_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Сегодня в номере

Итоги конкурса

 Это интересно      У вас диабет? Спускайтесь по лестнице.
 

Советы практиков:   Как готовить крупы с пользой

Кулинарные рецепты  Бальзам из свеклы

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Цитата от Конфуция

Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.

 Если эта рассылка придает вам уверенности в своих возможностях  и сил и в обретении здоровой естественной лишенной болезней, недугов жизни, то значит Вы   можете   посоветовать эту рассылку Вашим близким  друзьям и  знакомым. Вы можете подарить и им эту уверенность

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

ИТОГИ     КОНКУРСА

      В номере 305 подведены итоги конкурса на тему "Здоровы образ жизни это..."

ПОЗДРАВЛЯЕМ   ПОБЕДИТЕЛЕЙ !

      Еще раз спасибо всем участникам. Призы ждут вас. см. № 305.

   Сегодня комментарии на эту тему одного из членов жюри - Бруснева Александра Иосифовича.

   Во всех приведенных определениях, присланных на конкурс есть составляющие здорового образа жизни, но ...
У каждого своё понятие здорового образа жизни,  вроде бы и знаем, что это такое, а вот  ... обратите внимание - какой разброс определений....
 Здоровье и здоровый образ жизни, это не одно и тоже.
 Что такое вредные привычки? Только курение, пьянство, наркотики? Как общепринято! А сквернословие, зависть и т. д.?

   Что входит в понятие правильное питание? Вегетарианцы, мясоеды - каждый считает, что он правильно питается. А дыхание, а употребление воды - может быть неправильным?

   Не все приводят определение - иногда определения нет есть только следствие здорового образа жизни.
 

 Определение Здорового образа жизни Александра Иосифовича:
"Здоровый образ жизни - это путь к здоровью человека".
Или, как вариант: "Здоровый образ жизни - это не вредить себе".

  Если человек курит, пьёт - это путь к болезням, к нездоровью - он не ведёт здоровый образ жизни. Если в своей деятельности (работе) человек загрязняет водоёмы, землю, воздух, нанося этим вред здоровью - он не ведёт здоровый образ жизни. И так далее. То- есть... человек может задуматься - что вредит, а что не вредит здоровью.

Ну, а уж коли речь зашла о Здоровье, то у меня такое определение:
"Здоровье - это отсутствие болезней физических, морально-нравственных и духовных".

 

 В ближайшее время мы продолжим это направление.

  Многие из авторов, приславшие определения справедливо указывали значимую роль питания  в комплексе поведенческих привычек  здорового образа жизни. И не удивительно, потому что практически каждый человек ежедневно(и не один раз) ставит свой организм перед фактом: получить ему поддержку и пополнение ресурсов, либо мобилизироваться для устранения нежелательных последствий введения человеком в себя "вкусных" продуктов. Сегодня меняется взгляд на роль питания, и многие  начинают понимать, что разумное ограничение своих вкусовых пристрастий, окупается увеличением продолжительности жизни и сохранением здоровья. Далее привожу цитату, которая очень ярко высвечивает возможности неправильного стиля питания в божественной системе наказания:  "...да будет трапеза их сетью, тенетами и петлею в возмездие им;"  Послание к римлянам Святого Апостола Павла 11-9.  Обратите внимание ни громы ни молнии призываются на головы тех кто убил пророков, разрушил жертвенники, а трапеза...  Действие, которое действительно как петля для многих. Действие, которое очень легко человек превращает из источника пополняющего энергетические запасы в действие практикуемое для телесных удовольствий. Действие стереотипы которого, очень трудно поддаются изменению, в силу громадной приспособляемости системы питания к тому что попадает  в желудок.( а для чего изменять если переваривается?) 

  Примечательно что сегодня,  вредоносная сила бездумного набивания желудка , и первое следствие этого увеличение веса, продвинутыми согражданами осознается. Например уже не является похвалой(особенно для женщины) слова подруги о том, что она поправились. Если человеку  вернувшемуся из отпуска говорят, что он поправился, то он уже может и обидеться. :-).

   В своей школе здоровья Глория Коупленд (см. лекции Глории Коупленд) этот момент также отражает.
   Глория Коупленд, дает возможность каждому человеку понять, почувствовать, как вступить на путь исцеления, каким ориентирам следовать.
   Ранее сообщалось о лекциях Глории Коупленд.  Среди  тем есть и раздел "Школа исцеления". Даются конкретные рекомендации.   Если вас интересует эта тема - тема управления своим своим здоровьем, тема увеличения своего потенциала веры в свои способности по восстановлению и сохранению своего здоровья,    Вы можете приобрести видеозапись лекции(DVD)  Глории Коупленд. Кликнув по этой ссылке вы можете отослать письмо, тема которого означает получение большей информации о лекции. 

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

            У вас диабет? Спускайтесь по лестнице.

           Австрийскими учёными были представлены результаты весьма любопытного исследования. Они задались целью изучить влияние на показатели здоровья различных физических упражнений, в частности подъёма в гору и спуска с горы.
            Группу пожилых людей, которые в обычной жизни редко занимались физическими упражнениями, протестировали в этих двух видах нагрузок. Каждый участник исследования первые два месяца в
течение 1—2 часов совершал пеший подъём в гору, а с горы спускался на подъёмнике. Следующие два месяца участники самостоятельно только спускались с горы, а на гору их доставлял
подъёмник. И до исследования, и после завершения каждого из этапов у обследуемых измерялся уровень глюкозы и холестерина в крови. Питание на протяжении всего времени было одинаковым.
Результаты удивили учёных. При спуске с горы у обследуемых улучшалось усвоение глюкозы в организме (что особенно важно для диабетиков) и снижался уровень общего холестерина. При подъёме в гору снижался уровень триглицеридов.
               Полученные данные будут проверяться и, если они подтвердятся, могут быть взяты на вооружение многими людьми, страдающими сахарным диабетом или нарушениями в липидном (жировом) обмене.
              Правда, горы есть не везде, но подойдёт и обыкновенная лестница.
У кого повышен уровень триглицеридов—достаточно регулярно подниматься по лестнице вверх (хотя бы в течение 10 минут), а у кого диабет — спускаться по ступенькам вниз. Причём такая
гимнастика облегчит ещё и сжигание лишних калорий.

              НЕ ЕШЬТЕ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ
       Японский профессор Кацудзо Ниши относит к этому разряду возбуждающие и токсические продукты. Он разработал целую систему правильного питания. В основе её – отказ от алкоголя, который профессор объявил ядом для иммунной системы. Он утверждает, что в день человек должен выпивать не менее трёх литров воды. Чистая вода растворяет и выводит из организма шлаки. Никогда не стоит есть при недомогании, особенно при высокой температуре, «заедать»
усталость и какие-то временные неудачи.
       Есть надо только при чувстве голода. Чтобы не спутать его с привычкой к еде, Ниши предлагает перед приёмом пищи выпивать по стакану воды - в этом случае будет проще не съесть лишнего. Но не нужно пить во время трапезы: вода покидает желудок уже через 10 минут, унося с собой в кишечник разбавленный желудочный сок, ухудшая тем самым пищеварение. Пить после еды следует не ранее чем через полчаса, если вы лакомились фруктами. Если ели овощи и каши - через два часа. И только через четыре после мяса и рыбы.
       Не стоит есть слишком горячее или холодное: охлаждённая пища и напитки мешают ферментам переваривать питательные вещества, а излишнее тепло ослабляет тонус желудочной стенки, и желудок становится слишком вялым в механическом воздействии на съеденное.
      Раз и навсегда исключите из своего рациона рафинированные продукты: муку высшего сорта, сахар, очищенный рис. Это же сделайте с кофе, бульонами и особенно бульонными кубиками.
       Предпочтение отдавайте самой простой пище и, прежде всего свежим овощам и фруктам. Не переходя на раздельное питание, старайтесь в один приём пищи есть что-то одно: так меньше
возможности неблагоприятного сочетания продуктов, да и переесть будет сложнее. Обязательно каждый день на вашем столе должны быть салаты из свежих овощей. В них должно быть не более четырёх ингредиентов, при этом обязательно листья зелёного салата. Почаще добавляйте в салаты петрушку, укроп, сельдерей, помидоры, огурцы, зелень редиски и репы. В качестве источника белков и «лёгких» жиров прекрасно подойдут орехи и семечки.

Детские сиропы от кашля на самом деле не помогают?

            Как установили американские учёные в эксперименте, точно такое же улучшение состояния отмечается, если дать больному ребёнку на ночь простой сахарный сироп. Вероятно, всё дело в психологическом эффекте «плацебо» и постепенном выздоровлении.
          Авторы этого исследования из детской больницы штата Пенсильвания сравнивали препараты с содержанием подавляющего кашель декстрометорфана и антигистаминного препарата димедрола с обычным сахарным сиропом.    Работа проводилась с участием 100 детей от 2 до 18 лет с простудой. Родители оценивали интенсивность кашля и то, насколько он мешал спать. По словам автора
исследования, во всех случаях отмечалось улучшение состояния по сравнению с предыдущей ночью, причём эффективность была одинаковой для лекарств и для простого сиропа. Сам врач вообще рекомендовал для смягчения кашля пользоваться каким-нибудь безвредным способом, таким как капли в нос, обильное питьё, увлажнённый воздух.

 

 Советы практиков

КАК ГОТОВИТЬ КРУПЫ С ПОЛЬЗОЙ
Для того чтобы крупы сохранили как можно больше пользы, надо сократить время температурной обработки.
Гречневую крупу следует предварительно замачивать в двух с половиной объёмах воды, пшено и овсяную — в четырёх; гречневую — на 3—4 часа в холодной воде, а овсяную, перловую и пшено — на такое же время, но в горячей воде (лучше на ночь).
   Кашу доводят до кипения в той же воде и ставят упревать в тёплое место на 30—60 минут.
Очень удобно, особенно для тех, кто берёт с собой еду на работу, готовить каши в термосе. Если ядрицу залить с вечера или даже утром кипятком из расчёта на один объём крупы — два объёма воды, то к обеду каша будет готова (на одну порцию — пол чашки, т.е. 60 граммов крупы).
   Овсяная крупа по содержанию легкоусвояемых белков и жиров богаче других круп. Что касается толокна, то, хотя оно и проходит водотепловую и ферментативную обработку (томление в специальных чанах в течение 5—6 часов) и шелушение, всё же в нём остаётся 15 процентов ценных белков и 7 процентов жира, в состав которого входит лецитин.
Толокно, помимо его прямого назначения, можно использовать при выпекании оладий, блинов.
В работах диетологов часто речь идёт о хлопьях злаков.
Мы привыкли к геркулесу, а о кукурузных хлопьях уже начали забывать, если только не попадётся что-то заграничное.
  Отношение к таким продуктам двойственное. С одной стороны, признаётся, что обработки, которой подвергаются зёрна при изготовлении хлопьев, убивает в них значительное количество питательных веществ, а с другой—этот продукт рекомендуется как диетический, легкоусвояемый.
Если замачивать хлопья злаков примерно на 12 часов, то можно употреблять их в сыром виде, что всё-таки более полезно.
    Такие хлопья диетологи вводят как основу в диетическое питание (1—2 столовые ложки хлопьев, 1—3 тёртых или мелко нарезанных яблока, сок половины лимона, немного мёда или фруктового желе; то же с добавлением молотых орехов, тёртой моркови, чернослива или кураги). Кушанья из хлопьев злаков используются как сохраняющие вес. Некоторые диетологи считают, что высокотемпературная обработка облегчает переваривание зерновых, однако никогда нельзя их есть с молоком (с белками!) или сахаром и необходимо тщательно пережёвывать, иначе от этой пищи будет только вред.
  Ещё один популярный общеоздоровительный рецепт: в 4 часа дня 3 столовые ложки геркулеса залить тёплой водой в банке из-под майонеза и настаивать до 8 часов утра; затем 3 грецких ореха покрошить мелко и добавить 1 столовую ложку изюма или кураги (всё это предварительно замочить); воду от геркулеса выпить, а гущу смешать с З чайными ложками кислого молока, ряженки и т.п., 1 чайной ложкой мёда. Теперь всю эту смесь можно есть, завтрак через 2 часа.
Такой курс оздоровления рассчитан на 3 месяца.
А почему бы и нет, если хватит терпения?
Сыроеды в своём рационе часто используют размоченные овсяные хлопья (из расчёта 1 столовая ложка на 3 столовые ложки воды). Овсяная крупа требует больше времени для упревания и предварительной обработки: вечером её ошпаривают 2—3 раза кипятком на несколько минут, а уж потом засыпают в термос и снова заливают двумя с половиной объёмами воды.
Так же с вечера готовят и пшённую кашу, только воды берут примерно три с четвертью объёма. Каши заправляют маслом, посыпают зеленью, всевозможными растительными приправами.
Следует ещё раз напомнить о необходимости тщательно пережёвывать каши. Если аппетитный, дымящийся бифштекс уже во рту делается подобным вате, то каши, сначала кажущиеся невкусными, становятся тем вкуснее и ароматнее, чем больше жуёшь.
  Для себя я выбрала немного другую технологию приготовления. Может, не самую лучшую, но пока она мне очень удобна: кашу я варю в кастрюле с двойным дном — получается на паровой бане. Когда она начинает разбухать, снимаю с огня и закутываю в одеяло. Там она и стоит часа 2. Конечно, надо бы её заранее замачивать, но вспоминаю об этом, когда уже надо готовить. Каша получается очень вкусная!!!
Информация из книги И.И. Литвиной «Живите долго»

 

Кулинарные рецепты.

  Салат из свёклы с хреном
5 шт. свёклы, 1-2 корня хрена, сахар, лимонная кислота, соль.
Свёклу сварить в кожуре, охладить, очистить, натереть на крупной тёрке. Хрен очистить, натереть на мелкой тёрке, перемешать со свёклой, добавить по вкусу соль, сахар, лимонную кислоту.
Хранить в закрытой стеклянной посуде в холодильнике.

Салат свекольный с капустой
На 2 свёклы - 200 г белокочанной капусты, 1 луковица, 1/2 стакана кефира, 4 ст. ложки майонеза, 2 ст. ложки измельчённого зелёного лука, перец, соль по вкусу. .
Сырую свёклу вымойте, очистите, натрите на крупной тёрке. Смешайте с капустой, нашинкованной соломкой, измельчённой луковицей. Добавьте соль, перец.
Залейте кефиром. При подаче на стол добавьте майонез и посыпьте зеленью.

Салат из свёклы с клюквой
3 свёклы, 1/2 стакана клюквы, сахар, 1/2 стакана растительного масла.
Свёклу очистить и натереть. Клюкву размять, перемешать со свёклой, посыпать сахаром и полить растительным маслом.

Салат из свеклы со сливами
2 свёклы, 1 стакан слив (свежих или из компота), клюквенный или брусничный сок, сахар, соль.
Вымытую свёклу очистить и натереть, перемешать со сливами (свежими или из компота), предварительно удалив у них косточки, добавить сок, соль и сахар по вкусу.




 

Наставляемый словом, делись всяким добром с наставляющим.
Послание к галатам Святого Апостола Павла
Глава 6

  Знаете ли вы, что бесплатно получить прайс лист по e-mail(формат ZIP) и текст о содержании аудио дисков с оздоровительными практиками дисков, видео кассет. о назначении, эффектах исцеления, отзывах, об авторах, их научной и практической работе, об условиях получения наибольшего целебного эффекта, о перечне и кратком описании майнд машин, Вы можете отправив пустое письмо, просто кликнув по ссылке? Вот эта ссылка "Запрос описаний" Просто кликните по "Запрос описаний" и когда откроется окно почтовой программы, нажмите отправить. "Запрос описаний" 

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright © 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.