Здравствуйте, уважаемые читательница и читатель!

Одна из читательниц проходящая курс "Восстановление организма" задала вопрос:

Как Вы объясните нашу "темность", т.е. нежелание и не имение потребности русского человека знать свое тело? Ведь образование у нас до сих пор самое лучшее в мире, но вот почему это не помогает в повседневной жизни? Не хочу задавать банальных вопросов, но как бы Вы объяснили повышенную агрессивность и тягу к алкоголю мужской части населения?
Позволю заметить, что я глубоко уважаю мужчин, которые УЖЕ читают Ваши рассылки.
Речь не об УЖЕ читающих, а ЕЩЕ НЕ читающих. Наоборот, уже читающих нужно только хвалить и ценить! Любой, кто заходит на Ваш сайт и подписывается на Ваши рассылки - молодцы! Их не нужно возмущать :). Своим вопросом я совсем не хочу обижать ни наших мужчин, ни Вас, ни женщин :)

Комментарий.
Я уже писал, и не только я это отмечал - женщины по своей активности на сегодня в нашей стране в основной массе, проявляют больше социальной активности. Имеются в виду субъективные статистические данные. То есть беспристрастных статистических исследований по этому вопросу не проводилось, насколько мне известно. Но если сравнить социальную активность мужчин, например, в мусульманских странах и в нашей стране, то наши мужчины, подчеркиваю в массе своей, уступают массовому проявлению активности. Очень много мужчин в нашей стране, проявляют очень высокую социальную активность. Но это не так массово, как на западе. Чем это объяснить? Каждый, наверное, может это объяснить по-своему. И вполне возможно, что через несколько лет мы догоним развитые западные страны и в этом показателе.
Отношение к здоровью у нас пока тоже на уровне развивающихся стран, население которых не обладает высоким уровнем культуры. Ведь очень много болезней проистекает от простого бескультурья, простого не знания истин, которые накопило человечество за время своего существования. Очень сильно грешат этим молодые мамы. Идя на поводу кулинарного беспредела, который существует ради повышения прибыли, молодые мамы, "балуя" своих детей наносят тем самым значительный вред здоровью своих детей. Так сказать преподносят им подарочек в виде мины замедленного действия, которая сработает, через 10 - 15 лет. Но предвидение на такие далекие сроки многим просто не по силам.
Отношение к здоровью и к другим сторонам человеческой жизни, в основном формируется в детстве, до 7-8 лет. Потом можно только переделывать, перевоспитывать, искоренять и прочее.

- Аудио практики.

В прошлой рассылке была краткая информация об аудиопрактиках
первая "Феникс - Возвращение энергии жизни" и
вторая "ВОСТАНОВЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ - ВКУС ЖИЗНИ"
Ниже дается более подробное описание этих практик.

"Феникс - Возвращение энергии жизни".

