Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Жить долго, легко и просто

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 10 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 22-02-2009

Автор
stariam

Статистика

10 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Жить долго, легко и просто


Стать самим собой

Хорошее состояние души, покой, счастье – это те цели, к которым мы стремимся. Они не выдумка современной психологии. Все древние филосовы, Эпикур, Аристотель, Сенека и другие искали истинны мудрости, которая показала бы нам путь к «самому верховному счастью». В греческом есть слово евдемония, значение которого противоположно гедонизму.

Если Вы, например, хотите «крутой» горный велосипед, и считаете, что вот тогда будете счастливы, необходимо прислушаться к себе. Может быть за этим просто кроется желание подвигаться на свежем воздухе. Вам просто хочется сделать прогулку на природе, или в горах. Вместо того, чтобы еще больше работать, чтобы наконец заработать недостающую тысячу долларов на этот самый велосипед, можно просто пойти в ближайший парк, или выехать за город.

Кто умеет себе устроить красивую, насыщенную, радостную и евдемоничную жизнь, тот не попадает в ловушку шопоголиков, трудоголиков и охотников за наибольшим наслаждением. Уже древние греки знали «парадокс гедонизма».

Если мы постоянно находимся в погоне за счастьем ради самого счастья, мы именно поэтому его не найдем. Оно, как синяя птица, не уловимо. Даже если мы ее поймали, она обожжет нам руки. Тич Нат Хан говорит по этому поводу, что счастье и долголетие связано с умением интегрировать все наши неудачи и боль, и помочь нашей любви к жизни и к существованию победить в итоге наших внутренних демонов. Счастье вовсе не связано с вожделением и похотью. Слово евдемония дословно переводится как «иметь в себе доброго демона». Того самого, который помогает в любой ситуации оставаться самим собой. В тихом спокойном уютном местечке в центре себя. Китайцы это местечко называют словом дан тьян. Это место находится примерно три пальца ниже пупа и примерно на три пальца внутри тела.

Помните слово зарядка? Утренняя зарядка – это важный момент, который помогает нам радостно наполнить наши аккумуляторы жизненной энергией (в китайском ци), которая будет нам помогать оставаться в себе.

Причем здесь речь идет не о сложных упражнениях, где вы должны потеть, а именно об осмысленных движениях о которых упоминает Тич Нат Хан. Причем качество имеет большее значение, чем количество. Лучше качественно провести 5 минут в состоянии цигун, чем с напряжением заниматься час.

Цигун помогает вам учиться входить в состояние расслабления и "вхождения в беспредельный покой" (ву цзи), при помощи различных видов внутреннего созерцания и визуализации. Ваше тело расслаблено, но потоки энергии ци находятся в движении постоянно. Благодаря этим упражнениям вы развиваете ту особую внутреннюю силу или энергию, которая помогает вам каждый день быть полным бодрости и сил. И заканчивать день с положительным балансом на вашем энергетическом аккаунте, а не с отрицательным.

Сифу Вонг Кью Кит образно описывает это так.

Представте себе резиновый шланг. Вы берете топор и рубите его на две части. Это вам удается легко, не правда ли? А теперь представте себе шланг, в котором под напором течет вода. Вы берете топор и пытаетесь его порубить. Вряд ли, что это вам удастся с легкостью.  При чем шланг снаружи вообще не отличается, течет в нем вода или нет.

Вот и ваше тело. Если ваша жизненная энергия (ци) в нем течет вяло или с заторами, то оно легко поддается негативным влияниям извне. Если же ваша внутрення энергия струится, то микробы,  вирусы или раздражители вам не могут запросто причинить вред.

Все процессы, которые влияют на вас извне относятся к понятию Ян, а ваши внутренние процессы к Инь.  Вот и секрет гармонии Инь и Ян.

Напоследок маленькая зарядка, которую вы можете выполнять, например, сидя за рабочим столом или в поезде. Она займет всего лишь 5 минут.

Всем удачи и оставайтесь в потоке ци. :)

 

Форма из цикла 18 рук Лохан по названием вращение головой

Форма состоит из трех частей. Во всех трех частях ваше дыхание произвольно, а рот немного приоткрыт и расслаблен.

Сидите прямо и расслабленно, выдохните, улыбнитесь от сердца (как улывается Будда).

Ваши плечи и руки остаются неподвижны и расслаблены

Поверните голову в одну сторону, без напряжения а затем поверните ее в другую сторону. Мысленно представте себе, что ваша голова при повороте увлекает за собой один за другим позвонки и по ним искрится энергия (например серебрянно фиолетового цвета). Медленно и осознанно повторите повороты три раза.

Ваши плечи остаются неподвижны и расслаблены, взгляд светлый и прямой, вы улыбаетесь «из сердца». Опустите вашу голову как можно ниже, а потом наклоните голову назад как можно дальше, рот приоткрыт, взгляд следует за движением головы.

Представляйте себе, как каждый из ваших позвонков плавно следует за движением головы вниз, вверх и обратно. Поток энергии ци струится как горный ручеек по позвоночнику. Повторите три раза.

В третьей части данной формы движения вы вращаете своей головой по максимально возможному кругу, но без напряжения. Плечи остаются неподвижны и ваши руки ноги и ваше тело расслаблены и вы продолжаете внутренне улыбаться. При вращении головой постепенно представляйте себе, как все ваши ненужные мысли медленно уплывают в даль. Вы, без сожаления, следите за ними. Они как легкие летние облачка плавно плывут от вас. Повторите медленное вращение головы три раза в одну сторону, а затем три раза в другую.

Завершив все три части данной формы движения, продолжайте некоторое время сидеть спокойно в состоянии вуцзи (беспредельной пустоты и легкости). Дыхание спокойно. Наслаждайтесь легкостью и пустотой в глове. Затем медленно переведите свое внимание на дан-тьян. Остановите ваше внимание там на несколько минут.

В заключение потрите ваши ладони друг о друга, пока они не станут теплыми и мягкими. Приложите подушечки ладоней к глазам, сделайте плавный массаж лица. Представьте себе, как из ваших ладоней струится энергия в ваше лицо. Завершите упражнение быстрой ходьбой.

После выполнения формы желательно проветрить комнату.

 

 

 
В избранное