Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Обучение НЛП, психологии, эзотерике" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Дорога к волшебству
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
Основы медитации и Активизация чакр.
В прошлом выпуске рассылки Вы ознакомились с энергетическим строением человека и расположением чакр. Сегодня мы разберем некоторые техники работы с чакрами.
Я хотел бы обратить Ваше внимание на то, что самое главное при обращении к медитативным техникам – это постепенное включение элементов медитации в повседневную жизнь. Важно не полное отрешение, отшельничество, а достижение гармоничной жизни в социуме. Все техники предполагают поэтапное освоение и важно не форсировать изучение, а идти шаг за шагом. Лучше уж ничем не заниматься, чем потерять душевное здоровье. Поэтому, для начала, необходимо ознакомиться с основными «правилами» духовного развития и медитаций, в частности. Предлагаю Вашему вниманию информацию, на основе книги Ю.Л. Каптена «Основы медитации»:
1. Эффект от медитаций максимален, когда организм человека здоров. Если вы не чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, обращайте внимания на реакцию организма и ограничивайте время выполнения упражнений.
2. Нужно обратить внимание на успокоение разума и формировании здорового в психическом плане образа жизни. Обратите внимание на первые выпуски рассылки, где рассказывается, как проводить самоанализ своей жизни. Но не доводите анализ до самокопания.
3. Не следует резко менять образ жизни, рвать отношения с друзьями и родственниками, даже ради достижения высоких идеалов. Человек должен жить в обществе, а вне него. В противном случае, человек рискует получить эффект дезадаптации, когда сворачиваются, выработавшиеся приспособления к жизни в обществе.
4. Обратите внимание на распорядок дня, думаю, основные принципы правильной организации труда и отдыха вам знакомы.
5. Уделяйте внимание своему телу, включайте в свою жизнь дыхательные упражнения, а так же упражнения на концентрацию и расслабление.
6. Заведите дневник самоконтроля, где нужно отмечать время выполнения основных упражнений и реакцию организма.
7. Алкоголь и курение – сдерживающие факторы в развитии. Ищите пути постепенной замены этих вредных привычек на более полезные. Дыхательные упражнения помогают избавиться от привычки курить. Кроме того, в одной из рассылок, возможно, мы поговорим о методах отказа от курения.
8. Обращайте внимание на питание. Сейчас масса литературы по аюрведе, раздельному питанию и т.д. Найдите наиболее полезную для вашего организма систему.
9. Для медитаций важно умение выполнять дыхательные упражнения.
Существует множество таких упражнений. И сегодня вы можете ознакомиться с «полным дыханием», которое часто рекомендуется для медитаций:
Перед началом упражнения нужно проветрить помещение.
Исходное положение: сесть на коврик или табурет так, чтобы тело было выпрямленным и вам было удобно. Дышать нужно носом. При «полном дыхании» на вдохе сначала наполняется воздухом нижняя часть легких, живот при этом выпячивается вперед. Затем следует поднятие грудной клетки – от нижней части к верхней. Затем, на выдохе, вы проводите процедуру в обратном направлении. Попробуйте, для начала, сделать несколько вдохов- выдохов по такой схеме: на 4 счета – медленный глубокий вдох через нос, на 4 счета – медленный выдох через нос. При такой практике дыхания происходит массаж и активизация работы внутренних органов. В течение первого месяца занятий, не нужно делать более 7 дыхательных циклов за один день.
10. Медитативные упражнения нужно выполнять в спокойном месте, желательно на природе, но достаточно и отдельной комнаты.
11. В комнате должен быть свежий воздух, но не холодно.
12. Одежда достаточно теплой, не стесняющей движений, желательно из природного материала.
13. Принято сидеть в медитативной позе (например, сидя на пятках) лицом на Восток.
14. НЕ следует медитировать сразу после еды, тем более после приема алкоголя и курения.
15. При сильных эмоциональных перегрузках следует выполнять только специально предназначенные упражнения для расслабления и гармонизации.
16. Не следует медитировать, с целью причинения зла другим и на объект плотской любви, так как наступает патологическая привязанность.
17. Если Вам стало грустно, после прочтения всех эти рекомендаций, не мучайте себя, займитесь чем-нибудь другим.
18. Забросьте к черту все медитации, если они вам мешают, и живите спокойно. Медитации созданы для человека, а не наоборот.
Для работы с чакрами необходимо хотя бы уметь их выявлять.
Самая простая методика заключается в простой концентрации на чакрах. Приняв медитативную позу, нужно закрыть глаза и внутренним взором последовательно направить свое внимание на каждую чакру. В области чакры, со временем почувствуете определенные ощущения теплоты или упругости. В первую неделю не нужно уделять внимание этому упражнению более 5 минут, в течение 2-х дней. В первый месяц нужно концентрироваться только на 2 –3 чакрах, после этого начинать активизировать остальные.
И в заключение, одна из медитативных техник по активизации чакр.
1. Сесть в медитативную позу со скрещенными ногами (позвоночник прямой)
2. Сосредоточьтесь на кончике носа, кончике языка, точке на макушке.
3. Слушайте монотонный шум тиканья часов или другого источника.
4. Представьте, что центр 1 чаркы (Муладхара) совпадает с центром маленького шарика красного цвета, который вращается против часовой стрелки. В ладонях можно ощутить покалывание.
5. После появления чувства распирания в нижней части позвоночника перейти к следующей чакре Свадистхане (чакра 2), которая будет вращаться против часовой стрелки в виде оранжевого шара. Ощущение в ладонях – горячо.
6. Затем Манипура (чакра 3) – вращение желтого шара. Ладони теплые.
7. Анахата (чакра 4) – вращенеи зеленого шара. Ладони нейтральные.
8. Голубой шар вращается на Вишудха-чакре (5). Ладони прохладные.
9. Синий шар – Аджна чакра (6). Ладони холодные.
10. Фиолетовый шар – Сахасрара (7). В ладонях холодное покалывание.
11. После выполнения такого упражнения, нужно выполнить все то же самое, но вращение чакр по часовой стрелке.
Данное упражнение следует выполнять после выявления чакр и некоторого времени работы с ними. Все вышеприведенные рекомендации сохраняются. Наблюдайте за самочувствием.
В следующем номере рассылки мы немножко «отдохнем» от чакр и поговорим о том, как улучшить качество жизни, в статье «Волшебство момента». Статья, правда, пока только в проекте, но, надеюсь это дело поправимое.
В дальнейшем я планирую продолжить разговор о работе над собой, дать несколько физических упражнений для активизации чакр, описать связь психологических типов личности с энергетическим полем человека и предложить рекомендации о том, как научиться видеть ауру человека.
Спасибо всем тем, кто нашел время написать мне.
Удачи !
Автор рассылки Альберт Романов
Архив Рассылки
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru | Отписаться | Рейтингуется SpyLog |
| В избранное | ||
