Цена здоровья ощущается после болезни. Д.И. Фонвизин | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net Сегодня в рассылке: - Новые статьи на сайте - Когда долго приходится сидеть за компьютером Первая помощь при переломе В это утро ничто не предвещало беды. Водитель фургона с пассажиром в кабине отправился в новый район города. На одной из улиц он объезжал стоящий автомобиль, как вдруг из-за него неожиданно выбежал пешеход. Фургон резко свернул влево, чтобы объехать пешехода, и, ударившись о бордюрный камень, опрокинулся на левый борт. В результате пострадали трое-пешеход, водитель и пассажир фургона. Так как поблизости не было телефона-автомата, жильцы ближайшего дома вызвали машину скорой помощи и ГАИ с некоторым опозданием. Тем временем к опрокинутому фургону поспешили прохожие и водители других автомобилей, двое из которых захватили с собой автоаптечки. Пешеход сидел на земле, серьезных повреждений у него не было. 14.04.2007 Подробнее >>>   Хронический алкоголизм Термин "хронический алкоголизм" был введен в медицинскую и юридическую практику в середине XIX века шведским врачом Магнусом Гуссом. Сегодня это понятие объединяет три стадии заболевания, которое может развиться у человека, систематически, длительное время злоупотребляющего спиртными напитками. На что же должны обратить внимание люди, окружающие пьяницу, чтобы удержать его от гибельного шага? В первую очередь на его облик. Это уже не весельчак и балагур, не душа общества, смакующий коньяк из хрустальных рюмочек. Ему уже не нужна красивая посуда, скатерть на столе и атмосфера праздника для того, чтобы напиться. Он пьет из любого стакана, из грязной посуды, из горлышка бутылки прямо на улице, в подворотне, в подъезде. Если прежде он получал удовольствие от спиртных напитков, то сейчас неудержимо стремится лишь к одному-напиться как можно быстрее, невзирая на обстоятельства. Ни срочная работа, ни болезнь детей и близких не смогут удержать его от попойки. Почти ежедневно он пьяный. Иногда пьет запоями, которые длятся по 3-4 дня. 14.04.2007 Подробнее >>>   Самомассаж лица, головы и шеи Самомассаж лица. Сядьте на кровать или стул; ноги на полу, на ширине плеч. Ладонной поверхностью четырех пальцев (кроме больших), обеих рук выполните поглаживание от середины лба к височным областям; от надбровных дуг к волосистой части головы. Височные области поглаживайте основаниями ладоней по направлению к верхнему краю ушных раковин. После поглаживания выполните этими же пальцами круговые растирания височных областей и легкие надавливания на них основаниями ладоней. Теперь приступим к разминанию. Подушечками средних и безымянных пальцев обеих рук делайте полукружные или спиралевидные движения в сторону мизинцев, в тех же направлениях, что и поглаживание (рисунок 1). Заканчивайте разминание легкими поглаживаниями и надавливаниями на височные области. 14.04.2007 Подробнее >>>   Боль живота Неприятные ощущения в области живота могут появиться в самое неподходящее время. И часто, стремясь поскорее от них избавиться, мы сами себе назначаем лечение: прикладываем к животу теплую грелку, выпиваем таблетку бесалола но-шпы или анальгина. А иногда набираемся терпения и ждем, когда неприятные ощущения пройдут сами собой. Ну, а если боль в животе возникает у человека, уже побывавшего в больнице с похожим приступом и знающего, что у него хронический колит или гастрит, или дуоденит, или панкреатит, то возникшая ситуация для него обычно предельно ясна: надо срочно принять те таблетки, которые рекомендовал врач. 14.04.2007 Подробнее >>>   Угревая сыпь Угревая сыпь-самое распространенное заболевание кожи у людей в возрасте от 15 до 25 лет. Ее возникновение связано с гормональной перестройкой организма. Нарушение деятельности органов пищеварения, нервно-психические переживания способствуют более тяжелому и длительному течению этого заболевания кожи. Глубоко ошибаются те, кто считает, что угри с возрастом пройдут и поэтому лечиться не нужно. К 23-25 годам действительно угревая сыпь иногда исчезает сама по себе. Но после неё остаются нередко рубцы, которые сохраняются всю жизнь. И цель лечения состоит, в частности, в профилактике этих рубцовых изменений кожи. Если угревую сыпь не лечить, то появляются более крупные и глубокие высыпания, которые могут распространиться и на кожу шеи, груди, спины. 