1. Что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой:
"Хорошо!" На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь —
тоже "Хорошо". Все хорошо. Лады?
2. Внимательно просматривай свои дни и отмечай все ситуации, которые ты
встречаешь негативом. Сколько их будет? Особенно значимый час проследи
минута за минутой. Какую светлую сторону ты увидишь в этих негативах?
3. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием.
На событии не записано, как тебе его переживать, и одна из задач
упражнения — прекратить разыгрывать драматизации, превращающие события
в Проблемы и Неприятности.
Смотри главу "Событие, его осмысление и способы его
переживания".
Все ли в жизни можно увидеть как "Хорошо"? Не стопорите себя
этим метафизическим вопросом, не напрягайте себя сверх разумного,
типа детских страшилок "Вот если тебе отрежут уши,
опустят в кипящее масло и будут щекотать",
и пусть, по крайней мере для начала, ваше "хорошо" касается
только штатных, обычных событий вашей жизни.
Купил булочку с маком.
Хорошо?
Булочка оказалась без мака.
Будем плакать?
Один из секретов успеха здесь — развить внутреннее душевное "хорошо".
При слабом внутреннем "хорошо" для реакции на мир "хорошо"
требуется обоснование: "хорошо, потому что".
На дворе потекла голубая весна. Вечером приедет Аленка.
Классно!
Если же твое внутреннее "хорошо" окрепнет, оно будет идти из
тебя всегда и свободно: хоть с обоснованием, хоть без. "Я жив. Хорошо!"
Ты жив — какие нужны обоснования еще?
Упражнение можно считать отработанным тогда, когда позитив в происходящем
видится сразу, а не задним числом, когда череду событий своей жизни ты
по умолчанию встречаешь светлым "Хорошо", а уже потом, если
будет нужда, можешь в обоснование искать плюсы.
Ну, а не найдешь — не расстраивайся, пусть твое "хорошо"
живет и без важных обоснований. Пусть живет — просто так!
Подсказка: будет легче, если последишь не только за своей душой, но и
за своей речью. Исключи из нее слова "неприятность", "проблемы",
"кошмар" и другие слова ужасов. Какие слова из позитивного ряда
ты сможешь уместно использовать вместо этого?
А что касается прочувствованного удовольствия... Мудрый
Андрей Кнышев рекомендует: "Не спешите выбрасывать ржавый металлический
матрац. Выбросите его медленно, с удовольствием".
Правильно!
Вот и я предлагаю не торопясь, с правильным дыханием и с выражением прочитать
и положить себе в душу вкусный кусочек текста из "Философских сказок":
"У меня сегодня трудная работа. Эта работа требует
творческого подхода и большого внимания. Но я от нее не устаю и люблю
ее делать, потому что эта работа — делать себе удовольствие. Делать себе
удовольствие — занятие не очень простое, особенно если без привычки. Но
я справляюсь.
Вот, например, я только что ел банан — и это было Событием.
Я не просто поглощал его, откусывая, жуя и заглатывая, а ел и смаковал
его с удовольствием.
Вот я сел на стул. Совершенно не очевидно, что я не мог
сесть криво или напряженно-скукоженно; но на этот раз Я сел с кайфом.
Я сел так, что получал удовольствие от сидения.
Тут два момента: то, что я так сел, и то, что пил от этого
удовольствие. А ведь иногда и сядешь удобно, а не заметишь... И — мимо
кайфа.
Я с удовольствием дышал.
Удовольствие от этого действительно огромно — трудно только
не забыться, не отвлечься.
Интересно, если этой работой я занят постоянно, если делаю
ее мастерски и уже привычно, как мне не быть счастливым? И что мешает
вам присоединиться ко мне? Покайфуем вместе?
Мир — переполнен удовольствиями. Переполнен удовольствием воздух, дающий
возможность мне дышать, переполнено удовольствием тело, такое живое, родное
и близкое мне, переполнены удовольствиями цветные, объемные и звучные
картинки мира, которые я наблюдаю и проживаю одну за другой... Удовольствия
можно черпать горстями, если только не занимать свои руки и свою душу
пыльной и пустой ерундой".
Да?
тренинг дистанция Синтон
Предлагаем Вам посетить наиболее интересные разделы, и надеемся, что они окажутся Вам полезными.