Ваше здоровье в Ваших руках | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте уважаемые подписчики. С Вами Евгений Горобченко. Спешу сообщить, что начиная с этого выпуска, вести рассылку мне будет помогать Ольга Федорова. Рассылка будет выпускаться регулярно 1-2 раза в неделю, по мере появления новых статей на сайте. Напоминаю, сайт рассылки www.100let.net . На сайте статьи появляются ежедневно. Итак, сегодня в рассылке краткий анонс новых статей, нажав "Подробнее>>>" Вы перейдете на сайт, где и прочитаете всю статью полностью. Страдающим гипертонической болезнью - не прерывайте личение Артериальная гипертония, или гипертензия, - это повышение давления крови в артериях. Причины гипертонии различны. Самая частая из них - гипертоническая болезнь, которую ученые считают проявлением своеобразного невроза. Нередко артериальное давление повышается при заболеваниях почек, сужении почечных артерий, некоторых доброкачественных опухолях надпочечников и ряде других болезней. Врачи обозначают артериальное давление двумя числами, разделенными косой чертой. Верхнее отражает давление крови в артериях в момент ее изгнания из левого желудочка сердца, нижнее - в период расслабления сердца - и зависит главным образом от степени напряжения артериальных стенок. Верхнее число обозначает максимальное, или систолическое давление (систола - сокращение сердца), нижнее - минимальное, или диастолическое (диастола - расслабление сердца). 25.10.2007 Подробнее >>>   Учим ребенка говорить правильно Может показаться, что речь маленького ребенка развивается как бы сама собой, независимо от участия взрослых. На самом деле как раз наоборот. Прежде чем начать говорить, малыш учится понимать то, что говорят окружающие. Вслушиваясь в их речь, он постепенно накапливает запас отдельных слов, а затем и фраз. И сам начинает говорить только тогда, когда понимает обращенную к нему речь. Обычно родители интуитивно находят приемы, облегчающие ребенку понимание речи окружающих. Показывая игрушки или какие-либо предметы, они называют их («Вот кукла», «Вот мячик») или предлагают ему показать, где часы, где машины, где стол. И в ответ на это большинство детей в возрасте примерно около года уже сами произносят первые слова: «би-би», «мама», «папа». А к двум годам в их речи появляются первые фразы. 24.10.2007 Подробнее >>>   Мы с папой акробаты Вспоминаю, как одна мама очень настойчиво выспрашивала, невредно ли ее семилетнему сыну делать стойку на голове. Сын увлекся акробатикой, а у нее сердце не на месте, волнуется: не рано ли? Такое настороженное отношение к акробатике не редкость. Между тем в группы спортивной акробатики принимают детей именно с семилетнего возраста. Акробатические упражнения успешно используют для развития ловкости, силы и гибкости на уроках физкультуры в средней школе. Их можно выполнять и дома с детьми от 4—5 до 8—9 лет. Дети очень любят акробатические упражнения, такие занятия с мамой или папой для них большое удовольствие. А для родителей зто прекрасная возможность веселого общения с ребенком да и физическая нагрузка, так необходимая в борьбе с гипокинезией. 24.10.2007 Подробнее >>>   Как пользоваться медицинской косынкой В каждом доме обычно есть такие средства первой помощи, как бинты, вата, йод. Но вряд ли сыщется медицинская косынка. А между тем это—универсальное средство при оказании первой помощи пострадавшему. Косынка удобна и необходима для иммобилизации конечностей при травмах. С ее помощью можно подвесить в физиологически выгодном положении руку (рисунок 1) или фиксировать ее к телу двумя или тремя косынками (рисунок 2). Сложив несколько косынок галстуком, удается создать неподвижность поврежденной ноге, прибинтовав ее к здоровой (рисунок 3) 24.10.2007 Подробнее >>>   Упражнения на расслабление мышц 1. И. п.—сидя или лежа. Глубоко вдохните, затем, задерживая дыхание, слегка напрягите мышцы всего тела: ног, живота, рук, плеч, шеи, жевательные мышцы. Через 5—6 сеунд, делая выдох, постепенно расслабьте все мышцы. Повторить 8—10 раз, стремясь с каждым разом увеличить степень расслабления. 2. И. п.—лежа на спине, ноги согнуты. Сделайте глубокий вдох и с силой прижмите одно колено к другому. Задержитесь в таком положении 5—6 секунд и затем, медленно выдыхая, свободно уроните колени в стороны. Повторить 8—10 раз. 23.10.2007 Подробнее >>>   Горец птичий Редко на полевой дороге или деревенской улице не встретишь стелющееся по земле неприхотливое растение с мелкими темно-зелеными листочками. За миниатюрность его назвали в народе птичьей гречихой. Дали ему и другие имена - гусиная травка, травка-муравка, спорыш. Горец птичий (Polygonum avi-culare L.)—однолетнее травянистое растение с лежачим или приподнимающимся, реже прямостоячим стеблем длиной от 10 до 60 сантиметров. Стебель многоколенчатый, ветвится обычно от самого основания, и веточки плотно прижаты к почве. Мелкие очередные эллиптические листья у основания сужены в короткий черешок. Раструбы длиннозаостренные, почти целиком прозрачно-серебристые. Мелкие невзрачные цветки группами по 2 - 5 располагаются в пазухах листьев. Плод - коричневый трехгранный, удлиненный орешек с мор-щинистой поверхностью. 