что-то из вышеперечисленного позволяю себе и сейчас, но очень редко – только когда нет альтернативы.

Я начал изучать книги, посвященные ЗОЖ и похудению. Уверен, что многие из этих авторов вам известны: Поль Брэгг, Шелтон, Порфирий Иванов, Амосов, Мишель Монтиньяк, Аллен Карр, Геннадий Малахов, Гущо, Волков, Николаев, Черных, Рик Гэллоп. Это¸ конечно, неполный перечень. Я читал их с карандашом в руках, выписывал всё интересное к себе в ежедневник и внутренне даже спорил со многими авторами.

Одновременно с этим я начал вести несколько дневников (об этом я напишу подробнее в следующих выпусках), в которых подробно анализировал все прочитанное и потом испытанное на себе. А испытывал я многое, например, голодовку и раздельное питание, Gi-диету и «Кремлевку». Мне было очень интересно, смогу ли я похудеть не только быстро, но и эффективно, попробовав всё на себе, чтобы создать собственный метод похудения и оздоровления.

Становление системы «СеДеК».

Постепенно я начал разрабатывать свой метод похудения. Я назвал его "Система «СеДеК»". Почему «СеДеК»?

Итак, во-первых, я являюсь учредителем группы компаний «СеДеК» («Агрофирма «СеДеК», «СеДеК - семена», « СеДеК - Домодедово», Фермерское хозяйство «СеДеК»), занимающихся семеноводством, продажей семян, семенного картофеля, товаров для садоводов и огородников.

Во-вторых, СеДеК - это очень хороший собирательный образ: «Сергей Дубинин и Компания». Дело в том, что при разработке своей системы я изучил опыт многих людей, можно сказать, «компании» людей, пусть они и жили в разные годы и не были знакомы! А Сергей Дубинин – это человек, который всё пропускал через себя, все испытывал на себе и обо всем имеет свое собственное мнение. Это я!

Многие идеи, которые я предлагаю в системе «СеДеК», взяты из опыта авторов, пишущих на совершенно другие темы. Несмотря на это, предлагаемые ими действия могут быть полезны и для людей, решивших похудеть или просто улучшить свое здоровье.

Многое я «открыл» сам! Однако я понимаю, что "ничто не ново под Луной". Кто-то действовал так же, как и я. Примером этому могут быть методы самокодирования, многие предложения по питанию, тренировке, закалке, банным процедурам и так далее. Только я об этом ранее ничего не читал, а пришёл к этому опытным путём.


Чего я добился, живя по системе «СеДеК».

Сейчас, когда я пишу эти строчки, прошло уже более 4 лет от начала моего нового образа Жизни! В настоящий момент при всё тех же 186 сантиметрах роста я вешу 76 килограммов. Разница в 110 единиц между ростом и весом - именно такую цель я себе поставил, когда прошёл путь от 120 до 99 килограммов. Только теперь я знаю, что это было лишь начало пути. Всего я сбросил 44 килограмма и стараюсь держать вес в заданных параметрах:

1. Вес после проведения ЛВП (лечебное воздержание от пищи) в течение 42 часов и усиленной банной очистки - 72-73 кг. Это минимальный (и идеальный) показатель в то время, когда нет командировок и отпуска, и я живу в «домашнем» режиме.

2. Вес после командировки, отпуска – 79-83 кг. А в случае посещения стран с неправильным, на мой взгляд, питанием (таких, как США), максимальный мой вес составлял 84 килограмма.

Хочу здесь пояснить, что и первый, и второй показатели - временные. Как только после ЛВП и бани я начинаю есть и пить, потерянная вода быстро компенсируется, и вес стремится к 76-77 кг. И, наоборот, как только после командировки перехожу на домашний режим, «дутые» 3-5 кг постепенно уходят, и мне удаётся похудеть, быстро сбросив лишнее, но режим для этого приходится ужесточить.

Кроме того, я избавился от повышенного давления и улучшил работу всего организма. В платной Московской клинике я проверил показатели крови более чем по 100 параметрам. Так вот, они оказались либо в норме, либо близки к ней.

Моя жизнь, насыщенная и раньше, стала еще более насыщенной, ведь теперь энергия бьет через край.

Тот, кто работает, всегда молод. И иногда мне кажется, что, может быть, труд вырабатывает особые гормоны, повышающие жизненный импульс.

