Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье без проблем

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

409 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье без проблем Выпуск №10


Добрый день уважаемые читатели!
Ученые доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов.

Особенно контрастный душ полезен для людей пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. При чем водные процедуры можно устраивать не только сутра и вечером, а и в другое время дня.

Здесь главное, не сразу и не очень резко менять температуру воды, тем более новичкам. Утром процедуры должны быть немного дольше, чем вечером. Нужно помнить, что заканчивать обливание водой нужно не холодной и даже не горячей водой, а полутеплой.

Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой, эластичной, а вы бодрым и снова работоспособным.

Сегодня тема: «Контрастно-массажный душ с «Добрым утром».»
тКроме своей основной гигиенической функции душ выполняет еще и функцию массажа. Как же правильно принимать душ, чтобы его воздействие имело наибольший положительный эффект?

После того, как утром Вы все-таки проснулись, нашли в себе силы сделать утреннюю гимнастику и доползти до душа, делаем напор воды посильнее и просто ополаскиваемся. Температура воды должна быть такой, чтобы Вы чувствовали себя комфортно.
Затем, делаем напор воды, более сильным и стараемся помассировать каждую клеточку кожи. Начинаем с головы (если Вы собираетесь ее помыть). Затем лицо.

Основной принцип правильного массажа душем - струи воды должны быть направлены снизу вверх. Поскольку каждый день на кожу воздействует множество всего, оттягивающего ее вниз (сила собственной тяжести, сила притяжения Земли, декоративная косметика и просто пыль), то душ должен стать неким противодействием и подтянуть кожу. Кстати, это хорошая профилактика и средство борьбы с целлюлитом.
Итак, лицо. Массируем круговыми движениями лоб, затем щеки, нос, подбородок, затем шею. Чтобы вода не попала в нос, свободной рукой лучше его зажать (думаю, сами догадались). Все круговые движения должны выполняться строго по часовой стрелке. Шею массируем снизу вверх. Затем - руки, от кистей к плечам.

Затем область декольте. Здесь используем круговые движения. Затем - грудь. Здесь нужно быть аккуратной. Двумя пальцами придерживаете грудь за сосок (чтобы не болталась из стороны в сторону), другой рукой душем прорабатываете полукруговыми движениями грудь снизу. Это хорошо подтягивает кожу. Сильным напором воды поливать грудь сверху не следует!
Затем - живот. Здесь - круговые движения. Далее - область талии и бедер (там, где обычно остаются растяжки после родов). Это - единственное место, где Вы направляете душ сверху вниз или горизонтально. Движения - круговые.
Затем - область ягодиц. Вода снизу вверх, движения круговые. Далее область бедра, особенно тщательно заднюю область, под ягодицами, где обычно раньше всего появляется целлюлит.

Далее - все, что осталось.
Следующий этап - изменение температуры воды. Делаете душ холоднее. Я не буду указывать в градусах, поскольку мало кто ходит в душ с термометром и придерживается рекомендаций (популярных журналов) делать температуру не больше такой-то и не меньше такой-то. Ваше тело просто должно почувствовать, что вода стала холоднее. Если Вы не занимаетесь закаливанием каждый день, то этого будет достаточно. Со временем Ваше тело само потребует делать амплитуду колебания температуры больше.

Таким прохладным душем с тем же сильным напором воды повторяете все по той же схеме.

Следующий этап - делаете воду горячее по тому же принципу (без обжигания), и повторяете все тоже самое.
Чередование температур можно продолжать в зависимости от того, как много у Вас свободного времени.
Как закончить такой контрастно-массажный душ? р
Если после душа Вы намереваетесь протереть кожу (все тело) льдом (это наилучший вариант для тонизирования кожи, профилактики кожных заболеваний и целлюлита, тем более если лед сделан по нашим рецептам лунной косметики), то последняя вода должна быть горячей.

Исключение - кожа головы под волосами, поскольку ее льдом Вы не будете протирать. После прохладного душа поры на голове сузились. Это замедлит потоотделение и продлит чистоту волос.
Если после душа Вы намереваетесь нанести на тело крем сразу же без использования льда, то последняя вода должна быть прохладной. Соответственно, если льдом Вы собираетесь протереть только лицо, то последняя температура для лица должна быть горячей, а для всего остального тела - прохладной.

После того, как Вы протерли кожу льдом и нанесли крем, можно расслабиться и выпить чашечку кофе. С ДОБРЫМ УТРОМ!
Если Вы занимаетесь фитнесом (или любой другой гимнастикой) дома, то такой душ после занятий поможет снять мышечное напряжение и снизит мышечную боль.
Будьте здоровы!

Пообщаться со мной вы можете по адресу: mobil66@list.ru
Мой бизнес: http://moybusiness.ucoz.com/   
теперь у меня появился еще и блог: http://setevoyblogger.blogspot.com

Рассылка 'Здоровье без проблем'
В избранное