    Для того, чтобы не стареть надо жить в настоящем, для того чтобы жить в настоящем, надо забрать всю нашу жизнь из прошлого. Странно, но факт: наша жизнь в прошлом остаётся в наших эмоциональных воспоминаниях. Нет никакой необходимости оставлять нашу эмоциональную энергию, нашу жизненность в прошлом, т.к. они нам нужны в настоящем. Для того, чтобы жить здесь и сейчас. Этот лозунг "здесь и сейчас" - это лозунг нашего времени. Быть сильным, быть живым, по-настоящему живым это значит никаким образом не быть привязанным к прошлому. Прошлое - прошло, а жизнь идёт сейчас и сейчас надо быть, а не вспоминать о том, что было и не быть погруженным в то, что было.
    При всём громадном уважении к старшему поколению мы знаем, что старые люди постоянно живут в прошлом. У них нет настоящего. Они, глядя тусклыми глазами, обращенными внутрь, тихими утробными голосами говорят о том, что давным-давно минуло, что ушло. Их здесь нет. Они там. И уход в небытиё этих людей является естественным завершением процесса растворения в прошлом.
    Тот, кто не может жить здесь и сейчас, тот умирает. Чтобы человек не погибал, чтобы человек жил здесь и сейчас, чтобы вся его жизненная энергия была обращена в настоящее, человек должен, человек обязан забрать свою энергию из прошлого. Не оставляйте ничего в прошлом. В прошлом ваши впечатления, ваша память всегда останутся ,- таков закон жизни. Нельзя ничего стереть из нашей памяти, но не обязательно там оставлять свою жизнь. Жизнь нужна нам здесь и сейчас. Надо радоваться жизни здесь и сейчас. Быть здесь и сейчас. Всегда здесь и сейчас. На это и направлена настоящая практика.
    В наше время человек может достичь успеха, пользуясь современными отточенными и отработанными психотехниками. Эта практика разрабатывалась в течение десятков лет практическими психологами, постоянно решающими проблемы психического здоровья горожан. Пользуясь данной психотехникой можно реально улучшить работу своей психики и забрать свою жизненную энергию из прошлого для использования её здесь и сейчас.
    Каждый человек до последнего момента своей биологической жизни имеет право сохранить своё ясное сознание, все функции своего организма.
    Для практической реализации этой программы необходимо выполнение трёх условий.
    Первое: необходимо со всей сознательностью и мужеством принять решение: жить здесь и сейчас, любить здесь и сейчас, страдать здесь и сейчас. Вы должны со всей решимостью и мужеством принять решение забрать всю свою жизненную энергию из всех, даже самых лучших и приятных воспоминаний прошлого, для того, чтобы использовать эту энергию здесь и сейчас в своей жизни. Когда вы развяжитесь с сентиментальностью в себе вы будете способны реально жить здесь и сейчас. Принимать всю ответственность жизни здесь и сейчас, т.е. жить активно и полноценно.
    Второе условие это создание в себе незыблемого намерения довести этот возврат жизненности из прошлого до полной победы, т.е. не позволять себе забыться и опять сползти в гнилую сентиментальность и слабость духа. Это значит, что вы должны быть дисциплинированы, собраны и, несмотря ни на какие внешние условия, выполнять возврат энергии с той регулярностью, которая даст вам несомненный успех.
    Третье условие несколько необычно: вам надо найти то магическое слово, то ключевое слово, при помощи которого вы вычёркивали из вашей памяти и лишали всякой значимости какие-либо впечатления о событиях прошлого. Когда прошлое событие становилось вам неинтересно, вы обычно автоматически делали нечто, что снимало его важность для вас. Возможно вы махали рукой и говорили, что-то вроде: "а…", или "пустое" или "пустяк" или "не интересно", или "ерунда" и т.д. и т.д…. Такие слова-ключи или вычеркиватели, переоценивающие значимость событий, всегда формируются в детстве и в настоящее время действуют совершенно неосознанно и автоматически. Мы эти слова забыли. Необходима некоторая работа по вспоминанию таких слов. Лучше всего слова - вычёркиватели вспоминаются в состоянии расслабления и погружения в свои воспоминания. Вспомните моменты таких "вычёркиваний", таких "отбрасываний". Их много. Конечно, в процессе практики удастся найти слова, которые вы начали применять ещё в раннем детстве. Эти слова наиболее эффективны. Сама практика забора энергии впечатлений прошлого покажет вам, какие слова позволяют снять значимость событий, а какие нет. Весьма необходимо найти эти ключевые слова до начала основной практики возврата энергии из прошлого. Слова - вычеркиватели могут использоваться для переоценки как в обычном, так и в погруженном состоянии сознания.
    Итак, приступим к описанию основной методики; она состоит из нескольких этапов.
    Первый этап - расслабление мышц тела в соответствии с командами поступающим с аудиодиска, но при обязательном дублировании этих команд внутренним голосом, чтобы вырабатывался навык собственного управления мышцами тела.
    Второй этап это вхождение в состояние визуализации образов для повышения чувствительности и тонкости внутреннего восприятия.
    Третий этап это воскрешение естественного радостного состояния сознания за счёт взаимодействия наших чувств и переживаний с высокими проявлениями природы. Путем такой сонастройки нашего восприятия мы выходим в состояние максимальной открытости, гармоничного ощущения себя и окружающего мира.
    На четвёртом этапе происходит сравнение найденного естественного состояния сознания с состояниями отождествления с прошлыми событиями. Здесь человек обучается переоценке значимости прошлых событий и отношений.
    Пятый этап, который может с перерывами длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, соответственно возрасту каждого, это поиск "значимых" событий и их переоценка.
    Шестой этап это оценка полученных результатов в обычном состоянии сознания. Если удалось забрать хоть сколько-то энергии из воспоминаний, то в обычном состоянии сознания появляется энергия, бодрость, радость жизни , хорошее самочувствие. Постепенно становится меньше наплывов-воспоминаний прошлого или ностальгии по прошлому. Для серьёзной работы очень необходима запись результатов переоценки в дневник. Дневник позволяет стратегически правильно вести "охоту" за энергией.
    Седьмой этап это работа по переоценке во время наплывов прошлых воспоминаний в повседневной жизни. Почувствовав, во время аудиопрактики результат переоценки забора энергии из прошлых впечатлений вы способны переоценивать внезапно нахлынувшие воспоминания и в обычном состоянии сознания. Благодаря этому вы станете настоящими ловцами энергии воспоминаний, а ваша жизнь наполнится силой и радостью.

    Ещё одно важное замечание: Существует несколько способов переоценки. Можно пройти в возможно более глубокое детство и начать снимать "метки" значимости событий, постепенно продвигаясь во всё более взрослое состояние. Но бывает, что память детства блокирована событиями позднего возраста. Тогда есть смысл просматривать события от нынешнего дня к моменту рождения.
    Желаем вам успехов в освоении и использовании этого метода омоложения и возврата энергии, а также активной жизни здесь и сейчас!
                 Автор текста и исполнитель Орбу Т.А.

      От себя хочу заметить, что эта кратко описанная аудиопрактика, дает очень сильный инструмент людям, у которых периодически возникают состояния депрессии. Вы можете знать о том, что состояния депрессии возникают вследствие того, что на неосознанном уровне нас "одолевают" эмоциональные состояния отрицательного знака. Коварство этих состояний в том, что они проникают внутрь человека, минуя защитный барьер, выставляемый сознанием человека. Сознание человека по отношению к отрицательным эмоциональным состояниям выступает как иммунная система. Осознание отрицательных переживаний, или осознание человеком того факта, что он находится в том или ином отрицательном эмоциональном состоянии, беспристрастное осознание этого факта, взгляд на себя как бы со стороны приводит к тому, что сила эмоциональных переживаний ослабевает и происходит довольно быстрое устранение, искоренение стереотипа впадения в мучающее человека состояние.
      Но для этого необходимо, чтобы сознание человека обнаружило эту аномалию. Это примерно так же как работает иммунная система физического тела человека: если "враг" опознан, то на борьбу с ним мобилизуются защитные системы, работа организма перестраивается и в большинстве случаев организм справляется с нашествием "врага". Если же "страж порядка", иммунная система человека, не замечает "врага", который может искусно замаскироваться под своего, то в физическом теле такой враг может натворить массу неприятностей. Примерно так же и с эмоциональными переживаниями, те отрицательные эмоциональные переживания, которые довольно быстро осознаются сознанием человека, прекращают свое существование в психике человека и не наносят ему вреда, а выступают как фактор мобилизации в процессе подстройки под изменяющуюся окружающую среду. Неосознанные же отрицательные эмоции напоминают того "врага", который, замаскировавшись под "своего" пробрался в наш эмоциональный мир и начал там разрушительную работу.
      Только что описанная аудипрактика позволяет человеку, провести мероприятия напоминающие восстановление порядка в физическом теле. Практика "Феникс" позволяет существенным образом сократить расход энергии на борьбу с вялотекущим разрушением нашего эмоционального мира, с постепенным нарушением внутреннего порядка. Более того, постоянное применение этой аудиопрактики буквально воскрешает человека, приводя его к эмоциональному возрождению.
      Освоение этой аудипрактики позволяет человеку восстановить естественную ткань, эпителий его эмоционального мира. Приобретение компакт диска с аудиопрактикой "Феникс" дает человеку возможность более быстрого восстановления внутреннего равновесия и порядка.
      Привлекает и довольно приятный способ приобретения этого нужного каждому человеку навыка: установив компакт диск "Феникс" в аудиоплеер перед сном надо просто отдаться голосу ведущего и следовать за ним. И буквально на следующий день человек замечает благотворные изменения, произошедшие в нем.

