Цена здоровья ощущается после болезни. Д.И. Фонвизин | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте уважаемые подписчики, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net Сайт и рассылка работают в обычном режиме. На сайте ежедневно появляются новые статьи. На сайте появился новый раздел: "Очистка организма". Чистим печень и желчевыводящие пути Печень - это уникальный, незаменимый орган человеческого организма. По разнообразию выполняемых функций, уникальности строения и важности для организма печень ни в чем не уступает ни сердцу, ни головному мозгу. При нарушении работы печени нарушается обмен веществ, отчего страдают и все остальные органы. Печень участвует в обмене белков и жиров, витаминов и углеводов. Печень -это склад питательных веществ, где накапливаются витамины, железо, гликоген (источник энергии) и другие полезные продукты обмена. Печень - это также и главная преграда на пути вредных и ядовитых веществ. Болезни печени чрезвычайно разнообразны. Они могут быть наследственными и приобретенными, первичными и вторичными (поражения печени при других заболеваниях), острыми и хроническими. 30.05.2007 Подробнее >>>   КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ ВСТРЕЧЕ С ОПАСНЫМИ ОБИТАТЕЛЯМИ ЧЕРНОГО МОРЯ Черноморские курорты Крыма, Кавказа, Болгарии, Румынии самые популярные в летний и осенний сезоны. Речь пойдет о том, с какими опасными морскими животными могут встретиться отдыхающие. В Черном море обитают два вида актиний (или морских анемон). Это кишечнополостные животные, на щупальцах которых имеются стрекательные клетки, выделяющие сильный яд. Однако они не могут пробить кожу человека, поэтому при соприкосновении с актинией он чувствует легкое жжение. К кишечнополостным животным относятся и всем известные медузы. Наиболее крупные медузы—ушастая (аурелия, или морское блюдце) и корнерот. 30.05.2007 Подробнее >>>   Поднятие тяжести Как уложить вещи, чтобы все уместилось, а нести было нетяжело? С этого вопроса начинаются обычно наши предотпускные хлопоты. А в конце отпуска, когда рядом с чемоданом выстраиваются коробки с фруктами и другими дарами лета, решить этот вопрос становится еще сложнее. Ведь кое-как упакованный груз, который поднимают и переносят как придется, доставляет не только неудобства, но может стать и причиной болезни. Если среди ваших знакомых, родных есть страдающие пояснично-крестцовым остеохондрозом, поинтересуйтесь, когда впервые дала о себе знать болезнь. Наверняка кто-то из них ответит, что во время подъема или переноски тяжелого предмета. 30.05.2007 Подробнее >>>   Упражнения для ног Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить и развить мышцы голени и бедра. 1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки в стороны, руки на поясе. Медленно поднимайтесь на носках и медленно опускайтесь (рисунок 1). Повторить 20—30 раз. 2. Станьте прямо (пятки и носки вместе), руки на поясе. Медленно поднявшись на носки, так же медленно присядьте; снова поднимитесь на носки, затем опуститесь на всю ступню и повторите упражнение. Старайтесь сильнее напрягать мышцы ног. После 2—3 повторений потрясите каждой ногой, расслабляя мышцы. Повторить 20—25 раз. 3. Сядьте верхом на стул, держась за его спинку руками. На прягая мышцы, поднимите ноги вперед, выпрямляя колени (рисунок 2); опустите. Повторить 20—25 раз. 30.05.2007 Подробнее >>>   Советы худым Если масса вашего тела ниже нормы и это вас беспокоит—обратитесь к врачу. Ведь причиной худобы могут быть хронический дуоденит, гастрит, лямблиозный холецистит, эндокринные нарушения. В таких случаях проводимое под наблюдением врача лечение поможет избавиться от болезни и набрать недостающие килограммы. Если же вы здоровы и хотите пополнеть, то прежде подумайте: стоит ли? Многие люди худощавы от природы, что не мешает им быть элегантными и привлекательными. Тем, кто все же решил добиваться прибавки массы тела, хочу дать совет: не стремитесь накапливать жир. Идя к намеченной цели, больше двигайтесь,активно занимайтесь физической культурой. Регулярное выполнение специальных упражнений будет способствовать значительному увеличению массы ваших мышц, а значит, и массы тела. 30.05.2007 Подробнее >>>   Уберечься от ботулизма несложно Ботулизм—тяжелое заболевание, поражающее центральную нервную систему. Оно возникает внезапно и чаще всего после того, как человек съел приготовленные в домашних условиях грибы, вяленую, соленую, копченую частиковую или красную рыбу, домашний окорок, ветчину или колбасу, овощные и фруктовые консервы. Микробы — возбудители ботулизма—анаэробы, а это значит, что живут они только в бескислородной среде и в этих условиях вырабатывают токсин—сильный яд, который вызывает заболевание. Возбудители ботулизма обитают в почве в виде спор, покрытых оболочкой. С почвой они попадают на овощи, фрукты, грибы, различные стелющиеся по земле растения (портулак, бобы, горох), в кишечник домашних животных и птиц, вместе с илом проникают в кишечник рыб. Споры устойчивы к нагреванию и хорошо переносят высокие концентрации поваренной соли. Выдерживают они и кипячение в течение 2—5 часов. Но сами они не ядовиты и отравления не вызывают. 