23.10.2007 Подробнее >>>   Справочное бюро для родителей Сколько времени можно хранить сцеженное грудное молоко? He более суток и только в холодильнике, при температуре плюс 5—10°. Сцеживать молоко следует в предварительно прокипяченную и остуженную посуду чисто вымытыми руками, грудь тоже надо обмыть с мылом. Если эти правила соблюдены, молоко перед употреблением остается только подогреть до 32—35°, пастеризовать его нет необходимости. Подогревают, конечно, только ту порцию молока, которая требуется для очередного кормления. 22.10.2007 Подробнее >>>   "Лекарства" от ожирения Многие из тех, кто обладает избыточной массой тела или страдает ожирением и хочет похудеть, интересуются: нельзя ли этого добиться с помощью лекарств? Нет, нельзя. Мне могут возразить: но ведь существуют лекарства, подавляющие аппетит! Такие лекарства—их называют аноректиками,—действительно, есть; они угнетающе действуют на центр голода в головном мозге. Но эти сильнодействующие средства - назначают на непродолжительное время и только в стационаре. Пациент обязательно должен находиться под наблюдением врача, так как аноректики могут стать причиной нарушений функций центральной нервной системы, печени, вызвать расстройства психики, бессонницу. Поэтому настоятельно советую: если вы хотите похудеть и сохранить здоровье, не прибегайте к самолечению аноректиками! 22.10.2007 Подробнее >>>   Пневмония - враг № 1 для ребенка Если распределить по частоте заболевания, угрожающие грудному ребенку, то на одном из первых мест окажется воспалением легких—пневмония. Это инфекционное заболевание бактериальной или бакте-риально-вирусной природы, и вызвать его могут любые микроорганизмы, включая даже условно-патогенные. А контакт с ними для ребенка практически неизбежен, и весь вопрос в том, окажутся ли его защитные силы достаточными, чтобы устоять. 22.10.2007 Подробнее >>>   1000 профессий для больного эпилепсией Для больного эпилепсией посильный, приносящий моральное удовлетворение труд имеет особое значение. Это позволяет ему чувствовать себя нужным обществу, что оказывает немалый лечебный эффект, дает возможность поверить в свои силы. У больного трудоспособность часто снижена, ограничена, а некоторые виды труда вообще ему противопоказаны. Не может он, например, управлять движущимися механизмами, работать водителем транспортных средств, на высоте, в шахте, на воде. Словом, там, где может создаться ситуация, опасная для жизни больного или жизни других людей в случае возникновения у него припадка. И в то же время существует более 1000 профессий, которые доступны страдающим эпилепсией, конечно, с учетом их индивидуальных особенностей. Назову лишь некоторые из них: автомеханик, автотехник, агроном, библиотекарь, библиограф, биолог, ботаник, бухгалтер, счетовод, контролер, слесарь (не у станка), портной, швея, фотограф, художник. 22.10.2007 Подробнее >>>   Профилактика опухолей уха и верхних дыхательных путей Науке не известны пока причины большинства опухолевых процессов, однако хорошо известны факторы, способствующие возникновению злокачественных опухолей,—факторы риска. Так, практический опыт показывает, что новообразования наружного уха чаще бывают следствием избыточного солнечного облучения, механической и термической травмы. Опухоли носа образуются при длительном вдыхании веществ, повреждающих слизистую оболочку, в частности, при курении. Факторами риска новообразований являются такие раздражающие вещества, как пары едких щелочей, испарения кислот, табачный дым... Для гортани, трахеи и легких самым опасным является именно табачный дым. Курение многие годы считалось пороком мужчин. Сейчас катастрофически быстро растет число курящих женщин. Мы уже пожинаем плоды этой моды: среди больных раком гортани заметно больше стало женщин. Если 15—20 лет назад они составляли всего 2—5% больных раком гортани, то теперь в некоторых странах до 10%. Можно предположить, что число раковых заболваний в ближайшем будущем увеличится. 21.10.2007 Подробнее >>>   Что такое стресс Понервничал, переволновался, перенапрягся... Эти слова стали едва ли не постоянными нашими спутниками. И не случайно. Механизация и автоматизация производства, резкое ограничение двигательной активности, увеличение объема информации, постоянно возрастающий дефицит времени—все это способствует возникновению состояния напряжения, которое часто не совсем точно именуют «стрессом». Хорошо известно, что стрессовое состояние является одним из факторов, провоцирующим развитие ряда заболеваний. Например, давно выявлена прямая взаимосвязь между часто повторяющимися нервными перегрузками (стрессами) и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные эти общеизвестны, и потому некоторые люди, считая, что сохранить здоровье можно только избегая стрессов, пытаются всячески щадить и оберегать себя от волнений и напряжения. Но вот парадокс! Именно они и оказываются беспомощными даже перед незначительными трудностями. Малейший пустяк может вывести их из равновесия, причинить вред здоровью. 21.10.2007 Подробнее >>>   Написать ведущим рассылки Ведущие рассылки Ольга Федорова и Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет " Дата выпуска 25 октября 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовили Ольга Федорова и Евгений Горобченко.