Цена здоровья ощущается после болезни. Д.И. Фонвизин | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Здравствуйте, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net Сегодня в рассылке: - Новые статьи на сайте - Сколько нужно есть хлеба Первая помощь при бытовых травмах УШИБ МЯГКИХ ТКАНЕЙ - весьма частая бытовая травма. При этом, хотя кожные покровы остаются неповрежденными, в мягких тканях происходит разрыв кровеносных сосудов. В результате появляются синяк (кровоподтек), припухлость, болезненность. Чтобы ослабить боль, снять отек, уменьшить кровоизлияние, приложите к месту ушиба чистую салфетку или полотенце, смоченные холодной водой, и по мере согревания смачивайте их заново. Можно использовать пузырь или полиэтиленовый пакет, наполненные льдом или снегом. Хорошо помогает и тугая давящая повязка. 05.04.2007 Подробнее >>>   Как пользоваться аптечкой Универсальная аптечка первой помощи представляет собой комплект перевязочные и лекарственных средств. БИНТЫ МАРЛЕВЫЕ СТЕРИЛЬНЫЕ И ЭЛАСТИЧНЫЕ ТРУБЧАТЫЕ РАЗЛИЧНОГО РАЗМЕРА, ГИГРОСКОПИЧЕСКАЯ ВАТА, БАКТЕРИЦИДНЫЙ ПЛАСТЫРЬ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЕРЕВЯЗОЧНЫЙ ПАКЕТ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ С ОДНОЙ ВАТНО-МАРЛЕВОЙ ПОДУШЕЧКОЙ предназначены для перевязки ран. КРОВООСТАНАВЛИВАЮЩИЙ РЕЗИНОВЫЙ ЖГУТ ЭСМАРХА служит для временной остановки артериального кровотечения. Жгут накладывают выше места кровотечения. На кожу под жгут надо подложить сложенную в несколько слоев ткань. Если его накладывают на одежду, ее необходимо расправить, чтобы не было складок. 05.04.2007 Подробнее >>>   Самомассаж ног САМОМАССАЖ ЛЕВОЙ ЯГОДИЦЫ Самомассаж ног начинают с массажа ягодицы. В положении стоя перенесите тяжесть тела на правую ногу; левая слегка согнута в колене, отведена назад в сторону и касается пола носком. Ладонью левой руки сделайте ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛЕВОЙ ЯГОДИЦЫ от ягодичной складки вверх до гребня подвздошной кости. Основанием левой ладони, энергично надавливая, выполните ВЫЖИМАНИЕ ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ в том же направлении, что и при поглаживании. 05.04.2007 Подробнее >>>   Сколько нужно есть хлеба Хлеб-соль, которыми по русскому обычаю встречают дорогих гостей,- символы благополучия, поскольку хлеб когда-то была самым дорогим пищевым продуктом, хлеб - одним из основных продуктов питания. Пищевая ценность хлеба велика: в 100 граммах его содержатся в зависимости от сорта от 4,7 до 8,4 процента белка, витамины группы В, различные минеральные соли, балластные вещества. 04.04.2007 Подробнее >>>   Инфаркт миокарда. Факторы риска Причины, способствующие развитию заболевания, называют факторами риска. Что же мы имеем в виду, говоря о психологических факторах риска инфаркта миокарда? Прежде всего особенности личности человека, а следовательно, манеру его поведения, образ жизни, а также ситуации, которые могут привести к срыву высшей нервной деятельности, и как следствие этого-к инфаркту миокарда. 03.04.2007 Подробнее >>>   Человек и луна Превращения лунного диска, смена положения звезд, грозы, бури - во всем люди искали какие-то приметы, предсказания. В течение долгих веков накапливались и реальные факты, подтверждавшие зависимость человека от природных явлений. По мере накопления научных знаний они выстраивались в систему, находили объяснение. Исследования последнего времени, и в частности данные новой отрасли науки-хронобиологии, позволили обнаружить зерно истины и в народных представлениях о воздействии на человека лунных фаз. 02.04.2007 Подробнее >>>   Ребенку 9 месяцев После полугода малыш становится все более и более подвижным, быстро овладевает новыми навыками. Он научился сидеть без опоры, подниматься на четвереньки и вставать, держась за перила манежа, даже переступать вдоль него. Вместе с развитием движений развиваются и органы чувств, растет интерес к окружающему. Малышу хочется подползти к заинтересовавшему предмету, все, что возможно, схватить, потянуть к себе, засунуть в рот. В общем, это очень активное и деятельное существо, и потому требующее неусыпного внимания. Ведь именно в этом возрасте дети нередко вываливаются из колясок, скатываются с диванов. Мама еще полагает, что ребенок сам не может перемещаться в пространстве, и в один прекрасный день он доказывает ей, что она ошибалась. Хорошо, если оба отделываются легким испугом... 01.04.2007 Подробнее >>>   Зубной камень Зубы испортятся в том случае, если вы не прислушаетесь к мнению врача и не удалите зубной камень. Ведь даже если пока (я подчеркиваю: пока) и не возникает никаких болезненных ощущений, зубной камень оказывает неблагоприятное воздействие на окружающие ткани зуба. В зависимости от того, где располагаются минерализованные отложения, различают поддесневой и наддесневой зубной камень. Наддесневой находится выше десневого края, вокруг шейки зуба, а поддесневой формируется глубже, иногда даже по всей длине корня. В любом случае камень углубляет зубо-десневой карман и разрушает его эпителий. Он как бы оттесняет десну от зуба, и в результате разрушаются ткани, удерживающие зубы, что приводит к их расшатыванию. 