Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научиться любить себя

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.980 RSS
←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.julialeon.ru/
Открыта: 01-11-2008

Автор
Юлия Леонтьева

Статистика

2.980 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ответы на вопросы



Как научиться любить себя.
Выпуск 13

Ответы на вопросы

Здравствуйте, дорогие читатели!


Я получила очень много писем с вопросами об «Око Возрождении». Сегодня я отвечу на них. И спасибо всем тем, кто написал мне добрые слова за предыдущий выпуск, благодарю! :-)

В прошлом выпуске я описала тот комплекс, который выполняю сама. Вообще я уверена, что каждому человеку лучше заниматься так, как ему удобнее и приятнее.

В некоторых письмах мне задавали вопрос о том, что делать, если после выполнения первого упражнения (поворот по часовой стрелке) появляются неприятные ощущения в виде головокружения, тошноты и т.д. Обычно эти появляется при повышении количества повторов, т.е. при выполнении, например, 9-ти повторов все хорошо, но при 11-ти повторах начинает кружиться голова. Я могу здесь посоветовать не увеличивать количество до тех пор, пока вы не сможете спокойно делать эти 9 повторов. Это может занять 2-3 недели, но за это время организм привыкнет к нагрузке и спокойно перейдет к 11-ти повторам. Можно также увеличивать не на 2 повторения каждую неделю, а на 1. Главное, чтобы выполнение упражнений доставляло вам удовольствие. Если себя пересилить, то пропадет всякое желание заниматься.

Еще был вопрос о тех последствиях, которые ждут тех, кто бросит заниматься этими упражнениями. Т.е. этот комплекс омолаживает организм, а если перестать заниматься, то состояние будет еще хуже, чем до начала тренировок. Так написано в книге. Я думаю, это сделано для того, чтобы у человека была сильная мотивация, чтобы он не бросал тренировки. Важность комплекса состоит в том, что хорошие результаты достигаются только при регулярных тренировках. Все мы знаем, что невозможно позаниматься 2-3 месяца фитнесом, потом бросить и при этом сохранить стройную фигуру на всю жизнь. Фигура постепенно станет такой, какой она была до тренировок. Это ведь естественно. Так же и с «Око Возрождения».

Вот мой личный пример. После 3-х лет занятий у меня был небольшой перерыв в несколько месяцев. Я занималась, но не регулярно. И спустя какое-то время я почувствовала, что мне не хватает энергии на все мои дела. Т.е. до комплекса я могла выполнить, допустим, 10 дел в течение дня, когда стала заниматься «Око Возрождения» - 20 дел. Со временем я привыкла выполнять эти 20 дел, а когда стала заниматься нерегулярно, сил у меня опять стало хватать только на 10 дел. Поэтому многие и говорят, что организм станет таким, какой он был до упражнений. Поэтому в книге и говорится о регулярности.

Если совсем не хочется делать упражнения, сделайте 3 (5,7,9) повторений, это ведь намного лучше, чем ничего.

Я думаю, что хороших результатов можно достичь благодаря любому комплексу упражнений, если выполнять его регулярно. Можно составить свой комплекс и тренироваться по нему. Плюсами «Око Возрождения» я считаю хорошую проработку всех суставов и шеи, а также растяжение позвоночника. В комплексе участвует все тело, поэтому такой хороший результат от регулярных занятий.

Много было вопросов по поводу 6-го упражнения. Я его не написала, т.к. сама его не делаю, поэтому и рекомендовать его не стала. В книге написано, что благодаря 6-му упражнению достигается еще лучший эффект, однако это упражнение требует полного отказа от сексуальной жизни. В некоторых книгах пишут, что можно и не отказываться от сексуальных отношений при выполнении 6-го упражнения. Здесь дело в личном выборе. Лично для меня хороший эффект дают 5 упражнений из комплекса, но кто хочет, может дополнить его 6-ым упражнением.

Упражнение 6

Исходное положение – станьте прямо, ступни слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Руки свободно свисают по бокам.

Сделайте медленный выдох и наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице и опираясь руками на колени. Продолжайте делать выдох, пока не почувствуете, что легкие полностью освободились от остаточного воздуха.

Не вдыхая, возвратитесь в положение стоя. Поместите руки на пояс и надавите ладонями вниз, одновременно поднимая вверх плечи. Ключевым моментом этого упражнения является то, что, когда ваши плечи подняты, нужно втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше, подбородок прижат к выемке у основания шеи. И все это делается на задержке дыхания после выдоха. Потом сделайте свободный вдох носом. Повторите.

Всего делается 2-3 повторения 1 раз в день.

Читательница Татьяна дала ссылку, где упражнения показаны на видео, очень удобно и понятно. Большое Вам спасибо! Вот ссылка: http://altair756.ru/kelder_1.html

И напоследок: заниматься этим комплексом или нет – решать только вам. У него есть и свои плюсы, и свои минусы (хотя минус только в строгой регулярности). Я думаю, что главное – это уделять себе немного времени, заботиться о своем теле. И лучше начать делать это как можно раньше :-)

Всего вам доброго и до встречи в следующем выпуске…

Юлия Леонтьева

Если у вас возникнут вопросы, пишите, с радостью вам отвечу.

Адрес для писем: julyaleon@mail.ru

Указывайте, пожалуйста, в письме название рассылки.

Вы можете свободно использовать тексты рассылки при обязательном указании ссылки на нее.
В избранное