[svoboda] Польза русской бани: укрепление, омоложение, оздоровление
Польза русской бани: укрепление, омоложение, оздоровление
Польза бани была неоднократно подтверждена научными исследованиями. Не
случайно врачи настоятельно рекомендуют париться в русской бане с
веником, причем и людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и
профессиональным спортсменам. В чем заключена основная польза русской
бани, и как баня воздействует на организм человека?
Русская баня - приятная польза
Важнейшее благотворное воздействие, которым обладает русская банная, -
это возможность укрепить сердечно-сосудистую систему. Из-за резкой смены
температуры сосуды <<тренируются>>, расширяясь в парной и сужаясь после
выхода на свежий, прохладный воздух или ныряние в холодный бассейн .
Высокая температура воздуха также способствует учащению сердцебиения до
110 - 120 ударов в минуту (аналогичные показатели достигаются при
длительной пробежке). При этом значительно усиливается кровообращение в
конечностях и метаболические процессы, а также происходит отток крови от
головного мозга, что способствует успокоению, снятию нервного напряжения.
Польза бани также заключена в очищении кожи, ведь под действием горячего
пара поры раскрываются, а с поверхности кожи легко удаляются омертвевшие
клетки. Регулярно посещая баню, можно достичь улучшения физиологических
свойств кожи, повышения ее тонуса и нормализовать жировой обмен.
Немалая польза бани состоит в активизации метаболических процессов. В
условиях высокой температуры и влажности лучше усваиваются жиры,
углеводы и белки. Баня прекрасно помогает в борьбе с лишним весом.
Усиление кровотока и учащение дыхания (в среднем до 20 вдохов в минуту),
неизменно сопутствующее банным процедурам, также позволяют ускорить
обменные процессы слизистых оболочек дыхательных путей, вывести из
организма токсины, избавиться от холестериновых бляшек на стенках
сосудов. Усилившийся ток крови также способствует удалению омертвевших
клеток и доставляет питательные вещества и микроэлементы молодым,
голодающим клеткам.
Чем полезна баня для спортсменов?
Банные процедуры - значимая составляющая спортивного образа жизни.
Особенно польза бани становится ощутима при ее посещении после силовых
тренировок. Дело в том, что повышение температуры и обилие пара -
факторы, улучшающие синтез белка. Совмещение банных и водных процедур (в
том числе, плавания) благотворно сказывается на функционировании сосудов
и нервной системы.
Основная польза бани для спортсменов силовых видов спорта:
* повышение температуры способствует быстрому выведению молочной кислоты
из мышц;
* высокая температура позволяет повысить подвижность суставов и
эластичность тканей;
* горячий пар - превосходное средство для лечения травм;
* вкупе с дубовым или березовым веником баня помогает быстро сгонять
жировые отложения;
* регулярные банные процедуры приводят к сокращению периода усталости.
Научно доказано, что под действием горячего пара большинство бактерий
погибает. С поверхности кожи также удаляются различные бактерии,
ороговевшие клетки эпителия, а потому она становится более эластичной,
что сводит к минимуму вероятность образования растяжек.
Польза бани для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, пауэрлифтингом
или тяжелой атлетикой, -- в ускорении восстановления работоспособности
после тяжелых, длительных нагрузок. Наконец, баня способствует выработке
эндорфина - гормона радости, а значит, после сложной тренировки
спортсмен сможет получить заряд положительных эмоций и нормализовать
свое психологическое состояние.