31.03.2007 Подробнее >>>   Люмбальная пункция Исследование спинномозговой жидкости, то есть люмбальная пункция, или, как ее еще называют медики, поясничный прокол, имеет огромное значение для диагностики многих заболеваний. Для невропатолога люмбальная пункция не менее важна, чем, например, оценка результатов анализа крови для терапевта. Ведь спинномозговая жидкость, циркулирующая между паутинной и мягкой мозговыми оболочками и в желудочках мозга, выполняет роль барьера между кровью и мозгом. 30.03.2007 Подробнее >>>   Уход за кожей Нередко косметологов спрашивают, с какого возраста можно подкрашивать волосы, пользоваться румянами, тушью для ресниц, губной помадой Одно можно сказать: юным, свежим лицам девочек и девушек не нужны дополнительные краски. Другое дело, если есть какие-то дефекты, тогда волей-неволей приходится прибегать к средствам декоративной косметики. 29.03.2007 Подробнее >>>   Нефрон и его функции Первичная моча содержит множество ценных и необходимых для организма веществ. Для того, чтобы вернуть их в кровь, природа и снабдила нефрон мочевым канальцем, в котором интенсивно идут процессы реаб-сорбции, то есть обратного всасывания. Начинаются они сразу же по выходе первичной мочи из капсулы. Уже на первоначальных извитых отрезках пути мочевого канальца нефрон торопится вернуть в кровь глюкозу, витамины, бикарбонаты, 40-45 процентов воды, калий, до 80 процентов натрия... Надо сказать, что за утечками натрия нефрон следит достаточно строго. Если, к примеру, излишки глюкозы он легко отдает и они выводятся с мочой (это помогает в диагностике сахарного диабета), то натрий он старается вернуть чуть ли не полностью. Ведь без него невозможны биохимические процессы, лежащие в основе жизнедеятельности любой клетки организма. Не случайно в крови поддерживается постоянная концентрация натрия-3,3 грамма на один литр. А падение концентрации на 1 грамм грозит организму гибелью. 28.03.2007 Подробнее >>>   Почки и мочевой пузырь Почки - главный орган мочевыделительной системы - выполняют роль сложных биологических фильтров. Почки удаляют из крови, а затем выводят из организма воду, мочевину, избыток солей, чужеродные вещества, в том числе остаточные продукты превращения лекарств, благодаря чему поддерживается постоянство состава крови, внутритканевой жидкости, регулируется общий объем жидкостей организма, количество и соотношение в них солей натрия, калия и других веществ. Функции почек настолько важны, что полное прекращение их деятельности, наступившее в результате какого-либо заболевания, приводит к самоотравлению и гибели организма. 27.03.2007 Подробнее >>>     Сколько нужно есть хлеба Хлеб-соль, которыми по русскому обычаю встречают дорогих гостей,- символы благополучия, поскольку хлеб когда-то была самым дорогим пищевым продуктом, хлеб - одним из основных продуктов питания. Пищевая ценность хлеба велика: в 100 граммах его содержатся в зависимости от сорта от 4,7 до 8,4 процента белка, витамины группы В, различные минеральные соли, балластные вещества. И в то же время сейчас хлеба едят заметно меньше, чем раньше. Прежде всего это объясняется тем, что резкое снижение двигательной активности человека повлекло за собой и снижение затрат энергии. Поэтому, чтобы не набирать лишних килограммов, необходимо привести в соответствие количество расходуемой энергии и энергии, получаемой с пищей. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет высококалорийных продуктов, богатых углеводами. К таким продуктам относится и хлеб, особенно пшеничный. В 100 граммах его содержится от 40 до 45 и более процентов углеводов, благодаря чему он дает в зависимости от сорта от 180 до 240 килокалорий. Если за день съесть только 500 граммов хлеба, то организм получит 900 - 1200 килокалорий. А ведь для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, это составляет почти половину всей необходимой энергии. И даже для тех, кто занят тяжелым физическим трудом и затрачивает более 3000 килокалорий в день, пол кило хлеба - примерно четвертая часть калорийности рациона. Но, кроме хлеба, в наше ежедневное меню должны входить овощи, фрукты, молочные, мясные, рыбные, крупяные блюда. Вот почему при разнообразном и полноценном питании вполне достаточно 300, максимум 400 граммов хлеба в день. Людям, склонным к полноте, хлеб ограничивается еще в большей степени - до 200 граммов в день, причем сокращается в первую очередь более калорийный пшеничный. А вот 50-100 граммов ржаного хлеба, или выпеченного из пшеничной муки грубого помола, или с добавлением отрубей рекомендуется включать в рацион даже тучным людям, так как он содержит балластные вещества, стимулирующие работу кишечника. Сейчас хлебопекарная промышленность выпускает диетические сорта хлеба, которые могут есть люди, страдающие различными заболеваниями. Хлеб надо есть в меру, и покупать его следует столько, чтобы не выбрасывать излишки. К хлебу надо относиться бережно, ведь в него вложен огромный труд!   Написать ведущему рассылки Ведущий рассылки Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет" Дата выпуска 4 апреля 2007 Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.