     Стоимость компакт диска и более полная информация об авторах расположена на странице http://kornilov-s-a.ru/feniks.htm. Для того чтобы приобрести этот компакт диск наложенным платежом вам просто надо отправить заявку на его приобретение по электронной почте.

ВСТУПЛЕНИЕ к практике ВОСТАНОВЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
"ВКУС ЖИЗНИ"

    Как часто мы чувствуем усталость, разбитость, отсутствие сил, энергии, потерю живого интереса ко всему, что нас окружает. Почему наша жизнь превращается в тусклое и серое существование, где один день похож на другой. Вспомним себя - когда мы были детьми - какой это был фонтан сил, энергии, восторга, желания жить, действовать, познавать! Как прекрасен и многообразен мир для ребенка, какую радость он получает от восприятия своего бытия, от ощущения движения своего тела. В детстве наша сущность - наша внутренняя суть, еще открыта восприятию окружающего, наша личность, формирующаяся на страхах, определенных жестких догмах и запретах, ее еще не подавила и не мешает проявляться правильно. Гармонично сформированная и хорошо обученная личность является для нас тем же, чем является одежда и дом для тела. Или личность можно сравнить с тем, кем является переводчик для попавшего в чужую страну человека. Однако, увы, из помощника, переводчика, заботливого родителя она превращается в деспота, диктующего сущности свои законы жизни, основанные на ее честолюбивых планах, навязчивых идеях и страхах. В итоге мы имеем ребенка - сущность и деспотичного подавляющего, заставляющего жить по своим законам родителя - личность.
    Человек живет для того, чтобы развить то, что имеет, с чем он рождается, с чем приходит в этот мир. Он рождается с определенным внутренним ощущением себя, которое должно в процессе жизни развиваться. Для своего развития, наша сущность должна соприкасаться с внешним материальным миром. Для такого контакта в начале жизни создается посредник - личность. От того, как сформирована личность, зависит результат взаимодействия сущности с внешним миром и ее развитие. Дыхание сущности внутри нас - это глубинное осознанное восприятие всего, что нас окружает - это дыхание жизни в нас, источник нашей внутренней жизненной силы. Пища впечатлений, необходимая нам больше чем воздух и обычная еда, входит в самую нашу суть, перерабатывается и трансформируется там, развивая нашу сущность. Также как пища и воздух необходимы телу для поддержания его жизни, так пища впечатлений необходима сущности для того, чтобы она жила. Также как здоровье тела зависит от качества еды и воздуха, так здоровье души, сущности зависит от качества входящей в нее пищи впечатлений.
    Обычно - большую часть своей жизни мы находимся в личности, и все наше восприятие проходит через фильтры страхов, оно жестко ограниченно программами и догмами личности. Вся жизненная эмоциональная энергия идет не на восприятие и развитие сущности, а на отработку страхов и напряжений личности, она идет на обслуживание и работу искусственно сформированной части нас, а именно личности и соответственно легко теряется. В результате мы ощущаем пустоту и потерю энергии, мы не можем вырваться из программ личностного восприятия, теряем интерес к жизни, к познанию. Мы чувствуем усталость от жизни, и живем, уже не замечая этой усталости, мы засыпаем в реальной жизни и уже не замечаем того, что спим.
    Данная на этом диске практика с помощью определенного ряда приемов помогает человеку выйти из обычных программ восприятия, войти в свое истинное сущностное состояние, являющееся неиссякаемым источником жизненной силы и энергии. Мы отождествлены с телом, с программами восприятия тела и поэтому перевоплощение в образы облака, моря, чайки, горы, дает возможность преодолеть ограничения личности и увидеть мир иначе. Дальнейшее сравнение этих состояний с нашим обычным состоянием личностного восприятия позволяет увидеть всю ограниченность жизни в личности, помогает понять причины нашей усталости, опустошенности, нашего сна наяву.
    Далее через ряд образов мы перейдем в состояние максимальной открытости окружающему миру, когда полностью осознаем и чувствуем то, что воспринимаем. Мы воскрешаем, пробуждаем к жизни ту часть себя, то изначальное состояние психики, которое сопровождается ощущением дома, родины, спокойствия, тепла, любви… Это место в нас является неиссякаемым источником жизненной силы и энергии. Мы активируем, закрепляем и запоминаем его.
    Представленная здесь работа со стихиями позволяет установить преобладание в нашем теле той или иной стихии, помогает понять, как это отражается на наших проявлениях, характере и соответственно этому пониманию позволяет гармонизировать работу стихий в себе.

