Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Финская сауна и русская баня без секретов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Управляй своим здоровьем" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Игорь Игоревич

Статистика

1.477 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Финская сауна и русская баня без секретов # Вып.9 2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

Финская сауна и русская баня без секретов.   Выпуск 9, 2003

Письмо восьмое.
Вопросы по сауне

Здорова!

Что делать в сауне?
Финны дают такую схему:
1.Освежаете себя душем перед сауной.
2.Заходите в разогретую сауну и расслабляетесь под действием жара, продолжительность по самочувствию — сколько покажется приятным (обычно до 10 минут), можете плеснуть на камни 1-2 ковша воды.
3.Выходите и принимаете душ или плаваете в бассейне.
4.После этого вы можете еще плеснуть воды на камни и ложитесь/садитесь на скамейки для расслабления и релаксации.
5.Снова принимаете прохладный душ, затем моетесь и опять прохладный душ.
6.После сауны отдыхаете и пьёте прохладительные напитки.

Расскажите про влажность и пар в сауне.
При нагреве воздух сауны высыхает, поэтому для получения подходящей влажности необходимо обливать горячие камни водой.

Количеством воды регулируется подходящая влажность воздуха. Подходящая влажность воздуха вызывает потение и легкое дыхание в сауне. Рекомендуется поддавать пар малыми порциями, чувствуя влияние влажности на коже. Слишком высокая температура и влажность вызывают неприятные ощущения.

Слишком долгое пребывание в горячей сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным.

Избегайте поддачи пара, если кто-то находится вблизи каменки, так как горячий пар может вызвать ожоги.

Слышала, что вода для сауны должна соответствовать определенным требованиям.
Действительно, для сауны следует использовать воду, отвечающую некоторым требованиям.
Факторами, значительно влияющими на качество воды являются:
— содержание гумуса (цвет, вкус, осадок), рекомендуемо <12 мг/л;
— содержание железа (цвет, запах, вкус, осадок), рекомендуемо <0,2 мг/л;
— жесткость; наиболее важными элементами являются марганец и кальций, т.е. известь, рекомендуемо для марганца <0,05 мг/л, для кальция <100мг/л.

Вода с большим содержанием извести оставляет белый налет на камнях и металлических поверхностях. Калификация камней ослабляет их свойства при парении. Железо вызывает разъедание поверхностей и нагревательных элементов. Использование воды с содержанием гумуса и хлора, а также морской воды запрещается.

В воде для сауны можно использовать только предназначенные для этого ароматизаторы.

Евсеич, каковы пределы температуры и уровня влажности при парении?
Для измерения температура и влажности воздуха существуют приборы, подходящие для использования в сауне. Поскольку каждый человек испытывает влияние пара по-разному, точных рекомендаций по температуре парения и значениям влажности воздуха дать невозможно: свои ощущения — это лучший градусник парящегося.

С точки зрения удовольствия при парении, не стоит стремиться к высокой температуре. При нагреве традиционной открытой каменки, температура в парильне поднимается слишком высоко, что препятствует потению и нормальному дыханию, а также ограничивает подкидывание пара из-за обжигающей жары.


И напоследок немного из парильного этикета для сауны:
1.Будьте внимательны к другим парящимся: не мешайте другим слишком громкоголосым поведением, не сгоняйте с полков слишком горячим паром.
2.Забудьте спешку и расслабьтесь!
3.Передвигайтесь не спеша и не толкайтесь: пол и полки могут быть скользкими.


      Легкого пару тебе!
      Евсеич, mar-admin@yandex.ru,
      «Закажи баньку»

PS:
Рекомендую своих друзей — молодую, но толковую студию веб-дизайна «Мартыныч».


улыбайтесь чаще:
* * *
В бане.
Сын, глядя на большой живот отца.
— Пап, у тебя такое большое пузо от пива?
— Сынок, запомни: пузо не «от пива», а «для пива»!

в следующем выпуске:
Банные веники (виды)

:: архив рассылки  :: сайт рассылки

Задайте свой вопрос Евсеичу.
Если у вас есть интересные материалы по теме — пишите.

При использовании материалов рассылки указывать сайт http://igor-sauna.narod.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное