Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Проект "Скажите, доктор!"

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
marketing@alternativa-mc.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Проект "Скажите, доктор!" Диета по времени суток


Каждый человек в тот или иной период времени стремиться получить от пиши необходимый ему эффект. Речь идет не только об утолении чувства голода. Конечно, чаще всего от слова «диета» мы ждем снижения массы тела, однако, правильно рассчитывая свой рацион, можно оказать значительное воздействие еще и на свой образ жизни. Если вы слишком медлительны и хотели бы ощутить прилив сил, Вам необходима «бодрящая диета», если же наоборот, Вам хотелось бы более терпеливо переносить все жизненные неурядицы, тогда для Вас – «успокаивающая диета». Тем, кто хотел бы заняться самодисциплиной – «диета по часам». И еще одна пикантная диета для тех, кто хотел бы не просто улучшить свое настроение, но и обрести привлекательность – «диета с афродизиаками».

«Диета по часам»

Смысл диеты в том, что принимать пищу следует точно по часам. Подобная диета способствует формированию и закреплению режима питания. На такой диете очень легко похудеть, так как она препятствует перееданию и помогает организму вырабатывать желудочный сок строго в определенные часы, избавляя от чувства голода между приемами пищи. Вот примерное меню, хотя набор используемых продуктов питания может существенно варьировать.

Вариант 1

  • 8.00 – чай иди кофе без сахара.
  • 10.00 – вареное яйцо.
  • 12.00 – 200 г отварной говядины.
  • 14.00 – нежирный сыр 100г.
  • 16.00 – творог обезжиренный 250 граммов.
  • 18.00 – стакан кефира.

Вариант 2

  • 7.00 – чашка чая или кофе.
  • 9.00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
  • 11.00 – яблоко (груша, киви, персик и пр. )
  • 13.00 – 100 г отварного мяса или рыбы, хлеб с маслом (сливочное масло 10 г).
  • 15.00 – одно яйцо вкрутую (можно заменить 100 г сыра, 100 г творога и пр. )
  • 17.00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр. )
  • 19.00 – 10 шт. предварительно запаренных сухофруктов (чернослив, курага).
  • 21.00 – стакан обезжиренного кефира.

«Успокаивающая диета»

Если Вам необходимо минимизировать ежедневный стресс и легче переносить превратности судьбы, попробуйте некоторое время придерживаться диеты с соблюдением некоторых правил:

  • пища должна быть теплой, в виде супа, запеканки или тушеной
  • принимать пищу нужно не «на бегу», а в спокойной обстановке
  • успокаивающие продукты: теплое молоко, сливки, сливочное масло, теплые супы, запеканки, и тушенное мясо, каши, свежий хлеб, орехи, сладкие спелые фрукты, виноград, травяной чай. успокаивающим действием обладают репа, картофель, редис, свекла, морковь, бобовые. холодная, легкая, малокалорийная пища и свежие овощи оставят у Вас чувство неудовлетворенности собой и жизнью.
  • не следует использовать: имбирь, карри, корицу, перец и другие «бодрящие» приправы.

Соблюдая эти рекомендации Вы станете спокойнее, уравновешеннее. Постепенно нормализуется сон, вы будете более уверены в себе.

Вот пример успокаивающей диеты на основе каши. Обычно, продолжительность пребывания на диете не превышает 7-10 дней. Если у Вас имеется избыточный вес, Вы сможете избавиться в среднем от 5 кг. В течение всего периода диеты Вы должны есть только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную. Каша варится на воде без соли и сахара. Кроме каши можно пить воду (лучше минеральную). Чувства голода Вы, скорее всего, не почувствуете.

«Бодрящая диета»

Если Вы хотите взбодриться, обратитесь к народным средствам, составляя рацион питания.

Для Вас подойдет питательный завтрак, который поможет сохранить тонус все утро. Хорошее бодрящее действие оказывают свежевыжатые соки. Их тоже лучше употреблять на завтрак.

На обед можно позволить себе острое блюдо со специями (имбирь, корица, фенхель или кардамон, кукурма). Полезно приготовить овощное блюдо из брюссельской капусты, баклажанов, кабачков, цветной капусты. А еще обязательно на Вашем столе должен присутствовать салат из свежих овощей. Выбирайте терпкие, кислые, фрукты. Хороший тонизирующий эффект оказывают клюквенный морс, гранатовый сок, яблоки, груши, черный шоколад, кофе. Из мясного предпочтительны: говядина, свинина, баранина.

Ужин должен быть легким и ранним (творог, каша, стакан кефира – что Вам больше ... читать дальше

В избранное