    В этой практике поставлена задача по возможности полного восстановления жизненной силы, а это достигается при помощи определенного ряда образов и приемов. Эта аудиопрактика предназначена для многократного прослушивания и в процессе тренировки будет проходить постепенная отработка определенных приемов; то, что не получилось в первый раз, получится в следующий раз. Постепенно вы будете открывать все новые и новые пласты своей психики, знакомиться с богатством своего внутреннего мира чувств и переживаний, гармонизировать внутренние состояния, восстанавливать жизненные силы, ощущение радости жизни, новизну восприятия.
    Желаем вам успехов в этом реально необходимом жизненно-важном для каждого из нас деле.

"Это интересно":

Табачный дым действует на мозг подобно героину.
Вопреки расхожему представлению, многие юные курильщики испытывают желание бросить курить, но для трех четвертей из них такая попытка оканчивается неудачей. Эта тенденция сохраняется, несмотря на существование антиникотиновых пастилок и других подобных средств, которые имеются на рынке.

В МИРЕ ЕЖЕГОДНО 200 ТЫС. ДЕТЕЙ УМИРАЮТ ОТ РАКА.
Такие данные приводятся в докладе Международной родительской конференции по проблемам детского рака и британской организации по исследованию рака, обнародованном в воскресенье в Лондоне.

Развод можно предсказать .
Американские учёные из университета Вашингтон утверждают, что вывели математическую формулу, предсказывающую с высокой точностью вероятность развода у семейной пары.

Курильщиков будут пугать желтыми зубами.
Правительство Великобритании планирует обязать производителей сигарет помещать на пачках изображения пораженных табачным дымом органов, а также желтеющие зубы курильщиков.

ЭТИЛИРОВАННЫЙ БЕНЗИН ВЫЗВЫАЕТ ШИЗОФРЕНИЮ.
Американские исследователи установили, что пары этилированного бензина способны привести к развитию шизофрении. Исследование началось еще в 1959 году, когда тетраэтилсвинец применялся для изготовления высокооктанового топлива. Тогда содержание этого опасного соединения измеряли в крови беременных женщин.
Выяснилось, что риск заболеть шизофренией был значительно выше у тех детей, которые во внутриутробном периоде подвергались воздействию тетраэтилсвинца.

ПОДМОСКОВНЫХ ШКОЛЬНИКОВ СОБИРАЮТСЯ ПРОВЕРЯТЬ НА НАРКОТИКИ.
Депутаты Московской областной думы в первом чтении прияли закон "Об основах профилактики наркомании и токсикомании". Если закон будет утвержден окончательно, участковые врачи получат право брать анализы на наркотические вещества у школьников, посещающие плановые диспансеризации. Число наркоманов среди школьников Подмосковья, по официальным данным, составляет девять тысяч человек. Однако реальные цифры, по оценкам специалистов, в четыре раза больше.

Успех фирмы зависит от женщин.
Чем больше женщин среди высшего руководства фирмы, тем большего финансового успеха добивается компания, на которую они работают.