30.05.2007 Подробнее >>>   Железодефицитная анемия Железодефицитная анемия—малокровие, обусловленное недостатком в организме железа,—одно из самых распространенных заболеваний. Оно наблюдается преимущественно у женщин. Железо входит в состав гемоглобина красных клеток крови—эритроцитов. Эритроциты здорового человека живут около 120 дней, затем они погибают. Железо выходит из погибающих эритроцитов и используется вновь для образования гемоглобина в новых эритроцитах. При железодефицитном малокровии уменьшается содержание гемоглобина и иногда число эритроцитов, а это существенно нарушает функции жизненно важных органов. Основной причиной недостатка железа в организме являются кровопотери. Это могут быть естественные для женщин ежемесячные кровопотери, острые и хронические кровотечения при язвенной болезни, геморрое и других заболеваниях. 30.05.2007 Подробнее >>>   Диета при сахарном диабете Основой лечения сахарного диабета является диета. Во многих случаях одно только ее соблюдение помогает нормализовать содержание сахара в крови без применения лекарств. Соблюдать диету нужно и тогда, когда больной делает инъекции инсулина или принимает другие лекарства, снижающие содержание сахара в крови. Рацион питания врач назначает каждому больному индивидуально, в зависимости от степени тяжести заболевания, профессии, режима жизни. СТРАДАЮЩЕМУ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: есть часто—не менее 4—5 раз в сутки; - есть всегда в одно и то же время. Калорийность пищи и количество углеводов в завтрак, обед, полдник и ужин должны быть примерно одинаковыми; - стараться разнообразить питание за счет включения в рацион широкого ассортимента продуктов; 30.05.2007 Подробнее >>>   Где отдыхать страдающим гипертонической болезнью На этот вопрос можно ответить так: отдыхать можно в санаториях, пансионатах, домах отдыха, на турбазах. Нет оснований говорить и о преимуществах какой-либо одной климатической зоны, одного курортного фактора. Хотелось бы напомнить высказывание известного советского курортолога А.А.Лозинского: «Мечтать найти климат, в котором не возникали бы болезни, все равно, что мечтать об открытии жизненного эликсира, побеждающего всесильную власть смерти над нашим организмом». Наблюдения свидетельствуют, что снизить и даже нормализовать артериальное давление удается в любой климатической зоне и на малоизвестных небольших курортах и даже в сельской местности, где человек отдыхает у родных или знакомых. Самое важное—отключиться от привычной рабочей и домашней обстановки, получить от отдыха удовлетворение. К тому же в любых климатических условиях имеется прекрасное оздоравливающее средство—чистый воздух. Пребывание на свежем воздухе способствует устранению кислородной недостаточности, свойственной в той или иной степени всем страдающим гипертонической болезнью, обеспечивает положительные сдвиги в процессах кровообращения и дыхания. 30.05.2007 Подробнее >>>   Пульпит Наиболее часто к развитию пульпита—воспалению мякоти, или пульпы, зуба—приводит кариес. Дело в том, что при кариесе разрушаются эмаль и дентин, защищающие пульпу, и в нее по дентинным трубочкам начинают проникать различные микроорганизмы, обитающие в ротовой полости, их токсины, а также продукты распада дентина. Они вызывают патологические изменения пульпы и ее воспаление. Свою «лепту» в развитие воспалительного процесса вносят и пищевые остатки, разлагающиеся в кариозной полости, механические микротравмы, которым подвергается не защищенная твердыми тканями пульпа во время пережевывания пищи. 30.05.2007 Подробнее >>>   Совместимость алкоголя и лекарств Нет, пожалуй, яда, столь многоликого и столь коварного, как алкоголь. Подтачивая творческие силы человека, расшатывая его здоровье, лишая нравственных устоев, он несет горе и тому, кто пьет, и тем, кто его окружает, становится злом для личности, для семьи, для общества. Статистики подсчитали, какой огромный урон экономике наносит пьянство, сколько совершается из-за него дорожно-транспортных катастроф, тяжелейших травм, жестоких и бессмысленных преступлений. А сколько слез пролито женами пьющих мужей, матерями пьющих сыновей, детьми пьющих родителей, сколько рухнуло из-за алкоголя надежд и жизненных планов, сколько не состоялось талантов и не сложилось судеб... В этой статье мы рассказываем о несовместимости алкоголя и лекарств. 30.05.2007 Подробнее >>>   Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста 1. «ЧАСИКИ» Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз. 2. «ТРУБАЧ» Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз. 3. «ПЕТУХ» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз. 29.05.2007 Подробнее >>>   Закаливание детей в домашних условиях Опыт оздоровительных групп, организованных в детских садах для часто болеющих детей, убедительно показал, что склонность к частым респираторным заболеваниям не фатальна, что ее можно преодолеть. Одна из ведущих мер борьбы с респираторными инфекциями—закаливание, о чем все родители, конечно, слышали и читали не раз. Однако к закаливанию многие относятся скептически, потому что закалять ребенка пробовали—и ничего не получалось. Но ведь в оздоровительных группах получается! И не только потому, что закаливание здесь проводят систематически, постепенно, методично, не опуская рук из-за первых неудач, но и потому, что сочетают его со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно! И первое, что должны сделать родители,—пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье. 29.05.2007 Подробнее >>>   Магия слова Здравствуйте. Спасибо. Пожалуйста... Какая магия заключается в этих простых словах? Ведь, говоря, например, «здравствуйте», мы не вкладываем в это приветствие первоначального смысла: будьте здоровы! Мы произносим это слово почти автоматически, не задумываясь. Но вот вы входите в некий служебный кабинет—по делу, за справкой, с поручением. По привычке здороваетесь, а тот, к кому обращено ваше «здравствуйте», не ответил: может быть, не расслышал, может быть, слишком занят своими мыслями. «А может быть, он меня вообще не замечает?»—думаете вы. И как-то неуютно становится, и не очень хочется начинать разговор. 28.05.2007 Подробнее >>>   Вакцины будущего Свыше века назад Луи Пастер обосновал главный принцип создания прививок, которые обеспечивают невосприимчивость организма к возбудителям заразных болезней. Ученый доказал: если животному или человеку ввести вакцину из ослабленных или убитых микробов, то в дальнейшем при попадании этих же микробов в организм в крови появляются особые антитела, способные их разрушать и нейтрализовать яды, которые они вырабатывают. Так формируется невосприимчивость к возбудителю данного заболевания. Благодаря предохранительным прививкам была ликвидирована натуральная оспа, резко снижена угроза столбняка, дифтерии, полиомиелита, коклюша и ряда других инфекций. 28.05.2007 Подробнее >>>   Ребенок у телевизора Сегодня почти для каждого ребенка телевизор стал таким же привычным, как игрушки и книги. Различные передачи, предназначенные для детей—художественные фильмы, телеспектакли, концерты—занимают немало времени, и работники телевидения, конечно, рассчитывают, что смотреть передачи ребята будут выборочно, в зависимости от вкусов, возраста и других обстоятельств. Но телевизор властно берет в плен нашу детвору: многие смотрят все подряд... По данным врачей-гигиенистов, дети дошкольного возраста обычно проводят у телевизора от 40 минут до 1.5—2 часов в день, то есть 10—14 часов в неделю. А анкетный опрос свыше 420000 школьников показал, что 60—70% из них регулярно смотрят телепередачи по 2—2,5 часа в день, в субботние и воскресные дни—3—3,5 часа, а это в общей сложности составляет от 16 до 24 часов в неделю. Телевидение, таким образом, заняло в детском досуге одно из главных мест и постепенно вытесняет общение с товарищами, чтение, прогулки на свежем воздухе. 27.05.2007 Подробнее >>>   В жаркое лето Как известно, нормальную температуру нашего тела определяет баланс между теплопродукцией и теплоотдачей, то есть отдачей тепла во внешнюю среду. При температуре воздуха выше 25 градусов отдача организмом тепла затрудняется, особенно если воздух насыщен влагой, а погода стоит безветренная и солнечная. В местах с сухим климатом даже более высокая температура переносится легче, поскольку активно идет процесс потоиспарения, который является самым эффективным способом теплоотдачи. Но и в тех и в других условиях, чтобы избежать перегрева, надо, во-первых, позаботиться об одежде. Она должна быть легкой, свободной и хорошо впитывающей влагу. Иначе между одеждой и телом образуется своеобразная влажная подушка, которая затруднит теплоотдачу. На голову обязательно следует надевать шляпу, панаму, легкое кепи или косынку. В условиях очень жаркого климата, когда температура воздуха повышается до 33—36 градусов и более, жители Средней Азии, например, надевают ватные халаты и меховые шапки, стараясь таким образом изолировать себя от внешней среды. 27.05.2007 Подробнее >>>   Как правильно плавать ? Каждый человек, входящий в воду, должен хорошо владеть техникой плавания и четко представлять, что действительно опасно на воде, а что нет. Ведь именно из-за неосведомленности подчас возникает непреодолимый страх, человек буквально цепенеет от ужаса, а это и приводит порой к непоправимой трагедии. С детских лет наслышаны мы, например, о судорогах — непроизвольном болезненном сокращении мышц, которые стали якобы причиной гибели многих людей. На самом же деле судороги возникают не только в воде, их может вызвать любое резкое или неловкое движение. Но на суше они никого не пугают. В воде же люди начинают бояться судорог заранее, а это может спровоцировать их появление. Не случайно в бассейне, где рядом с пловцом спасительный бортик, судорог почти никогда не бывает. 26.05.2007 Подробнее >>>   10 заповедей для не желающих стареть   Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей» - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование. 1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. 2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. 3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда, вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяйте себе лакомый кусочек. 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. 10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Источник www.100let.net     Написать ведущему рассылки Ведущий рассылки Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет" Дата выпуска 30 мая 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.