Добро пожаловать в сообщество практикующих мистиков. Нас уже 116 стран! Ждем вас. Бесплатные уроки ! Информационные выпуски со статьями по эзотерике и психологии ! Ссылки на статьи по эзотерике, нумерологии, психологии, успеху! Бесплатно! Подробнее...

Добрый день, Дорогие Друзья!

С Вами Альберт Романов!

Лиз Бурбо

Эмоциональное самовыражение

Чтобы правильно выразить любую эмоцию и разобраться с ней, определи ее и постарайся отнестись к ней объективно. Скажи: «Да, я злюсь. Мой гнев вызван тем-то и тем-то — ты можешь помочь мне найти решение?» Худшее, что ты можешь сделать, — это подавить или игнорировать свои чувства, притворившись, что для тебя это ничего не значит. Часто люди говорят: «Я не доставлю ему удовольствия, дав понять, что это меня разозлило». Запомни: подавленные эмоции сплошь и рядом проявляются в виде ожирения и болезней. Непроявленные эмоции оседают в клетках тела и изменяют происходящие там химические процессы.

Выплакаться, отправиться на прогулку или на спортивную площадку, чтобы освободиться от эмоций, всегда лучше, чем пытаться подавить их. Но это не раскрывает их причины. Ты будешь продолжать реагировать на все, что вызывает у тебя эту конкретную эмоцию, пока не разберешься в причине и не уничтожишь «пусковой механизм».

Вот шаги, которые я предлагаю тебе предпринять, чтобы начать выражать свои эмоции. Делай их искренне, по одному, и вскоре ты обнаружишь, что остаешься спокойным перед лицом внешних раздражителей, которые раньше заставляли тебя реагировать. Ты будешь замечать повторяющиеся ситуации, но они больше не вызовут у тебя эмоциональной реакции. Обращаясь по очереди к каждой из эмоций, ты сможешь наконец освободиться от эмоционального рабства, заложником которого ты был, возможно, с самого детства!

Шаг первый: Определи свою эмоцию. Важно точно знать, что ты чувствуешь — гнев, разочарование, подавленность, грусть, страх, беспокойство, агрессию, ненависть?.. Некоторые из этих чувств очень похожи друг на друга. Нужно четко определить, что ты испытываешь. Имей в виду, что одновременно на поверхность могут всплыть две эмоции и больше.

Шаг второй : прими ответственность за свою реакцию. Ты должен ясно понимать: чувствовать конкретную эмоцию — это твой собственный выбор. Никто другой не может «заставить тебя почувствовать себя таким образом». Ты позволил себе поддаться воздействию внешнего фактора. В пылу момента взять на себя ответственность за свою эмоцию может стать нелегкой задачей, но этот шаг является решающим. Трудности создает, в основном, эго. Ты должен научиться делать шаг в сторону и объективно разбираться в том, что чувствуешь.

Все эмоции исходят из одного источника — из разума . Они никогда не бывают вызваны чем-то другим! Никогда! Ты — единственный, кто несет ответственность за свои эмоции!

Шаг третий: Постарайся кратко и четко выразить себя человеку, который имеет к этому отношение. Этот шаг может показаться тебе необязательным, если ты искренне взял ответственность на себя, но я в любом случае советую тебе попытаться это сделать. Если ты уверен, что полностью принял на себя ответственность за свою реакцию, то от обсуждения этого случая с его участником ты ничего не теряешь. Ваша беседа послужит подтверждением, что ты понял свою ответственность сердцем, а не разумом.

Совершенное владение своими эмоциями требует упорства и настойчивости. Я не знаю ни одного человека, который бы полностью справился с этой задачей. Попробуй представить, как приходит к тебе твоя подруга и говорит: «Ты сказала (или сделала) что-то такое, что по-настоящему меня обидело (или разозлило, или что угодно еще), но теперь я понимаю, что не должна была реагировать подобным образом.

Я полностью беру ответственность за свои реакции на себя». Такая перемена еще больше сблизит вас, ты почувствуешь, как тебя переполняет любовь и всепрощение... и чувство взаимного уважения.

Испытать гнев и отпустить его, взяв на себя ответственность за это чувство, — колоссальный шаг в твоем личностном развитии. Если ты пойдешь дальше и выразишь все тому, кого это касается, ты используешь счастливую возможность показать свою любовь.

В результате вы оба сможете понять, что ваши отношения основаны на глубоком доверии друг к другу и ты достаточно уверена в этом человеке и в ваших отношениях, чтобы не бояться полностью открыть ему свое сердце.

Если ты научишься принимать на себя всю ответственность за свои реакции, то при повторении аналогичной ситуации ты уже не будешь испытывать подобных эмоций. Ты обнаружишь, что, освободившись от оков эмоций, автоматически избавился от старых обид.

Скажем, ты несешь эмоциональный груз неразрешенного конфликта между тобой и твоими родственниками или друзьями. Это всегда «они виноваты». Ты мучаешься и держишь все это внутри, накапливая в клетках своего тела негативную энергию. Отпусти ! Возьми на себя ответственность за происшедшее и за свои чувства и вырази это им. Освободившись, ты не только почувствуешь внутреннюю трансформацию, но и обнаружишь в себе физические изменения — потерю веса и ощущение легкости, благополучия и внутреннего удовлетворения.