Сервировка и правила поведения за столом.
Правила эти не так уж и сложны, главное в них - целесообразность и такт. Скажем, не обнаружив в солонке специальной ложечки, вы ведь не будете брать соль пальцами, а возьмёте её кончиком ножа. И стол сервируют так, чтобы гостям было удобно.
Стол накрывают скатертью, и, отступя от края стола 2 см, расставляют большие тарелки, а на них ставят закусочные тарелки.
Слева - маленькая пирожковая тарелочка, на нее кладут хлеб.
Кстати, хлеб не откусывают от целого куска, а отламывают небольшими кусочками. Такой кусочек можно намазать маслом.
Расстояние между приборами - 60-80 см, чтобы соседи по столу не толкали друг друга локтями.
Приборы раскладывают следующим образом. Нож - справа от тарелки, рядом с ним - столовая ложка, а вилка - слева, рожками вверх, чтобы не испортить скатерть. Ложка для десерта или нож для фруктов лежат за тарелкой, параллельно краю стола.
А что делать, если доведется попасть на приём, где перед вами положат по три ножа и вилки? Здесь тоже все логично. Крайние предназначены для закусок, следующие - для рыбных блюд и, наконец, те, которые лежат ближе всего к тарелке, предназначены для мяса.
Перед большим (для второго блюда) ножом ставят фужер для воды и высокий бокал для слоёных коктейлей либо креманки для смешанных.
Минеральную воду и лимонад располагают "букетами" по краям стола в откупоренных бутылках с тщательно протертыми горлышками.
Так же с двух сторон ставят соки в кувшинах и напитки.

"Советы практиков":

Горох дробит камни.
Горох - очень ценное растение. Весь комплекс полезных для здоровья компонентов присутствует в зелёном горошке молочной спелости. В качестве лечебного средства горох рекомендуется в любом виде при болезнях эндокринной системы. При уратных и оксалатных камнях надо есть незрелые семена гороха в свежем и вареном виде. Кроме того, при тех же проблемах с камнями можно приготовить настой из стручков: " столовые ложки измельчённого сырья на стакан кипятка. Настаивать два часа, затем процедить и выпить всю порцию в течение одного дня. Этот настой обладает довольно сильным мочегонным действием.

Целебные перегородки.
Отвар перегородок грецких орехов в народной медицине используется при кистах яичников, простатите и аденоме простаты.
Готовят его следующим образом: 2 столовые ложки перегородок залить 1,5 стакана кипятка и кипятить на слабом огне 20 минут, а затем настоять. Подобный отвар скорлупы орехов вместе с перегородками применяют внутрь для укрепления сердца.

Польза от грецкого ореха.
По совокупности полезных лечебных свойств грецкий орех не имеет себе равных в растительном мире. Его называют "праздником для мозга", поскольку регулярное его употребление значительно улучшает память. Врачи древности Авиценна и Гиппократ советовали употреблять грецкие орехи при заболеваниях желудка, мозга, сердца, печени и почек. Современные специалисты считают, что пять орехов в день помогают противостоять повышенному радиационному фону. В грецком орехе содержится белок, углеводы, аминокислоты, витамины А, В1, В2, В6, Р, РР, Е, С, К, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор, кобальт, марганец, медь, фтор, цинк, йод, железо. Но надо иметь в виду его высокую калорийность - 850 ккал в 100г. 20 - 30 грецких орехов могут удовлетворить суточную потребность человека в пище. Смесь ядер грецкого ореха, сыра и изюма укрепляет сердечную мышцу, благотворно влияет на нервную систему и оздоравливает печень.