Николай Бурденко, русский и советский хирург

Я много работаю. Это и основная деятельность в качестве генерального директора Агрофирмы «СеДеК», и работа в других компаниях, учредителем которых являюсь.

В свободное от работы время я много работаю и в домашнем кабинете: читаю, занимаюсь литературной деятельностью. Не проходит ни дня без прочитанных и написанных строк.

Однако, занимаясь умственной деятельностью, я не забываю и об активном образе жизни. Я ежедневно занимаюсь физическими упражнениями. Несколько раз в неделю осуществляю пробежку в 5-6 километров. Ежедневно провожу в своём спортзале по 1 часу, а по выходным занимаюсь на тренажёрах и по 2 часа. При этом делаю до 500 приседаний, до 200 повторов на каждые группы мышц на тренажёрах.

Не посчитайте меня роботом или каким-нибудь супер-человеком. Я совершенно обычный, и у меня бывают дни, когда заниматься «физикой» нет никакого желания. Более того, нет желания бороться со своей ленью.

Тогда я делаю перерыв в занятиях, но стараюсь, чтобы он сильно не затягивался. Только командировки могут выбить из графика. Но как только я приезжаю домой, сразу перехожу на «жёсткий» режим одного обеда и на другие органичения системы "СеДеК", что позволяет мне вновь быстро похудеть до желанных 76 кг.

Четыре раза в неделю я обязательно посещаю сауну или русскую баню, делая каждый раз не менее 4 заходов в парную по 7-15 минут при to 80-100oС. Эти заходы перемежаются с принятием ледяного душа либо холодной купели, где я задерживаю дыхание до 3 минут.

метод похуденияА зимой им на смену приходят «снежные» процедуры. Все последние годы в Крещение я купаюсь в проруби. Например, зимой 2008 года я купался в озере Байкал при toC -32oС (фото).

А в 2010 году купался при температуре воздуха -30oС в подмосковном водоёме, проводил обливание водой из пруда, пробежки по снегу в одних плавках.

Спорт и физические упражнения, баня и закалка – это темы других выпусков рассылки. Здесь я только хочу вас убедить в том, что, даже начав с нуля, не будучи спортивным человеком, вы способны изменить отношение к жизни, улучшить здоровье, сбросить вес и просто добиться достойных результатов, если только этого захотите!

Возможно, вам даже удастся похудеть быстро! Главное - настроить себя на это!

Но имейте в виду, что, говоря «похудеть быстро», я не предлагаю вам сбрасывать до 20 килограммов за неделю. Это не просто маловероятно, но даже вредно для здоровья. Я считаю, что 44 килограмма за 3,5 года - это довольно быстро. Кроме того, похудение шло планомерно, постепенно, по выверенной системе. Помните, что конечная цель - это не только заветные килограммы, но и здоровый организм. Будьте внимательны к себе!

Здоровым может быть каждый!

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.

Ромен Роллан, франц. писатель.

Видя, как буквально на глазах улучшается мое здоровье, я понял, что здоровый образ жизни может творить чудеса, которые не в каждой сказке увидишь.

Я понял также, что каждый человек может сам стать творцом своей судьбы, своей собственной сказки, которую лучше, чем он сам, никто не напишет. Осознав все это, я решил поделиться своими находками и идеями с другими людьми. Быть может, мои мысли кому-то тоже помогут, улучшат чью-то жизнь, вселят надежду, придадут силу. Добившись поставленных целей методом изучения, опытов, проб, ошибок и кропотливого анализа, я считаю, что вправе писать о собственной системе здорового образа жизни.  

Поверьте, я знаю, как сложно начать менять свою жизнь. Но это возможно! И ничего, кроме позитивных изменений, вам это не принесёт, бояться тут абсолютно нечего! Нужно действовать прямо сейчас! Счастливый и здоровый человек уже живёт внутри вас! Это вы сами!

Я желаю вам большой воли в начале вашего пути! Удачи, терпения, сил и веры вам. Веры в то, что успех придёт, если желать его всем сердцем.

Я рассказал вам о том, как мне удалось изменить свою жизнь. Наверняка, среди вас есть те, кто тоже смог это сделать. Пишите о своих шагах в этом направлении. Возможно, ваши действия будут открытием для кого-то другого. Знаний не бывает мало!

Уважаемые подписчики, до встречи в следующих выпусках!

Связаться со мной можно через мой сайт www.DubininSergey.ru
Наверх
В избранное