Энергетический центр эмоций расположен между пупком и областью сердца. По мере того как мы становимся старше и накапливаем большой эмоциональный багаж, объем нашей талии увеличивается. Мужчины чаще «проглатывают» свои эмоции, чем женщины, — они не позволяют себе их выражать. На моих семинарах мне приходилось наблюдать тысячи людей, которые научились быть хозяевами своих эмоций. Результаты были поразительными! Уменьшение объема талии после избавления от эмоционального багажа в течение двух-трех месяцев доходило до 15 сантиметров!

Одновременно с эмоциональным облегчением многие смогли восстановить свое здоровье и расстаться с физическими недомоганиями. Немало людей избавились даже от рака!

Когда ты научишься освобождаться от эмоциональных оков, тебе станет ясно, что это можно было сделать только искренне — от сердца. Если ты ждешь, что после «беседы по душам» другой человек изменится, — значит, тобой все еще правит ум, а не сердце. Чтобы открыть свое сердце и не ждать ничего взамен, требуется мужество.

Представь себе ситуацию: тебя не на шутку раздражает открытая дверца кухонного шкафа, тогда как остальных домочадцев это не трогает. Выбор за тобой. Можно сказать так: «Неужели всем настолько безразличны мои чувства, что никто не может закрывать дверцу!» и при этом злиться и обижаться на этих «невнимательных болванов».

Или ... ты можешь сказать себе: «Я единственный, кому нравится, чтобы дверца была закрыта, значит, я и должен закрыть ее». Чтобы закрыть дверцу, потребуется меньше энергии, чем для того, чтобы расстроиться. Ты взял на себя ответственность за свои эмоции. С этого момента ты перестанешь злиться или испытывать недовольство. Но теперь, когда ты решил не менять поведение членов своей семьи, вдруг окажется, что они сами начали закрывать дверцу шкафа.

Расслабься и возьми на себя ответственность за спокойствие своего ума — тогда ничто не будет казаться тебе таким уж важным. Даже если ты с кем-то не согласен, это больше не окажет на тебя такого влияния, как раньше. Что за облегчение!

Упражнения

1. Пройди через весь процесс выражения эмоции другому человеку. Ты можешь выбрать того, кто участвовал в ситуации вместе с тобой; того, с кем ты имеешь дело сейчас; ты можешь также подождать, пока появится кто-то новый. Поверь мне, новый человек не заставит себя долго ждать. Имей в виду : перед тем как выражать свою эмоцию этому человеку, ты должен взять на себя ответственность за нее. Признай, что тогда ты не знал, как правильно проявить свою любовь.

2. Практикуй все три шага, описанные в этой главе, пока полностью не поймешь весь процесс. Ты сможешь насладиться удивительным ощущением благополучия. Ты увидишь, что все сводится к одному: признанию того, что за каждым словом и каждым поступком кроется любовь.

/продолжение следует/

Сегодня я предлагаю подробное описание дистанционного тренинга "Повышение Осознанности и Внимательности".

Аутентичные эзотерические направления говорят о важности просветления для человека, и инструментом к развитию человека предлагают практики повышения внимательности.

Можно вспомнить утверждение кого-то из известных людей, что наша жизнь - это не количество прожитых дней, а количество дней, которые можно вспомнить. И хотя для понимания качества жизни этого не достаточно, видимо, частично можно согласиться и с таким утверждением. В действительности, качество жизни заключается не только в интересно прожитых днях. Но, с другой стороны, пища для души - качественные эмоции, тоже важны. Человек - трехсоставен, он состоит из тела, души и Духа, и все три части должны получать питание, а значит и душа должна питаться качественными впечатлениями. Внимательность важна и для взаимоотношений, так как если мы будем внимательны к другим людям, мы поймем, что стоит за тем или иным высказыванием или поступком, и не ввяжемся в ненужные выяснения отношений. В повседневных делах, мы сможем стать более терпимыми к другим людям, так как поймем, что многие их действия, происходят из-за их невнимательности.

И, наконец, повышая собственную осознанность и внимательность, мы найдем способы отказа от нежелательных поступков и эмоций, сохранив при этом колоссальное количество энергии, которая пригодится для более конструктивных дел. Гурджиев, называл людей роботами, он даже говорил, что многие люди, которых мы видим вокруг себя, мертвы. Они могут делать карьеру, обеспечивать себя чем-то необходимым или не особо нужным, но у них не пробужден Дух, и не созрела душа. Глядя на людей вокруг, особенно в крупных городах, я частично вынужден согласиться с Гурджиевым.

Уже с первого урока мы начинаем работу над повышением внимательности через так называемые будильники - события, которые напоминают нам о нас самих. Изучаем упражнения для внимательности к телу. Далее заключаем Духовный договор, проводим упражнение - медитацию "Осознание своей Будда- природы", и узнаем о Посвящении Практики, которое позволяет делиться полученными духовными дарами с другими людьми, на тонком уровне.