Крепкий сон долгожителя.
Известно, что у долгожителей сон занимает в среднем 10 - 12 часов в сутки. А поскольку большинство из них горцы, то уместно заметить, что в горах люди вообще спят больше, чем жители равнин.
Не потому ли они и живут дольше?
Для горожан бессонница в основном связана с неврозами - функциональными расстройствами нервной системы. Бороться с ними помогает психотерапия, вернее, одна из её форм - аутотренинг. С его помощью несложно научиться расслаблять мышцы, управлять своим дыханием, изменять температуру рук и ног. Аутотренинговая тренировка способна творить чудеса, и овладеть ею при желании может каждый.
Многим знакомо такое состояние, когда вы уже легли, а подсознание не даёт заснуть, будит среди ночи беспокойными вопросами: почему я поступил так, а не иначе? Зачем ввязался в эту историю? Специалисты называют это "психологической жвачкой". Все, у кого проблемы с засыпанием, страдают от этого.
Так вот, вечером, но никак не на сон грядущий, полезно провести объективный анализ прошедшего дня. Скиньте с себя свои дневные заботы вместе с верхней одеждой. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и спокойно подумайте, какие сегодня произошли события, что вас разволновало? Почему это произошло? Не слишком ли у вас завышены требования к себе и другим? В чём вы были не правы? Как впредь избегать этого, как достойно выходить из той или иной ситуации? Анализы дня обязательно закончите на мажорной ноте - вспомните о полезных, успешных делах, похвалите себя за это.
Смысл такого самокритичного подхода не в самоедстве, а в предупреждении бессонницы. Такой ежевечерний анализ позволит вам перед сном уже не возвращаться к неприятным темам. Хорошо бы включить в свой распорядок дня небольшую вечернюю прогулку на свежем воздухе. Гуляя, кстати, можно составить план необходимых дел на завтра.
Перед самым сном очень важно вызвать весь комплекс ощущений, сопутствующих засыпанию: приятную усталость, лёгкую сонливость, пассивность, тяжесть век, зевоту и потягивание, расслабление мышц, тепло во всём теле. Не отказывайтесь от каких - то своих вечерних ритуалов, если они у вас есть. Это тоже поможет быстрее заснуть. Есть народные рецепты для нормализации сна и успокоения нервной системы.
" Отвар овса. 250 г зёрен овса тщательно промыть холодной водой, залить 0,5 л воды, довести до кипения, процедить. Принимать ежедневно по 150 - 200 мл, добавляя немного мёда. Гущу можно использовать как гарнир в пищу.
" Настой из корней валерианы. 1 - 2 ч. л. измельчённых корней залить 0,25 л холодной воды и настаивать ночь Утром перемешать, процедить. Принимать по 150 - 200 мл в тёплом виде перед сном.
" Настой из цветков или шишек хмеля. 2 ч. л. цветков (или измельчённых шишек) залить 0,25 л кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить. Принимать 2 раза в день по 70 - 100 мл.
" Чай из молодых веточек вереска. Заварить измельчённые веточки как чай и пить по необходимости.
" Настой из смеси трав. Пустырник и шишки хмеля (по 0,5 ч. л.), мяту, душицу и тимьян (по 1 ч. л.) измельчить, залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 4 - 6 часов в термосе, процедить.
Пить по 0,5 стакана на ночь.
" Кефир с мёдом. Размешать 2 ч. л. мёда в 100 мл кефира. Пить за 30 минут до сна.

Чтобы хорошо засыпать.
- ужинайте не позже, чем за 2 - 3 часа до сна.
- уберите из спальни сильно пахнущие цветы.
- не пользуйтесь спальными принадлежностями очень ярких цветов, например, красными.
- дышите ароматом успокаивающих трав: зверобоя, душицы, мяты, хмеля, чабреца. Выберите из них те, которые вам особенно приятны.
Сшейте мешочек из плотной ткани и набейте его предварительно высушенными травами. Подкладывайте мешочек на ночь под подушку.
Если спите без подушки, то просто положите рядом. Вдыхание ароматов трав стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днём держите мешочек в плотно закрытом целлофановом пакете, что увеличит срок его действия.
- если вы просыпаетесь ночью из - за позывов мочевого пузыря, то, во - первых, ограничьте потребление воды и, во - вторых, старайтесь выпивать свою дневную ному жидкости до 16 часов.

