Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бросить пить и курить легко! Советы психолога.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Надежда Наумова

Статистика

288 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Бросить пить и курить легко! Советы психолога. Остановите огромные потери!


Здравствуйте!

   Этот выпуск будет состоять из одного практического задания, которое обязательно необходимо выполнить. Для Вашей пользы.

   У меня к Вам просьба, читайте внимательнее, сразу выполняйте задания, НЕ ЗАБЕГАЙТЕ ВПЕРЕД!!! У меня нет цели запутать Вас цифрами, но в этом задании необходимы математические расчеты и время. В моей практике были случаи, когда после его выполнения, пациенты принимали решения расстаться с вредными привычками.

    Давайте посчитаем, какие потери влекут вредные привычки.

   Для начала возьмите ручку, листок (можно в ворде, но на бумаге будет эффективнее) и калькулятор.

    Пункт 1.

   Теперь давайте посчитаем сколько денег Вы тратите на вред своему здоровью.

    Это может выглядеть так:

    В сутки я выкуриваю 1 пачку сигарет, стоимостью 20 руб. итого в месяц я трачу 600 руб., (20*30), в год 7200 руб. (600*12)

    В месяц я выпиваю 20 бутылок пива, стоимостью по 25 руб.  итого в месяц 500 руб. (20 *25), в год 6000 руб. (500*12)

    Итог: 6000 + 7200 = 13200 руб.

    Теперь поставьте свои цифры и посчитайте. Необязательно точно, хотя – бы примерно.

    Сделали?

    Это еще далеко не все.

    Продолжим дальше…

    Пункт 2.

    Сопутствующие расходы.

   Закуска 1000 руб. в месяц + штраф вытрезвитель 500 руб. и т.д. Сюда нужно также включить вывод из запоя, «антипохмелины», таблетки и т.д. Плюс незапланированные расходы в виде такси, потери документов и т.д.

    У каждого в этом пункте свои расходы. Посчитайте их. Учитывайте все расходы, понесенные за последний год (раньше не считайте).

    Получив цифру, приплюсуйте ее к итоговой в п.1

    Идем дальше.

    Пункт 3.

    Сколько печальных происшествий с Вами случалось во время употребления спиртного?

   Например, разбивали машину (приплюсуйте ее стоимость к итоговой из предыдущих пунктов),  совершили преступления (также прибавляйте расходы на адвоката, время проведенное в тюрьме (считайте сколько бы Вы заработали если бы Вас там не было)), получали различные травмы (прибавляйте расходы на операции, лекарства) и т.д.

    Если ничего из написанного в этом пункте с Вами не случалось, ничего не прибавляйте, скорее всего, Вы еще «не слишком много употребляете». Могу Вас поздравить и огорчить. Алкоголизм на ранних стадиях лечится в разы легче, чем в запущенных.

   Но если будете употреблять спиртное (даже по чуть-чуть), то скорее всего (если конечно это «чуть-чуть» не пару раз в год) рано или поздно пройдете все стадии алкоголизма. Если конечно своевременно не предпримете меры.

    К огромному сожалению, ко мне в подавляющем большинстве случаев обращаются люди, которые уже успели побывать в тюрьме, пропить квартиру и т.д. И то, бьют тревогу их родственники.

   А раньше они рассуждали, возможно, также как и Вы. Мол, я выпиваю !всего! одну бутылку пива в день и мне ничего не грозит. Увы, на практике все по другому. Сначала одна в неделю, затем одна в день, далее 2 в день… Потом запои…

    Таких пациентов лечить гораздо труднее. Это отлично знают пациенты и их родственники. И ничего не могут поделать. Практически в 90% случаев такие пациенты безнадежные. А если бы они вовремя забили тревогу, хотя-бы на стадии одной бутылки пива в день, все было-бы по другому.

    Если Вы все-таки выпиваете «умеренно», давайте договоримся, что предпримете все необходимые действия как можно быстрее. Потом может быть поздно…

      Не доводите себя до состояния безнадежных пациентов.

      Мы немножко отвлеклись, теперь продолжим далее.

      Пункт 4.

      Давайте посчитаем, сколько времени отнимают вредные привычки.

      Сколько раз в день Вы курите на работе?

      Расчеты могут выглядеть так: 10 раз по 10 мин. итого 100 мин или чуть более 1,5 часа, за один рабочий день, допустим у Вас 25 рабочих дней в месяце, получаем 2500 мин.в месяц или чуть более 41,5 часов. А в год получается 30000 мин. или 500 часов или 20,8 суток или 62 рабочих дней (если Вы работаете по 8 часов).

      В общем, поставьте свои данные и посчитайте, сколько времени в год Вы курите.

     Теперь давайте посчитаем, сколько Вы зарабатываете в час. Если зарплата сдельная, то посчитать легко. Прикиньте, сколько Вы получаете за 60 мин. работы. Допустим у Вас получилось 100 руб. в час, умножьте на «прокуренное» время, в нашем случае это 500 часов, получаем 50000 руб.

      Если же Вы получаете зарплату окладом, то представьте себе, какой объем работы Вы выполните за 500 часов.  Возможно, Вы бы стали самым продуктивным работником и Вас повысили в должности. Допустим, Вы получаете оклад в 20000 руб., а если бы Вас повысили, то получили бы 25000 руб. в месяц. Значит, дополнительный доход в год составил бы 60000 руб.

       Теперь посчитайте используя данный пример, сколько денег в год Вы теряете, с учетом именно Вашей ситуации, т.к. возможно за низкую продуктивность Вы недополучаете премию. Также возможно у Вас есть отпуск, праздники и т.д. учитывайте это. В общем, просчитайте это индивидуально.

        Теперь с алкоголем.

       Так же как и с курением просчитайте, сколько Вы недополучаете из-за похмельного состояния, запоев и т.д.  Т.к. неизбежно, в состоянии похмелья производительность существенно падает.

       Суммируйте «недостачу» и прибавьте к итоговой сумме предыдущих пунктов.

       Также учтите, что алкоголь и курение отнимают огромное количество энергии, которую можно было бы использовать максимально продуктивно.

        Посчитали?

        Нравится Вам эта сумма? Что бы Вы смогли купить на неё??

       Может быть новое авто? Квартиру? А может съездить куда-нибудь отдохнуть на эту сумму?

       У каждого конечно будет разная сумма затрат, как и потребности. Но я хочу, что-бы Вы сейчас исходя из индивидуальности определились, что бы Вы приобрели.

       Далее найдите фото (можно скачать в Интернете или вырезать из газет) и разместили поближе. Например, сделали рисунок фоном на рабочий стол, распечатали и поместили на видное место и т.д.

 Также буду очень рада, если Вы, напишите мне, что у Вас получилось. Для Вашей пользы! Пишите almaz@clubzdorov.info
В избранное