Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровье без проблем
|
Добрый день уважаемые читатели! Реалии современной жизни таковы, что медицина развивается с огромной скоростью, - появляются новые лекарства, вакцины, открывается большое количество аптек. Однако, болеть люди меньше не стали. Средняя продолжительность жизни падает, практически не рождаются здоровые дети, онкологические больницы переполнены пациентами. Очень часто смотришь вокруг: ходят совсем не старые женщины и мужчины, сгорбленные, еле тянут ноги, хочется подойти и сказать: « Ну что же ты себя так не любишь? Начинай оздоровление». Начать не поздно в любом возрасте, но чем раньше начать, тем быстрее будет результат. Сегодня тема: «Полюбить себя и продлить себе жизнь!»
За последние 5 тысяч лет законы природы, которые управляют человеком , не изменились. Однако, знания об этих законах, как показывает практика, имеет очень ограниченное количество людей. В 21 веке информацию о том, как быть здоровым, как жить в гармонии с природой, необходимо изучать, постоянно совершенствовать свои знания, и, конечно, применять их на практике. До 25 лет человек растет, а затем начинает стареть, то есть в организме начинают преобладать процессы распада. Возраст не влияет на качество жизни людей, и в 80-90 лет можно вести активный и здоровый образ жизни. Если вам сейчас за 30, качество вашей жизни – в Ваших руках. Можно ничего не делать и плыть по течению, а можно самостоятельно браться за весла и начинать управлять лодкой. Решение только за вами. Если пустить свою жизнь на самотек, то ваши перспективы печальны: · снижение обменных процессов в организме (как говорят, полнота не от котлет, а от лет); · слабость, тяжесть тела, ломота в пояснице; · атеросклероз, повышение артериального давления; · дряхлеет кожа, появляется седина; · развивается слепота и глухота; · слабость мышц, частые походы в туалет; · разрушаются суставы; · депрессия; · сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инсульты, инфаркты); · диабет и другие хронические заболевания; · снижается иммунитет, частые хронические заболевания; · злокачественные опухоли; · деградация, старческое слабоумие; болезнь Альцгеймера и так далее. Нравится ли Вам такая перспектива? Кого привлекает превратиться в раздраженную, вечно недовольную, ворчащую развалину? Многие скажут – нет, со мной такого не случится. Я отвечу – не выдавайте желаемое за действительное. Берите на себя ответственность за свою жизнь, и тогда у Вас есть шанс и в 70, и в 80, и в 100 лет быть бодрым, активным и, самое главное счастливым. Что такое старение? Это – разрушение, распад. Это первый и самый главный сигнал деградации. Распад возникает при малоподвижном образе жизни, при открывании банки с пивом, на диване возле телевизора, от жирной пищи, от напитков, насыщенных кофеином и сладостями, при сидении в одиночестве дома, при выключении из жизни и прекращении значимой для Вас деятельности. Распад можно остановить, ведь возраст – это свойство природы, а разрушение – это Ваш личный выбор. С чего же начать оздоровление? Как повернуть время вспять? Начинаем с коррекции питания! Правильное питание – это разгрузка пищеварительного тракта и предоставление своей иммунной системе возможность восстановиться. Очень важно время приема пищи. Завтракать лучше с 7 до 9 часов утра. Это время активности желудка. На завтрак очень хороши сложные углеводы (каши), так как они расщепляются в организме до глюкозы в среднем через 2 часа и подпитывают мозг во время его активной деятельности. Обед – это время активности поджелудочной железы. Все знают поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Это не что иное, как древнее знание о здоровье. Так вот, в обед можно позволить себе небольшое количество постного мяса, можно мясо заменить рыбой. Тушеные овощи. Супы и борщи, также приветствуются. На ужин (если Вы не в силах совсем от него отказаться) можно поесть немного тушеных овощей или выпить стакан кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, простокваша). Также можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Все.
8 часов утра (завтрак): каша (гречневая, пшеничная или овсяная), салат из свежих овощей с растительным маслом или свекольная икра. 11 часов утра (второй завтрак): стакан кефира, 100гр творога. 13 часов (обед): суп или борщ ( постный), отварное белое мясо птицы или рыба (100гр), компот из фруктов. 16 часов(полдник): фрукты или стакан свежевыжатого сока 18 часов (ужин): овощное рагу или картофельное пюре, или рыба с овощами приготовленная на пару. После 2-3 дней такого питания люди получают мощный прилив сил. Если Вы решили вести здоровый образ жизни, то очень важно отказаться от вредных привычек, таких как, алкоголь и курение. Алкоголь – это протоплазмотический яд. Он обладает канцерогенным действием и разрушает организм. Считается, что красное вино полезно, но разрушающее действие спиртного превышают эту полезность. Курение так же разрушает организм и обладает канцерогенным действием. Это лишь малая толика того, что необходимо принять к действию, чтобы продлить себе жизнь. Но, все большое всегда начинается с малого, и поверьте, это того стоит! Будьте здоровы! пишите мне на почтовый ящик: mobil66@list.ru Я с удовольствием отвечу всем. Мой бизнес: http://moybusiness.ucoz.com/ мой блог: http://setevoyblogger.blogspot.com |
А результат
Примерное меню| В избранное | ||