"Кулинарные рецепты":

Суп рисовый с овощами.
На 4 порции. Рис - 1 ст. ложка, вода - 1 л, свежие помидоры - 4 шт., картофелины - 2 шт., петрушка - 1 корень, репчатый лук 1 головка, морковь - 1 шт., растительное масло - 3 ст. л., чеснок - 2 - 3 дольки, перец, лавровый лист, соль, зелень петрушки.
Рис опустить в кипящую посоленную воду и сварить до полуготовности. Картофель нарезать брусочками, добавить к рису.
Корень петрушки, нарезанный соломкой, лук кольцами и морковь, натёртую на крупной тёрке, обжарить в масле. Помидоры нарезать дольками, обжарить с двух сторон. Спассерованные овощи соединить с рисом и картофелем, добавить соль, пряности и варить суп до готовности. Перед подачей добавить мелко нарубленные чеснок и зелень.

Щи ленивые.
На 8 порций. Свежая капуста - 1/2 качана, вода - 3 л, сухие грибы - 2 ст. л., картофелины - 5 шт., репчатый лук - 1 головка, корень петрушки -1 шт., морковь - 1 шт., томат - паста - 2 ст. л., растительное масло - 6 ст. л., мука - 2 ст. л., соль, лавровый лист, зелень.
Грибы промыть и замочить в холодной воде на 3 часа. Набухшие грибы вновь промыть, а воду, в которой они замачивались, процедить и варить их в ней же без соли до готовности. Капусту нарезать квадратиками, картофель - крупными кубиками, залить грибным бульоном, добавить нашинкованные соломкой коренья и варить до полуготовности. Томат - пасту обжарить на масле с луком, нарезанным кубиками, и мукой при помешивании, остудить и развести холодным грибным бульоном, в суп ввести обжаренный лук. Добавить нашинкованные, обжаренные в масле грибы и варить ещё 10 минут.
Заправить солью, лавровым листом. Перед подачей посыпать зеленью.

Баклажаны, тушённые со свежими помидорами и луком.
На 4 порции. Баклажаны - 4 шт., помидоры - 2 шт., репчатый лук - 2 головки, растительное масло - 1/2 стакана, томатный сок - ? стакана, чеснок 4 дольки, соль, молотый перец, зелень петрушки и укропа.
Баклажаны нарезать кубиками. Помидоры ошпарить, очистить от кожицы и разрезать на 4 части. Лук мелко нарезать, спассировать на части масла. Баклажаны обжарить в масле до румяной корочки, добавить помидоры и обжарить вместе, затем положить лук, влить томатный сок и тушить смесь до образования густой массы. Смесь охладить, добавить мелко рубленный чеснок, соль, перец и хорошо перемешать. При подаче оформите зеленью.

Отличного здоровья и удачи во всём и всегда!
С уважением, Александр Бруснёв aib@evpanet.com

...Особенность нашей оздоровительной системы в том, что только вживание в методики каждого конкретного человека и небольшие изменения этих методик под человека дают действительно мощный оздоровительный эффект. Многие из поступивших на заочные курсы неожиданно для себя, начинают на чувственном уровне понимать, что никак нельзя грести всех под одну гребенку. И особенно в вопросах здоровья тела человека. Вам надо ознакомиться с Интернет курсами по адресу: http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm
"Восстановление организма"
"По жизни без остеохондроза"
"Стройна фигура не роскошь, а необходимость"
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках"http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm зеркало: http://www.ussr.to/Russia/kornilov/urokt.htm

  Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.    Твое здоровье в твоих руках.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:rkmczog"СОБАКА"renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.     Зеркало:http://www.ussr.to/Russia/kornilov/newst.htm

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Звоните по всему миру прямо с вашего компьютера!

---

Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.

Главная страница | Питание | Очищение | Його-терапия | Рецепты народной медицины | Домашний лечебник | Уринотерапия | Обмен опытом | Переписка | Полезные ссылки | Фазы луны | Книга отзывов | Архив рассылки новостей | Новости от Вас | Философия восстановления | Уроки здоровья | АНЕКДОТЫ | Арт терапия | Для МАМ и ПАП Кулинария здоровья | Объединение | Аптека здоровья | КНИГИ| Пути к Здоровью | Советы практика | Школы |