14.04.2007 Подробнее >>>   Постановка голоса. Упражнения У лекторов, учителей, дикторов, актеров, представителей других профессий, требующих напряжения голосового аппарата, к концу дня нередко возникают неприятные ощущения в области глотки. Со временем к этому может присоединиться боль, першение, ощущение инородного тела в горле, постоянное желание откашляться, а затем и охриплость (дисфония). В таких случаях требуется помощь врача-фониатра. В комплекс лечебных мер включают обычно и специальные упражнения. 13.04.2007 Подробнее >>>   Ребенку-три месяца Возраст до года- период самого интенсивного роста, и если бы можно было точно датировать все изменения, происходящие в организме малыша, вы бы убедились, что каждый день несет с собой что-то новое. Последовательность становления всех функций и умений заложена природой, но развитие ребенка очень во многом зависит от условий, которые вы ему создали, от ухода за ним, от его режима и питания. На что же надо обратить особое внимание? 13.04.2007 Подробнее >>>   Легкие человека Человек испытывает постоянную потребность в кислороде, которая удовлетворяется за счет дыхания: из вдыхаемого воздуха в кровь поступает кислород, а с выдыхаемым-удаляется углекислый газ. Этот газообмен осуществляется в легких. Но прежде чем попасть в легкие, воздух проходит по воздухоносным путям: через носовую полость, носоглотку, гортань, трахею и бронхи. Здесь он увлажняется и согревается, и некоторые вещества, например, мельчайшие пылевые частицы, оседают на слизистой оболочке этих органов, а затем частично удаляются со слюной, а также с мокротой во время кашля, чихания. 12.04.2007 Подробнее >>>   Температурные портреты Температура нашего тела отличается завидным постоянством-36-37 градусов. При инфекционном заболевании, пищевом отравлении или перегреве механизмы теплопродукции и теплорегуляции бурно реагируют повышением температуры. Лихорадка- универсальный признак очень многих болезней. А динамика температуры во многом определяет и диагноз заболевания, и характер лечения, и прогноз. Вот уже сто лет измеряют температуру тела ртутными медицинскими термометрами: на 10 минут градусник под мышку (или в паховую складку самым маленьким). 12.04.2007 Подробнее >>>   Вирусный гепатит и его лечение Начнем с утверждения, что гепатитом можно не болеть. Да-да, избежать заражения вирусным гепатитом несложно. Именно об этом мы хотим сказать прежде всего. Из всех известных возбудителей вирусного гепатита наиболее изучены вирусы А и В. Они внедряются в организм и вызывают воспаление печени, сопровождающееся тяжелейшим поражением печеночных клеток. Гепатит А передается контактным путем: через воду, пищу, грязные руки. Именно нарушению элементарных гигиенических требований обязан гепатит широким распространением не только у нас в стране, но и во всем мире. Чтобы не заразиться гепатитом А, достаточно соблюдать несложные правила... 12.04.2007 Подробнее >>>   ОРВИ. Лечение ОРВИ. Если мы с вами захотим доискиваться коренных причин ОРВИ, то придется нам говорить не о детях, а о мамах... Если женщина здорова, если беременность протекала спокойно, ребенок скорее всего родится здоровым и спокойным. Если же у нее есть какие-нибудь хронические заболевания, если во время беременности она перенесла, допустим, грипп или у нее был поздний токсикоз, ребенок родится ослабленным. А инфекции и особенно респираторные заболевания угрожают прежде всего ослабленным детям. Согласна: что было, того не изменишь. Что делать теперь? На этот вопрос я отвечу снова: мамы, последите за своим здоровьем! Тех, кто страдает хроническим тонзиллитом, ОРВИ, гайморитом, у кого бывают часто ангины, настоятельно прошу: идите к оториноларингологу! Буквально завтра же! 12.04.2007 Подробнее >>>   Этапы оздоровительного бега Для бега можно использовать ту же трассу, что и для ходьбы, если она не проходит по слишком пересеченной местности или вблизи оживленных транспортных магистралей. Перед тренировкой обязательно нужно сделать не менее чем 15-минутную разминку, обращая особое внимание на упражнения для голеностопных суставов. В первые дни занятий может появиться чувство сильной усталости, отрицательно сказывающейся на работоспособности. В этом случае намеченную дистанцию разделите на две тренировки: утреннюю и вечернюю. По мере необходимости на первых порах можно делать и кратковременные передышки, чередуя бег с 25-40-метровыми отрезками ускоренной ходьбы. 11.04.2007 Подробнее >>>   Гимнастика нужна всем Ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед, гимнастика... В последние годы у этих видов физических упражнений, которые называются циклическими, появилось немало поклонников. И это не случайно. Решив заниматься физической культурой, человек ориентируется прежде всего на то, что более полезно, доступно, просто. Циклические упражнения позволяют значительно повысить выносливость, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что очень важно для профилактики многих заболеваний. 11.04.2007 Подробнее >>>   А Вы хотите похудеть ? Перед врачом сидела сорокалетняя женщина. Рост около 160 сантиметров. Вес 86 килограммов. Без всяких "около". Хочу похудеть,-говорит она. Разумное желание,- одобрил врач,-так в чем же дело? Дело, оказывается, в том, что по этому поводу к врачам она уже обращалась. Но их советы для похудения-меньше есть и побольше двигаться чтобы похудеть-женщине не подходили: для занятий ходьбой не хватало времени. С ограничениями в еде тоже ничего не получалось. - Нет силы воли,-смущенно улыбается женщина-Мне бы что-нибудь попроще. Например, таблетки... Слышала, будто такие есть. Таблетки такого рода для похудения действительно существуют. Но они не решат проблемы. Начинать следует с другого. Так врач и- говорит своей пациентке. - С чего же? 11.04.2007 Подробнее >>>   Когда приходится долго сидеть за компьютером ПРИСТУПАЯ К РАБОТЕ Подойдите к столу, положите руки на спинку стула и сделайте несколько пружинящих наклонов вперед. Не отрывая рук от спинки стула, поднимитесь на носки и, подняв руки вверх, прогнитесь назад. Сев на стул, упритесь руками в его сиденье и попробуйте слегка приподняться на руках. Сидеть за рабочим столом старайтесь правильно. Не горбите спину, стопы поставьте параллельно или почти параллельно. НЕ ОТРЫВАЯСЬ ОТ ДЕЛ Попробуйте время от времени менять рабочую позу- чуть больше откиньтесь назад, передвиньте стул, на котором сидите, подальше или, наоборот, поближе к столу. Можно просто пересесть на более высокий или более низкий стул, чтобы изменить высоту посадки. Старайтесь при любой возможности вставать с места. Привычка стоя снимать трубку телефона, встречать стоя любого, кто входит к вам в комнату, пойдет на пользу вашему здоровью. Не снимая рук со стола: - поднимите и опустите плечи, сделайте ими несколько круговых движений; медленно прогнитесь в пояснице; сделайте круговые движения головой; повращайте стопами обеих ног; глубоко вдохните и полностью выдохните. Доставая бумаги из нижнего ящика, встаньте и, не сгибая ног в коленях, наклонитесь. Сделать это можно и присев на носках, а затем встав без помощи рук. Приседание-очень хорошее упражнение. Если у вас есть несколько свободных минут, делайте по 5-10 приседаний сразу. КОГДА УСТАЛИ ГЛАЗА поверните голову вправо, смотрите влево и наоборот; наклоните голову вниз, смотрите вверх, а подняв ее вверх, смотрите вниз; не двигая головой, смотрите вправо, вверх, влево, вниз. В течение рабочего дня почаще фиксируйте свой взгляд на далеко отстоящих предметах. Написать ведущему рассылки Ведущий рассылки Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет" Дата выпуска 14 апреля 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.