Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сделай свой мир здоровым

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

4.541 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Позвонки мальчиков крупнее уже при рождении



Позвонки мальчиков крупнее уже при рождении
2015-08-06 16:06

Новое исследование показало, что различия между полами проявляются уже при рождении. Позвонки мальчиков крупнее в среднем на 11%, чем у девочек. То, что женский скелет тоньше мужского, известно давно. Но то, что отличия появляются так рано — открытие, позволяющее приблизиться к пониманию эволюции человека.



Чтение развивает мозг ребенка
2015-08-06 16:45

Сканирование мозговой активности малышей, родители которых читали им книги, показало, что чтение увеличивает активность в ключевых областях коры головного мозга. Врачи рекомендуют читать детям, начиная с рождения.



Новый гель защитит от генитального герпеса
2015-08-06 17:18

Новый экспериментальный препарат в виде геля, содержащего тенофовир, снизит заболеваемость женщин генитальным герпесом в два раза. Причиной этой болезни является вирус простого герпеса II типа. Это распространенная инфекция, не поддается полному излечению. Самыми неблагополучными по этому заболеванию в мире странами являются африканские страны, где половина сексуально активных мужчин и 80% женщин являются носителями вируса.



Стиль прованс в интерьере дачи
2015-08-06 22:42
Крайне популярен стиль прованс в интерьере квартир и загородных домов.

Заикание у детей: лечение дефекта у малышей дошкольного возраста
2015-08-07 01:15
Самым тяжелым для психики и общения является заикание у детей. Лечение этой проблемы — вопрос непростой, так как причин заикания много, и в одних случаях необходима психотерапия, а в других — помощь невролога.

Как понять, что может мужчина в постели?
2015-08-07 01:15

Можно ли по тому, как мужчина ведет себя, предположить, какой он любовник? Чаще всего да, поскольку поведение в «обычной жизни» проецируется на поведение мужчины в постели.



Мышечные волокна можно вырастить на искусственном носителе
2015-08-07 16:43

Американские ученые сумели вырастить мышечную ткань мыши на искусственном носителе. Это открытие может стать ключем к восстановлению мышц при развитии мышечной дистрофии в результате вынужденной неподвижности после травмы или инсульта.



Занятия в школах не должны начинаться рано
2015-08-07 17:01

По оценке ученых раннее начало учебных занятий ведет к сокращению сна, особенно у детей, обучающихся в старших классах. Вместо положенных 8 — 9 часов ученики спят намного меньше, что приводит к хронической усталости, падению успеваемости, развитию депрессии и других психических нарушений.



Депрессию можно лечить… едой
2015-08-07 17:25

Питательные вещества, которыми богаты шпинат, лосось, устрицы и крабы могут положительно влиять на людей с клинической депрессией. О создании препаратов, повышающих настроение, из пищевых продуктов заговорили американские ученые. Дело в том, что при клинической депрессии люди вынуждены длительное время принимать антидепрессанты, при этом так и не излечиваясь до конца.



Фитнес антицеллюлитный: победим апельсиновую корку!
2015-08-07 21:53

Не все знают, что существует «фитнес антицеллюлитный». К примеру, занятия в воде, помогающие справиться с целлюлитом. Борьба с целлюлитом, или апельсиновой коркой, «любимое» занятие очень многих представительниц прекрасного пола. Добиваясь гладкости кожи, многие из нас покупают дорогущие крема и гели, посещают массажные салоны. Особо упорные налегают на спорт: крутят педали велотренажеров, прыгают со скакалками, бегают и плавают.

Нежная и гладкая кожа? Да!

Упражнения в бассейне, или же озере, реке, море, очень приятны — кто из нас не любит купаться? Да и возможность получить здесь травму при падении, выполняя, к примеру, прыжки и обороты, сведена к нулю.

Вода значительно снижает нагрузку с суставов и позвоночника, что позволяет безболезненно выполнять самые сложные упражнения. В воде скорость движений замедляется, в результате чего снижается риск растяжения и разрыва связок. Комплекс аквафитнеса, направленный на разработку определенной зоны тела, чаще всего более эффективен, чем комплекс традиционных «сухопутных» фитнес-упражнений. И это понятно: вода более плотная, чем воздух, а значит, преодолевая ее сопротивление, мы затрачиваем больше усилий и тратим больше калорий. Соответственно, и эффект от занятий становится выше. Особенно хорош аквафитнес для женщин с избыточной массой тела. Во-первых, в воде выполнять упражнения легче, во-вторых, можно не стесняться из-за того, что (как вам кажется) окружающие «стройняшки» воспринимают вас как неуклюжего бегемота. Вовсе нет! Вода скроет все ваши недостатки и смягчит нагрузку на организм.

Единственная проблема — выкроить время для регулярного посещения бассейна и заставить себя потратить на это определенное количество денег и времени, что, увы, не каждому по силам и возможностям. К сожалению, заниматься аквафитнесом в домашних условиях могут только счастливые обладатели собственного бассейна.

Тем не менее, если вы решили, что «апельсиновая корка» на вашей коже недопустима и фитнес антицеллюлитный — это как раз то, что вам нужно, попробуйте специальные виды аквафитнеса. Например, акваджоггинг, аквасайклинг или же аквастеп...

Бегом к стройности и упругости

Акваджоггинг, или, говоря проще, бег в воде, в последнее время становится все популярнее у желающих обрести стройность тела и упругость кожи. Упражнения, которые выполняются в бассейне в нарастающем темпе, активно нагружают мышцы нижней половины тела, помогая в том числе справиться с целлюлитом. Занятия проходят на глубине — специальный жилет надежно удерживает тело на поверхности воды — и ноги не касаются дна. Водная среда обеспечивает высокую интенсивность занятий, но мышцы при этом не перегружаются. Единственная проблема здесь может быть чисто психологическая — если вы не умеете плавать, вам, возможно, будет непросто преодолеть страх глубины.

