Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 76.460 RSS
←   Март 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-10-2001
Адрес автора: rest.love.heshe-owner@subscribe.ru

Автор
Оксана Дуплякина

Статистика

76.460 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Как пережить кризис - советы психологов. 7 простых способов избавиться от стресса!


Выпуск 1362 / 15 марта 2022г. / [Архив рассылки]

Оксана Дуплякина, "ДАО: Путь Женщины"

Главное во взаимоотношениях, это –
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность – тем лучше отношения!

Как пережить кризис – советы психологов.
7 простых способов избавиться от стресса!

 

Что рекомендуют разные психологические школы, чтобы пережить жизненный кризис и справиться с нахлынувшим стрессом?

 

[ 1 ] Упрости ВСЕ прямо сейчас!

Как в мелочах, так и в глобальных вещах. Отказывайся от встреч в неудобное время или неуютных местах – охраняй свою эмоциональную экологию.

Каждые выходные лепила пельмени, пекла пироги или мыла окна? Отбрось все трудные и сложные дела. Оставь время для того, чтобы выспаться или выписать все беды и тревоги. Пойми, это сейчас важнее!

Не носи неудобную обувь, одевай себя тепло и комфортно. Да, это не решит проблему, зато ты сможешь сделать все возможное, чтобы мелочи не стали последней каплей для срыва.

 

[ 2 ] Здоровье – это база для выхода из кризиса.

Стрессовая ситуация не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Ухудшается состояние кожи, могут посыпаться волосы, появляются проблемы со сном...

Поэтому, корми себя не вкусненьким, а полезным:
Покупай себе рыбу (в крайнем случае, рыбий жир), ешь морскую капусту (в которой вся таблица Менделеева). Купи полезные биодобавки. Или вообще, сдай кровь на витамины, и напитай свой организм тем, что тебе сейчас жизненно необходимо. Это позволит не только сохранить здоровье, но и поможет лучше спать, быстрее соображать и принимать грамотные решения. А значит, трудный период ты переживешь гораздо быстрее и без больших потерь.

 

[ 3 ] Шагай от стресса прочь!

Стресс негативно сказывается на когнитивных способностях человека. Ухудшается память, мышление, нам сложно принимать грамотные решения в жизни. А еще ухудшается здоровье, появляются головные боли.

Как быть?

Самый действенный способ решить проблему – это ходьба. 2-4 км в день.

Что происходит, когда вы двигаетесь? Сердце усиленно работает, по организму бежит кровь – мозг лучше насыщается кислородом и полезными веществами. Нейрофизиологи провели массу исследований и доказали, что если человек ляжет и не будет двигаться 2 недели – у него появятся проблемы с мышлением и памятью. Но стоит начать двигаться – как проблемы уйдут. Это научный факт.

Это самый экологичный способ при любых проблемах со здоровьем сохранить хорошую работу мозга, мышление, память – а значит, находить грамотные решения в жизни, и выходить из любых стрессовых ситуаций победителем.

 

[ 4 ] Окружи себя людьми, с которыми схожие интересы и цели в жизни.

Не общайся с нытиками, и теми, кто тебя жалеет. Жалость – всегда тянет в могилу.

Лучше дружи с теми, кто уже героически справлялся с подобными проблемами, либо с теми, кто скажет: "Не хнычь боец, ты можешь справиться!"

 

[ 5 ] Проси о помощи!

Сначала составь список тех, кто лучше подойдет для того, чтобы грамотно помочь тебе. Найди нужных специалистов, попроси консультацию. Иногда стоит попросить помощи у родни или подруги, или даже приятельницы. В этом нет ничего зазорного: просите – и обрящете. Взрослые люди, когда им требуется помощь – просто берут и просят.

 

[ 6 ] Если в голову лезут дурные мысли – выполни методики Арт-терапии.

Порисуй, поори, избей полотенцем кресло. Или сделай пятьдесят приседаний. Сразу не помогло – повтори заход, – со второго раза отпустит.

И еще один самый верный способ моей бабушки, который научно доказан:
Затей генеральную уборку. Трудотерапия реально спасает! :))

 

[ 7 ] И еще... Если считаешь, что из сложившейся ситуации нет выхода – не стоит пробивать лбом стены и что-то кому-то доказывать.

Ляг, проспись. Уезжай на две недели в отпуск, или к подруге на дачу. Смени обстановку.

А там, глядишь, мозги прочистятся, и ты сможешь оказаться НАД проблемой – и тогда обязательно найдешь неожиданно простой и классный выход из ситуации.

* * *

► Что для тебя актуально? Поделись своими способами, как справляешься со стрессом?

► Хочешь еще больше методик как пережить трудные времена? Задавай вопросы в комментариях!

 

[+ Комментировать в блоге] [ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС]

"ДАО: Путь женщины", http://daowoman.ru

[Наш БЛОГ]
[ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, YouTube] [Яндекс.Дзен]

Пишите мне по адресу: oksana.duplyakina@daowoman.ru

Письма пишите коротко, ясно и о главном.
Письма от читателей длиннее двух абзацев – не принимаются!

Присланные вами письма могут быть процитированы в рассылках и книгах, если вы этого не хотите – НЕ пишите мне.

 

Перепечатка текста разрешена только при обязательном указании автора и активной ссылки на сайт http://daowoman.ru

© 2005-2022, Оксана Дуплякина. Все права защищены
В избранное