Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровье без проблем
|
Добрый день уважаемые читатели! Поздравляю Вас с прошедшими и предстоящими праздниками! Желаю Вам счастья, здоровья, процветания, ну и конечно ЛЮБВИ! Подарок тут! Я сразу хочу извиниться за то, что пропала и надолго. Просто перед Новым годом, все так бешенно закрутилось, а потом эти длинющие праздные дни. Вся страна впадает в глубокую спячку. И ничего не оставалось делать, как ждать пробуждения. ))) Зато появилась замечательная возможность остановиться и подумать, поразмышлять, кое-чего спланировать нового! Я обязательно буду об этом писать в своих дальнейших рассылках. Ну, а сегодня : Сегодня тема: «Похудеть после праздников? Легко!».
Я Вам наверное уже надоела своими гимнастическими упражнениями, но, все-таки скажу. Зарядку (хотя бы), делать надо обязатально. Именно она настроит наш организм на правильный путь очищения от всех жировых приобретенных отложений. В этом выпуске рассылки, я пожалею вас, )))) и не буду расписывать полностью комплекс упражнений. Ну, во-первых, эти комплексы я уже не раз публиковала в предыдущих выпусках рассылки (так что, если кому интересно, милости прошу в архив), а во-вторых просто перечислю кратко, что должно быть в этом комплексе обязатльно: 1. Потягивания, разминка. 2. Наклоны вперед и в стороны. 3.Взмахи руками и ногами. 4.Приседания. 5. Пресс. 6. Немного растяжек на приведение свои мышцы в тонус. А теперь я даю вам самое вкусное...та-дам... Уголок любителей диет! Соковая диета. При ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей. В овощной день можно использовать соки (500 мг). Например, свежеприготовленный морковный (две части) и выдержанный в холодильнике не менее двух часов свекольный (одна часть). Выпить смесь за пять приемов и обязательно съесть по 150-200 г целительной клетчатки (отжимки), которая остается после получения сока, плюс столовая ложка сметаны (растительное масло). Сок нужно пить небольшими глотками, подержав во рту. Картофельная диета. Если у вас в доме нет ничего кроме картофеля - сварите его на пару (в мундире) или запеките в духовке (тоже вместе с кожурой). Для этого картофель тщательно вымойте щеткой под проточной водой, разрежьте вдоль и на 20-25 мин. поместите в духовку на сильный огонь (вниз кожурой, не добавляя ни соли, ни масла, ни воды). Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на четыре порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника. Однако после февраля-марта картофель с кожурой лучше не использовать. В нем уже в это время накапливается много соланина, особенно в сильно проросших и позеленевших клубнях. Кефирная диета. 1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами. Молочная диета. 1-1,5 л молока выпить в течение дня в шесть-восемь приемов. Рекомендуется пить молоко небольшими глотками, подольше задерживая во рту. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза - фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко. Рыбная диета. Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника. Просто совет - побольше двигайтесь. Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем голодовка или "диета ради диеты". В этом вас должны убедить следующие сведения. За час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. Немного, - скажете вы, однако в год таким образом можно потерять 12 кг! А вот примеры того, сколько нужно работать, чтобы потратить энергию, содержащуюся в некоторых съеденных вами продуктах:
1 карамелька - 15 мин. утренней гимнастики, 2 чайные ложки сахара - 1 час глаженья белья, 1 булка - 45 мин. стирки, 1 порция торта с кремом- 1,5 часа уборки квартиры, бутерброд с сыром - 1 час зарядки, 1 яйцо - 10 мин. игры в футбол, порция жареной картошки - 40 мин. игры в футбол, порция вареной картошки - 40 мин. танцев, порция жареной свинины или 2 бутерброда со сливочным маслом и чашка кофе с молоком и сахаром - 2 часа катанья на коньках, порция взбитых сливок - 1 час гимнастических упражнений, порция мороженого с вареньем - 2 часа гребли на лодке! Если вы не хотите полнеть, ваш двигательный режим должен обязательно способствовать расходованию как можно большего количества энергии. Будьте здоровы! пишите мне на почтовый ящик: mobil66@list.ru Мой бизнес: http://moybusiness.ucoz.com/ мой блог: http://setevoyblogger.blogspot.com
|
Итак, как же привести себя в форму после длительных выходных, да еще и с бесконечными застольями?
1 шоколадная конфета - 1 час подметания полов, | В избранное | ||