На тренажерах... в бассейне?

А почему бы и нет? Например, такое направление популярной велоаэробики называется аквасайклинг. Для занятий здесь используются привычные всем велотренажеры, только установлены они в воде. Те, кто уже занялся этим интересным видом аквааэробики, утверждают, что эффект от занятий выше, чем в обычных фитнес-клубах, ведь крутить педали тренажера в воде достаточно непросто! Как результат — лишние килограммы уходят, а мышцы живота, бедер, ягодичные и икроножные (то есть самые «любимые» места целлюлита) быстрее приобретают упругость.

Аквастеп — спортивная ходьба — также очень эффективная вещь для избавления от ненавистной апельсиновой корки. Занятия выполняются на небольшой глубине, так что этот вид аквафитнеса идеален для тех, кто не умеет плавать. Специальные степ-тренажеры, привычные для традиционного фитнеса, устанавливаются на дне бассейна, а занимающиеся активно «ходят» по ступенькам.

!!! Следует заметить, что любой комплекс аквафитнеса более эффективен, если упражнения выполняют в морской воде, так как ее плотность еще выше, чем у пресной. Поэтому, отправляясь в отпуск на море, не забудьте об упражнениях. Если же на море вам в ближайшее время никак не выбраться, поищите для занятий бассейн с морской водой — такая услуга предоставляется в последнее время все чаще.

Запретов нет?

Занятия в воде рекомендованы большинству людей, так как особых противопоказаний для них нет. Главное, посоветоваться предварительно с врачом и неукоснительно соблюдать его рекомендации. Например, аллергикам лучше не посещать бассейны с хлорированной водой — выбирайте те, где вода очищается иным способом (к примеру, озонированием). Тем, кто перенес сердечные заболевания или страдает ими, противопоказаны занятия в прохладной воде. А вот тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, аквафитнес даже показан, так как вода хорошо снимает нагрузку с суставов и позвоночника.

Без фанатизма!

Даже если вы настроены бороться с целлюлитом решительно и бесповоротно, помните, что успеха невозможно добиться моментально. Рассчитывайте собственные силы, дозируйте нагрузки, не переутомляя организм. Помните: больше не есть лучше! Оптимальное количество тренировок — 2-3 в неделю.

Не хватайтесь за все виды аквафитнеса. Посоветуйтесь с тренером-инструктором, какой именно фитнес антицеллюлитный будет полезен именно для вас — проработайте тщательно именно эту группу мышц, а потом уже переходите к другим упражнениям.

Ну и, конечно же, соблюдайте правила фитнеса: не занимайтесь сразу после приема пищи, и не накидывайтесь на еду сразу же после занятий. Кстати, многие любители аквафитнеса сетуют, что занятия в воде сильно разогревают аппетит.

Перед началом занятий примите душ, постепенно понижая температуру воды, чтобы переход в более прохладную воду бассейна не доставил вам дискомфорт и не принес вреда здоровью (холодная вода резко сужает сосуды, что может привести к болям в сердце).

Если вы будете соблюдать все эти правила, тренировки принесут вам не только пользу, но и отличное настроение!



Ребенка дразнят в школе: что делать?
2015-08-09 10:53

Дети и их взаимоотношения — это особая тема, и если ребенка дразнят в школе или в компании — это всегда тяжелая трагедия для него. Зачастую родители узнают об этом не от самого ребенка, а от его друзей, учителей или по факту произошедшего конфликта или агрессивного поведения. Как правило, это происходит по причине формирования «комплекса жертвы» и особого поведения ребенка внутри своего коллектива — подчинения и безропотности. Что же делать в таком случае?



9 способов, как правильно расслабиться
2015-08-09 12:09

Неспособность правильно расслабиться после напряженной трудовой недели грозит среднестатистической работающей женщине настоящей катастрофой!



Здоровье детских зубов зависит от родителей
2015-08-10 17:18

Сможет ли ребенок похвастаться здоровой улыбкой, зависит от его родителей. Именно они отвечают за формирование здоровых привычек и правил питания, которые помогут сохранить зубы в хорошем состоянии. Врачи дают несколько простых рекомендаций, как поступать взрослым, если им не безразлично стоматологическое здоровье малыша.



Много сладкого приводит к депрессии
2015-08-10 17:34

Сладости на основе рафинированного сахара вредят не только талии. Похоже, большое потребление этих продуктов способствует развитию депрессии. К такому выводу пришли американские ученые, проанализировав рацион более 70 тысяч пожилых женщин. Когда человек переживает, ему часто хочется «заесть» свои проблемы сладостями.



Музыкальная терапия поможет больным эпилепсией
2015-08-10 17:47

Новый неожиданный способ облегчить состояние больных эпилепсией обнаружили американские врачи. У 80% людей, страдающих этим недугом, нарушения в работе мозга происходят в височной доле коры. Этот же участок отвечает за восприятие слуховой информации, в том числе музыки.



Мини-аборт. Последствия прерывания беременности на раннем сроке
2015-08-11 01:15
«Сделай мини-аборт, последствия будут минимальны, — советует подруга. — Одна таблетка — и все дела». Так ли это на самом деле?

Совместимы ли спорт и врожденный порок сердца у детей?
2015-08-11 01:15

Есть немало олимпийских чемпионов с пороком сердца. И есть дети, которым запрещают любые детские шалости, ограничивая в беге и прыжках из-за порока сердца. Что правильнее? Совместимы ли спорт и врожденный порок сердца у детей?
В избранное