Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Привычки разрушающие ваше здоровье


Около ста лет назад японский доктор Микао Усуи создал удивительный целительский метод, который обозначил как «Искусство достижения счастья, чудодейственное средство от всех болезней».
Это нечто большее, чем просто способ освобождения тела от многочисленных заболеваний, это — Универсальная Жизненная Энергия, и название ей – Рэйки.
Если Вам надоели визиты к врачу, и Вы устали относить деньги в аптеку в обмен на лекарства, то прямо сейчас узнайте об этом методе больше, получив бесплатный ознакомительный курс «Рэйки. Волшебство в твоих руках» и необычный подарок! http://magicforce.ru/kurs/

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки клуба "100 лет" - Евгений Горобченко.

Рубрика: "Благотворительность": Помощь семье Гуровых.

В этом выпуске рассылки поговорим о привычках разрушающих ваше здоровье.

В основе нашего саморазрушительного поведения, когда мы, будучи уже взрослыми и разумными людьми, едим больше, чем нужно, мало двигаемся и постоянно о чем-то беспокоимся, лежат два убеждения, приобретенные нами еще в детстве. Первое: мы считаем, что наш организм ничем не разрушишь. Второе: нам кажется, что, если мы и нанесли себе какой-то вред, все еще можно исправить, стоит только начать вести здоровый образ жизни.
Что касается первого, то это заблуждение, даже если сейчас вы смотрите на свое обнаженное тело в зеркало и остаетесь вполне довольным. Но что, если вы станете правильно питаться, займетесь физкультурой и откажетесь от всех вредных привычек? Хватит ли у вас времени, чтобы поправить нанесенный ранее ущерб?
Ответ, как ни удивительно,- да! За последние пять лет ученым удалось собрать огромное количество данных о том, что происходит, когда стареющие лежебоки решают начать новую жизнь. Выводы обнадеживают: наш организм обладает удивительной способностью к самоисцелению, если только нанесенный ему ущерб не слишком велик.
Последствия некоторых пагубных привычек, в частности курения, могут преследовать вас многие годы. Но ущерб от других привычек, в особенности таких, которые воздействуют на сосудистую систему, можно в значительной мере компенсировать.
Конечно, здоровый образ жизни не излечит вас от всех недугов. Однако врачи считают, сто многих хронических заболеваний-от диабета до заболеваний сердца и даже некоторых видов рака-можно избежать за счет ряда разумных изменений в образе жизни. 
Не знаете с чего начать? Как ни странно, это не столь важно, поскольку один шаг вперед, как правило, влечет за собой следующий. Например, увеличение физической нагрузки стимулирует у многих людей стремление к более здоровой пище. Побольше таких перемен-и вы почувствуете себя на новом пути. Это, конечно, не сделает вас совсем неуязвимыми для болезней, да и результатов долго ждать. Но вы никогда не узнаете, сколь многого сможете добиться, если не попробуете. Никогда не поздно:

Правильно питаться
Непосредственный выигрыш от перехода к здоровому питанию состоит в возможности понизить давление. Для людей с гипертонией вариант диеты ДМБГ (диетические методы борьбы с гипертонией) с низким содержанием соли и акцентом на овощи, фрукты, крупы с высоким содержанием клетчатки, а также молочные продукты пониженной жирности, может столь же эффективно понижать давление, как и прием гипотензивных средств.
Кроме того, дополнительное количество кальция в диете ДМБГ поможет снизить риск остеопороза. Клетчатка, содержащая во фруктах, овощах и крупах, обеспечивает контроль над уровнем сахара в крови у людей со вторым типом диабета и даже снижает необходимость приема лекарственных препаратов. В долгосрочной перспективе ДМБГ может снизить риск заболевания некоторыми видами рака.

Заниматься спортом
Среди наиболее удивительных открытий последнего десятилетий - данные о том, что гимнастика может приостановить процесс старения. Она наращивает силу, помогает восстановить плотность костной массы и снижает боли в суставах при артрите. Специалисты говорят, что упражнения с отягощениями полезны любому человеку.
Это не значит, что нужно игнорировать аэробические упражнения. Даже полчаса быстрой ходьбы три раза в неделю способны принести пользу. Практически с того момента, как ваше сердце начинает сильнее биться, сосуды становятся более эластичными и давление крови снижается.
На протяжении 18-24 часов после занятий физкультурой ваш организм обладает повышенной чувствительностью к продуцируемому им инсулину, что снижает риск заболевания диабетом. 

Следить за весом
Лишние 15 килограммов или более резко увеличивают риск развития болезней сердца, желчного пузыря, диабета и артрита.
Не можете представить себе потерю 15 килограммов? Современные исследования показывают, что у многих людей с избыточным весом, которые похудели хотя бы на пять килограммов, снижается кровяное давление и в ряде случаев-риск развития диабета.

Бросить курить
Многие исследования свидетельствуют, что бороться с последствиями курения гораздо труднее, чем это представляют себе даже некоторые врачи.
К счастью, сосудистая система восстанавливается быстрее. Врачи установили, что кровеносные сосуды и сердечная ткань почти сразу реагируют на отказ от курения, даже в тех случаях, когда курильщикам по 60-70 лет. В течение двух лет риск внезапной смерти от инфаркта снижается у них на 50 процентов.

Научиться душевному равновесию
Хотя программы по изучению воздействия медитации, молитв и управления эмоциями существуют с 60-х годов, исследования о влиянии нашего разума на организм еще далеки от завершения. Больные-сердечники, научившие обуздывать свой гнев, меньше страдают от ишемии, довольно тяжелого состояния, при котором сердечная мышца испытывает недостаток кислорода.
Итак, урок ясен: если вы хотите улучшить свое здоровье, нужно изменить образ жизни. И если вы готовы к этому, то будете с лихвой вознаграждены за свою решимость.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное