Цена здоровья ощущается после болезни. Д.И. Фонвизин | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте уважаемые подписчики, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net Сайт и рассылка работают в обычном режиме. На сайте ежедневно появляются новые статьи. Курс атлетической гимнастики 1. И. п.-стоя, руки с гантелями у плеч. Толчок вверх. 3X10- (5-6). 2. И. п.-лежа на скамейке. Жим штанги от груди. 5X8- (20-25). 3. И. п.- лежа на наклонной доске (45). Разведение рук с гантелями в стороны. 5X10-5. 4. И. п.-лежа на наклонной доске (45). Жим гантелей. 5X10- 5. 5. Подтягивание на перекладине широким хватом, руки шире плеч, гантели за поясом 5X8- (2-3). 11.05.2007 Подробнее >>>   Первая помощь при боли в сердце Боль как при стенокардии, так и при остром инфаркте миокарда может быть легкой или интенсивной, резко сжимающей или давящей, сопровождаться ощущением тяжести, стеснения, жара. Локализация боли чаще за грудиной, реже - слева от грудины с распространением в левое плечо, лопатку, нередко в запястье и даже пальцы, ключицу и левую половину шеи, в нижнюю челюсть, подбородок, ухо, иногда в обе лопатки или в живот. При стенокардии боль возникает внезапно и продолжается обычно несколько минут; при остром инфаркте миокарда боль может продолжаться до 2-3 суток и даже более. Малейшее физическое напряжение приводит к нарастанию боли. 11.05.2007 Подробнее >>>   Упражнения по системе йоги Полное дыхание - основа пранаямы. Не освоив его, нельзя выполнять другие упражнения дыхательной гимнастики. Поэтому остановимся на полном дыхании более подробно. Вначале продолжительность выдоха может быть в полтора раза больше вдоха. Постепенно нужно перейти на правильный ритм: 2-1-4. Это значит, что пауза после вдоха должна быть равна половине вдоха, а выдох- в два раза длиннее вдоха. Соотношение между нижним, средним и верхним дыханием 4-3-1. Например, если нижнее дыхание занимает 4 секунды, то продолжительность среднего и верхнего должна быть соответственно 3 секунды и 1 секунда. После полного выдоха за счет втягивания живота начните вдох. Для этого сначала расслабьте мышцы живота, позволяя воздуху входить в легкие самопроизвольно, а затем уже продолжайте вдох за счет медленного выдвижения живота вперед. 11.05.2007 Подробнее >>>   Роды в самолете Роды в самолете - довольно частое явление. И невольно возникает вопрос: откуда такая беспечность? Ведь даже в роддом женщина входит с чувством тревоги, волнуется, хотя знает,- вокруг медики, специалисты... Бортпроводники, конечно, люди бывалые. На трассах большой протяженности почти в каждой бригаде бортпроводников есть люди, окончившие медицинские училища. Кроме того, все бортпроводники проходят специальную подготовку по оказанию медицинской помощи, учатся принимать роды в самолете. На борту есть набор необходимых лекарств, специальные аптечки. Но ведь опыт приема родов у бортпроводников минимальный. И если вдуматься в ситуацию "роды в самолете", то никакого геройства в этом нет. Скорее один лишь неоправданный риск... А нередко в печати это преподносят как сенсацию. 11.05.2007 Подробнее >>>   Гимнастика для профилактики утомления 1. Исходное положение (и. п.) - основная стойка: стоя, ноги вместе, носки разведены, руки опущены. На счет 1-2 подняться на носки, руки поднять дугами, потянуться. На счет 3-4 вернуться в и. п. Повторить 4 раза. 2. И. п.- стоя у стола, правая нога на носке, левая- на полной ступне, корпус наклонен вперед, кисти опираются о стол. На счет 1-2 сменить положение ног. Выполнять 1-2 минуты. 3. И. п.- стоя, руки перед грудью. На счет 1-2 сжать и разжать пальцы. Повторить 15-20 раз. 11.05.2007 Подробнее >>>   Ортезы Буквально переворот в лечебном протезировании произвели полимерные материалы. Сбылась, наконец, давнишняя мечта ортопедов, травматологов и протезистов- изготавливать лечебные изделия без дополнительной подгонки, непосредственно по телу больного. Более 30 лет назад в Центральном научно-исследовательском институте травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова (ЦИТО) создан первый в стране кабинет экспресс-ортезирования. Основное сырье, с которым здесь работают, отечественный поливик. Главная особенность поливика- способность быстро, буквально в считанные минуты, размягчаться, становиться пластичным, а затем так же быстро при комнатной температуре отвердевать - позволила упростить до минимума изготовление корсетов, фиксаторов и других ортезов. 11.05.2007 Подробнее >>>   Ребенок идет в ясли Семейный совет состоялся, решение принято, документы оформлены- малыш зачислен в ясельную группу детского сада и завтра впервые отправится туда. Мама подвела его к ограде, из-за которой видны горки, песочницы, качели. Смотри, сколько здесь интересного, какие дети хорошие. Пойдешь в детский сад? Пойду!- с готовностью отвечает он. И действительно, на следующее утро охотно идет, держась за мамину руку, к уже знакомому зданию, с интересом разглядывает шкафчики в раздевалке, картинки на стене. Но стоит маме, попрощавшись с ним, повернуться к выходу, как раздается плач. И на следующее утро ребенок уже не желает ни одеваться, ни выходить на улицу, и при одном слове "детский сад" заливается слезами... Мама обескуражена: ей казалось, что она подготовила сына, и он отнесся к детскому саду вполне положительно. Но для малыша одно дело- прийти в любое новое место вместе с мамой, и совсем другое- оказаться здесь одному. Да и не только в "отлучении" от мамы дело, а и в ломке привычных стереотипов. 10.05.2007 Подробнее >>>   Холестерин в продуктах. Сколько его надо здоровому человеку ? Сейчас уже достоверно известно, что повышение уровня холестерина в крови - один из основных факторов риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни и многих других заболеваний, в том числе рака молочной железы и толстой кишки. Какой должна быть верхняя граница нормы содержания холестерина в крови? Для мужчин и женщин 30-39 лет это примерно 235 мг/дл (миллиграммов на децилитр), или 6,0 ммоль/л (миллимоль на литр), для мужчин после 40 - 260 мг/дл, или 6,7 ммоль/л, для 40-49-летних женщин - 250 мг/дл, или 6,6 ммоль/л, для 50-59-летних женщин - 280 мг/дл, или 7,2 ммоль/л, для женщин старше 60 лет - 295 мг/дл, или 7,7 ммоль/л. Количество холестерина, поступающего с пищей, не должно превышать 300-400 миллиграммов (0,3-0,4 грамма), максимум 500 миллиграммов (0,5 грамма) в сутки. Точно зная, сколько холестерина содержится в 100 граммах различных продуктов животного происхождения (в растительных продуктах его нет), можно строить свой рацион так, чтобы в нем не было избытка холестерина. 05.05.2007 Подробнее >>>   Кариес Можно смело утверждать, что кариес - самое распространенное заболевание в мире. Когда развивается кариес, сначала растворяется минеральная основа эмали, происходит ее деминерализация, а затем разрушается и дентин - основа зуба. Повреждаются эмаль и дентин под воздействием органических кислот - молочной и пировиноградной,- являющихся продуктами жизнедеятельности микроорганизмов в полости рта. Кислоты эти слабые, и разрушение эмали и дентина происходит только в том случае, если они воздействуют на зуб длительно. А именно такие условия создаются, когда образовавшийся на зубах налет долго не удаляется. 04.05.2007 Подробнее >>>   Экссудативный диатез Из диалога доктора с мамой ребенка страдающего экссудативным диатезом. ...Светлана Николаевна начинает беседу издалека: расспрашивает, как протекала беременность, как выглядел, ребенок, когда его привезли из родильного дома, в первые недели жизни. Не была ли вся его кожа особо нежного, бледно-розового цвета, не появлялись ли желтоватые корочки на голове и бровях? И не замечала ли мама на теле ребенка полосок-вмятинок, следов от давления складочки, рубчика на пеленке? Да, замечала, но как-то не придавала значения: думала - само пройдет. А у него все хуже и хуже... Так оно, к сожалению, и бывает: если диатез проявился рано, еще до введения прикорма, то он обычно принимает упорное течение и без лечения не проходит. 04.05.2007 Подробнее >>>   Почему сердце быстро изнашивается ? Иногда спрашивают, сколько раз повторять упражнения - 5, 7, 10? Дать такой рецепт, да еще заочно, не зная пола, возраста и состояния здоровья человека, практически невозможно. Даже лечащий врач, знающий своего больного, ответить может лишь весьма приблизительно. Представьте, что сегодня вы проснулись с головной болью, недомоганием. Тогда даже привычное число упражнений, которое еще вчера было по силам, станет чрезмерным и пользы не принесет. Поэтому каждый раз следует ориентироваться на свое самочувствие, возможности организма и помнить о том, что слишком малое число повторений будет недостаточным, но и чрезмерно большое может оказаться губительным. 03.05.2007 Подробнее >>>   Хронический тонзиллит и его лечение Хронический тонзиллит многие не считают серьезным заболеванием. И напрасно! Ведь диагноз хронического тонзиллита означает, что в организме тлеет незатухающий воспалительный очаг. Он может периодически вспыхивать, проявляясь ангиной, а может и тлеть годами, ослабляя организм, снижая работоспособность, ухудшая самочувствие. А самое неприятное- хронический тонзиллит способен провоцировать такие заболевания, как ревматизм, полиартрит, нефрит, холецистит, дать толчок развитию вегетативной дистонии. ...Подойдите к зеркалу и откройте пошире рот, произнесите протяжное "а" - при этом мягкое небо приподымется, и в глубине глотки, на ее боковых стенках вы увидите между складками слизистой оболочки мягкого неба два выступающих бледно-розовых образования, имеющих форму миндального ореха- потому врачи и стали именовать их миндалинами. 02.05.2007 Подробнее >>>   Носовое кровотечение у больных гипертонией Такой вопрос часто задают врачам-кардиологам и терапевтам, занимающимся лечением страдающих гипертонической болезнью. Предположение, что носовое кровотечение предотвращает кровоизлияние в мозг, не лишено логики, хотя и согласиться с ним нельзя. И вот почему. Замечено, что носовые кровотечения у страдающих гипертонической болезнью могут возникать от самых различных причин- прилива крови к голове, перегрева головы, сильного физического напряжения, изменения атмосферного давления. Однако прямой зависимости между уровнем артериального давления и носовым кровотечением не отмечается. Приходилось наблюдать многих пациентов, у которых часто шла кровь из носа при относительно небольшом повышении артериального давления, в то время как при высоких цифрах его не было. И если у человека резко повысилось артериальное давление, надо принять гипотензивные препараты и немедленно обратиться за медицинской помощью. 02.05.2007 Подробнее >>>   Обряд обрезания К врачам, часто обращаются молодые родители с волнующим их вопросом: вреден или полезен обряд обрезания? Что означает обрезание, кто и зачем его придумал? Как правило, на проведении этого обряда настаивают бабушка и дедушка. И самое тревожное в том, что, не надеясь - убедить доводами религиозного толка, они начинают уверять молодых, будто это полезно для здоровья мальчика. И тут уж некоторые мамы и папы сдаются. Иногда обрезание делают ребенку, уже достигшему дошкольного и даже школьного возраста, нанося ему тем самым не только физическую, но и глубокую психическую травму. 01.05.2007 Подробнее >>>   Лечение и профилактика кариеса зубов Главное условие образования кариеса- длительное воздействие на эмаль и дентин зуба органических кислот, продуцируемых микрофлорой полости рта. Следовательно, надо стараться не допускать образования плотного зубного налета, своевременно удалять мягкий зубной налет и остатки пищи из межзубных промежутков. Чтобы удалить плотный зубной налет, надо чистить зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном. И каждый раз не менее 3-4 минут! Пользоваться лучше зубной щеткой с твердой искусственной щетиной. От мягкого зубного налета можно избавиться, если полоскать рот после каждой еды, а остатки пищи между зубами удалять с помощью зубочисток. 01.05.2007 Подробнее >>>   Написать ведущему рассылки Ведущий рассылки Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет" Дата выпуска 11 мая 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.