Пишет Ольга: Удивительна по силе своего воздействия практика осознания своей Будда-Природы. Получилось только лишь слегка прикоснуться, испытав при этом чувство какой-то первозданной свежести, нежности, свободы и всемогущества.

Начиная со второго урока, после новых материалов вам предлагается переписка, благодаря которой вы можете узнать, как продвигается обучение ваших товарищей по группе, какие у кого появляются сложности, и у кого происходят удивительные открытия себя. По запросу от учащихся в курс добавлены упражнения по контролю мыслей, для получения большего эффекта от медитаций. Общение идет еженедельно, курсанты пишут отчеты, задают вопросы, делятся наработками.

Пишет Раиса: Я стала более разборчива к пище- оказывается тело многого не хочет, к разного видам поездкам как бы по делам, оказалось, что если прислушаться к телу, то многие дела отпадают сами по себе. Мне стало интересно наблюдать за своим телом. Спасибо. Вроде бы все очень просто и что сразу не понимала?

В третьем уроке мы изучаем толтекские практики определения энергетической ценности поступков, многие курсанты осознают свои недостатки и отказываются от негармончного поведения, которое ослабляет их энергетически. Отрабатываются негативные программы поведения с собеседником через осознанное отношение и повышение внимания. Исчезают конфликты на работе и в семье, благодаря новому поведению обучающегося в социуме. И ещё много самых разных качественных методик, предложенных для прохождения в течение 10 недель! Некоторые упражнения требуют специальной обстановки, уединения на 15-20 минут для медитаций, другие выполняются днем, во время прогулки или по дороге на работу, так например, несколько видом медитаций во время ходьбы можно выполнять в любое время. Проводим мы и день медлительности, чтобы научиться более созерцательно относиться к окружению и к себе, в течение всего дня. И ещё несколько полезных упражнений для повышения внимательности и осознанности.

В целом, тренинг не назовешь легким. Практикующий может столкнуться с тем, что встретит внутреннее сопротивление. Ведь с первого дня мы начинаем относиться по другому ко многим вещам. А изменения - это не всегда приятно. Но примерно через 2-3 недели, большинство втягивается и уже находит удовольствие, чтобы жить более спокойно, созерцательно, внимательно.

Тренинг Осознанности довольно продолжительный, 10 уроков - 10 недель, и объемный, материалы и переписка - это целая книга. Постоянно, благодаря еженедельной переписке, отчетам и новым упражнениям, практикующий находится в "тонусе", постоянно двигается вперед. Все предложенные упражнения рекомендуется выполнять и после прохождения тренинга, самостоятельно. Но даже за этот продолжительный для тренинга, но небольшой для глобальных изменений появляются очень значимые результаты.

Мария: На мой взгляд, тренинг Осознанности и Внимательности очень практичен и полезен и в деловом и в обыденном общении-поведении. Применяемые практики явно улучшают качество жизни, увеличивают энергию, учат организованности, рациональному использованию времени, гармонизируют отношения с самим собой и другими, избавляют от стрессов, ненужных эмоций, уносящих силы. Упражнения позволяют в течение всего дня (от момента пробуждения до отхода ко сну) наилучшим образом провести день. Меняется образ мышления и даже стиль жизни, потому что понимаешь ценность каждого момента, учишься с благодарностью принимать то, что происходит, а при необходимости управлять событиями. Честно говоря, управлять и не приходится. Всё как бы само выстраивается наилучшим образом. Восторг! "Посвящение практики" в самом начале тренинга настраивает на особую волну. Ощущаешь свою ответственность за собственную судьбу и закономерную связь со всем окружающим миром. Очень занимательным было в самом начале наблюдать примеры невнимательности у себя и у других людей. Поражалась, удивлялась, умилялась, и даже хохотала от того, насколько невнимательны мы бываем, и к чему это может приводить, сколько иллюзорных проблем возникает на пустом месте. А всего и надо-то - быть внимательным и находиться Здесь и Сейчас. Огромную помощь оказывают помещаемые Вами в конце каждого нового урока наши письма-отчеты о пройденном за предыдущий период. Они позволяют увидеть, как движутся другие участники группы, ярко показывают как общие трудности, ошибки, недочеты, так и успехи. Еще раз повторюсь, что этот тренинг уникален своей практичностью. Поэтому желаю его пройти всем, кто хочет добиться успехов в любой сфере жизнедеятельности, стать уверенным, успешным, общительным, здоровым, энергичным. Приобретаемые навыки бесценны! Это надо прочувствовать. Предлагаемые упражнения быстро становятся привычными. Огромное спасибо Вам, Альберт, за этот тренинг. Все материалы не просто интересны, они очень действенны и, главное, - открывают те истины, с которыми должен соприкоснуться каждый развивающийся человек.

7 декабря

Тренинг Осознанности

Предновогодняя льготная стоимость!

Обучение 10 недель!

Подробнее о тренинге Осознанности.

С уважением, Альберт Романов.

Архив рассылки Дорога к Волшебству.

Получи свой Личный портал. Подробнее...

Сайт бесплатно уже через 1 час! Подробнее...

размещу вашу рекламу в рассылках. Подробнее...