Некоторые люди считают, что их настроение никак от них не зависит, что оно – данность, с которой приходится иметь дело. Но опыт многих людей убеждает в том, что это не так, и настроение в известной степени подвластно нашему контролю. Даже если мы пробовали изменить свое настроение и потерпели неудачу, это не должно нас останавливать. Нам просто требуется больше практики.
Первое, что должен сделать человек для улучшения настроения – как следует позаботиться о своем теле и его потребностях. Если наш организм не получает того, что ему необходимо, это приводит к многочисленным негативным последствиям, в том числе – и к снижению эмоционального тонуса. Ментальные техники будут бесполезными до тех пор, пока не устранены физические причины.
Вопросы к себе
Насколько хорошо я питаюсь? Насколько я физически активен? Достаточно ли я сплю? Насколько здоровый образ жизни я веду, если оценить его по десятибалльной шкале?
План на сегодня
Подумайте о том, как вы можете изменить распорядок дня и привычные шаблоны поведения, чтобы лучше позаботиться о своем организме и приобрести большую эмоциональную стабильность. Можете ли вы начать делать что-то уже сегодня?
Аффирмации на сегодня
Я люблю себя и забочусь о своем организме. Я внимательно отношусь к его потребностям и своевременно даю ему все необходимое.
